Diet & Promoting a Healthy Microbiome

De beste behandelingsopties voor nutriëntendeficiënties zijn het eten van een nutriëntdicht dieet, om er zeker van te zijn dat je de nutriënten binnenkrijgt die je nodig hebt, en het bevorderen van een gezond microbioom, om er zeker van te zijn dat je lichaam de nutriënten opneemt die je erin stopt.

Het eten van een dieet rijk aan vezels, variatie en kleur, en gericht op diep gepigmenteerde groenten en fruit, zijn enkele van de beste manieren om tekorten aan voedingsstoffen te genezen, te zorgen voor de juiste consumptie van voedingsstoffen, en de opname van voedingsstoffen en een gezonde darm te optimaliseren. Focus op felgekleurde producten – karmozijnrode aardbeien, feloranje paprika’s, zonnig gele citroenen, diepgroene spinazie – die de essentiële vitaminen en mineralen bevatten die nodig zijn om de spijsvertering te verbeteren en je microbioom gezond te houden.

Het verhogen van je consumptie van deze gezonde en levendig gekleurde plantaardige voedingsmiddelen zal ook helpen bij het verdringen van suiker en andere lege calorieën in je dieet. Hoewel het elimineren van suiker wordt aanbevolen, is het soms effectiever om je te concentreren op het verhogen van je consumptie van plantaardige voedingsmiddelen met hoge voedingswaarde om suiker in je dieet te verminderen en te elimineren.

Als je tekorten aan voedingsstoffen te wijten zijn aan een spijsverteringsziekte of aandoening, zoals lekkende darm, dysbiose, parasitaire infectie of coeliakie, wordt het nemen van een robuust probioticum naast het eten van een gezond dieet aanbevolen om te helpen bij het opnieuw bevolken van je darmbacteriën.

Multivitamine/Multi-mineralen Supplementen

Supplementen, zoals een multivitamine/multi-mineralen, of een supplement met één voedingsstof zoals calcium, worden vaak toegediend aan mensen die lijden aan een tekort aan voedingsstoffen. Helaas is dit niet de beste therapiemethode, omdat studies aantonen dat het lichaam synthetische en/of geëxtraheerde voedingsstoffen niet op dezelfde manier metaboliseert als voedingsstoffen die uit volwaardig voedsel worden geconsumeerd.

Een vezelrijk, nutriëntrijk dieet volgen en de levensstijl aanhouden die Dr. Chutkan schetst in haar boeken Gutbliss en The Microbiome Solution is de beste manier om adequate voeding en opname van voedingsstoffen te garanderen.