Moringa boom staat ook wel bekend als de ‘wonderboom’ en daar is een goede reden voor. De bladeren, vruchten, sap, olie, wortels, schors, zaden, peulen en bloemen van de boom hebben geneeskrachtige eigenschappen. De producten van de boom kennen vele toepassingen. Hij staat ook bekend als de “trommelstokjesboom”. Hij komt vooral voor in Azië, Afrika en Zuid-Amerika.
Moringabladeren – rijk aan voedingsstoffen
De moringabladeren zijn zeer rijk aan voedingsstoffen en laten qua voedingswaarde wortels, sinaasappels en zelfs melk achter zich. De bladeren vinden veel toepassingen in de Indiase keuken omdat ze veelzijdig zijn en op vele manieren in het dieet kunnen worden opgenomen. Toevoegen aan sappen en gebruiken als roerbakgroente zijn de meest voorkomende manieren waarop ze worden gegeten. Wanneer de moringabladeren in hun natuurlijke vorm worden geconsumeerd, hebben ze geen bijwerkingen. Lees verder om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van moringa bladeren.
-
Rijk aan Vitaminen en Mineralen
Moringa bladeren zijn rijk aan vitamine A, C, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6 en foliumzuur. Ze zijn ook rijk aan magnesium, ijzer, calcium, fosfor en zink.
Een kopje moringabladeren bevat 2 gram eiwit, magnesium (8 procent van de ADH), vitamine B6 (19 procent van de ADH), ijzer (11 procent van de ADH), riboflavine (11 procent van de ADH) en vitamine A (9 procent van de ADH).
-
Rijk in Aminozuren
Moringa bladeren zijn rijk aan aminozuren, de bouwstenen van eiwitten. Er worden 18 soorten aminozuren in gevonden en elk van hen levert een belangrijke bijdrage aan ons welzijn.
-
Bestrijdt ontstekingen
Inflammatie is hoe een lichaam van nature reageert op pijn en letsel. Moringa bladeren zijn van nature ontstekingsremmend door de aanwezigheid van isothiocyanaten. Ze bevatten niazimicine waarvan bekend is dat het de ontwikkeling van kankercellen tegengaat. Ontsteking is de hoofdoorzaak van vele ziekten zoals kanker, artritis, reumatoïde artritis, en vele auto-immuunziekten. Wanneer we een verwonding of infectie oplopen, krijgt het lichaam te maken met een verhoogde ontsteking.
Basaal gezien is het een beschermingsmechanisme tegen trauma, maar door een verkeerde levensstijl en een ongezond dieet kan de ontsteking in het lichaam toenemen. Langdurige ontsteking leidt tot chronische gezondheidsklachten. Het eten van moringa bladeren helpt om ontstekingen te verminderen.
Lees meer: 10 Top Anti-Inflammatory Food to Include in Your Diet
-
Rijk in Antioxidanten
Moringa bladeren hebben anti-oxidatieve eigenschappen en beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen die in de omgeving aanwezig zijn. De door vrije radicalen veroorzaakte schade is verantwoordelijk voor veel chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartproblemen en de ziekte van Alzheimer.
Moringabladeren zijn rijk aan vitamine C en bètacaroteen die vrije radicalen tegengaan.
Ze bevatten ook quercetine, een antioxidant die helpt de bloeddruk te verlagen. Een andere antioxidant die aanwezig is in moringabladeren is chlorogeenzuur dat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Een studie bij vrouwen toonde aan dat het regelmatig innemen van 1,5 theelepel moringabladpoeder gedurende drie maanden een significante stijging van de antioxidantspiegels in het bloed had aangetoond.
-
Lager bloedsuikergehalte
Aanhoudend hoge bloedsuikerspiegels leiden tot de ontwikkeling van diabetes bij individuen. Diabetes kan op zijn beurt hartproblemen en orgaanschade in het lichaam veroorzaken. Om dit te voorkomen, is het goed om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Moringa bladeren zijn daar een perfect middel voor, omdat ze de bloedsuikerspiegel stabiliseren door de aanwezigheid van isothiocyanaten.
-
Verlaagt Cholesterol
Naast haver, lijnzaad en amandelen, zijn moringa bladeren een betrouwbare remedie tegen een hoog cholesterolgehalte. Cholesterol is de belangrijkste reden waarom mensen lijden aan hartaandoeningen en het eten van moringa bladeren is bekend dat aanzienlijke verbetering tegen een hoog cholesterolgehalte te laten zien. Moringa oleifera kan deze niveaus verlagen en beschermen tegen het risico op hartziekten
Lees meer: 6 Eenvoudige Manieren om het Cholesterolgehalte te Verlagen
-
Beschermt de Lever
Degenen die tuberculose hebben, kunnen veel baat hebben bij moringa bladeren omdat ze de negatieve effecten van anti-tuberculaire medicijnen verminderen. De bladeren versnellen het herstel van de levercellen. De bladeren hebben een hoge concentratie polyfenolen die beschermen tegen oxidatieve schade aan de lever en deze zelfs kunnen verminderen. Ze verhogen het eiwitgehalte in de lever.
De lever is de plaats waar het bloed wordt ontgift, waar het vetmetabolisme plaatsvindt en waar voedingsstoffen worden opgenomen en de lever kan alleen goed functioneren als de leverenzymen normaal zijn. Moringa bladeren stabiliseren deze leverenzymen.
-
Beschermt tegen arseentoxiciteit
In vele delen van de wereld is arseenverontreiniging een veelvoorkomend probleem. Arseen heeft zijn weg gevonden in onze systemen via vele voedingsmiddelen, met name rijst.
Langdurige blootstelling aan dit element kan leiden tot de ontwikkeling van kanker en hartziekten. Onderzoek op proefdieren heeft aangetoond dat moringa bladeren de effecten van arsenicumvergiftiging bestrijden.
-
Goed voor de Maag
Moringa bladeren zijn heilzaam tegen spijsverteringsstoornissen. Degenen die last hebben van constipatie, een opgeblazen gevoel, winderigheid, gastritis en colitis ulcerosa zouden Moringa bladeren aan hun dieet moeten toevoegen.
De bladeren hebben antibiotische en antimicrobiële eigenschappen waardoor ze een ideale remedie zijn tegen spijsverteringsstoornissen. Zelfs de hoge hoeveelheid B-vitaminen in de bladeren helpt bij het verbeteren van de spijsvertering.
-
Verbetert de gezondheid van de botten
Moringa bladeren zijn rijke bronnen van calcium en fosfor. Beide elementen zijn nodig voor een goede gezondheid van de botten. Omdat moringabladeren ontstekingsremmend werken, helpen ze artritis te bestrijden en kunnen ze zelfs beschadigde botten genezen.
Moringa oleifera bestrijdt ook osteoporose en houdt botten en tanden sterk
-
Een antisepticum
Moringabladeren zijn antiseptisch en bestrijden veel bacteriële infecties. Ze zijn zelfs heilzaam voor de wondgenezing en helpen kneuzingen, kleine snijwonden en brandwonden snel te genezen omdat ze de stollingstijd verkorten.
-
Verbetert de lactatie
In de traditionele Ayurvedische geneeskunde werden moringa bladeren gebruikt om de lactatie bij zogende moeders te verbeteren. Omdat ze een rijke bron van eiwitten, belangrijke vitaminen en essentiële voedingsstoffen zijn, is het consumeren van moringa bladeren zeer goed voor de gezondheid van de moeder en de baby.
-
Helpt bij Gewichtsbeheersing
Moringa bladeren verhogen de vetverbranding in het lichaam. Ze vermageren de persoon zonder de energiereserves uit te putten. Hierdoor blijft de persoon zich opgewekt en gevoed voelen. Ze verminderen het verlangen naar voedsel en stimuleren het metabolisme. Ze verlagen ook het cholesterolgehalte.
-
Goed voor huid en haar
Dankzij een overvloed aan anti-oxidanten en voedingsstoffen, verbeteren moringa bladeren de gezondheid en het uiterlijk van huid en haar. Ze geven de huid soepelheid en het haar glans. De in moringabladeren aanwezige antioxidanten verminderen het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels op de huid. Ze hebben ongeveer 30 anti-oxidanten aanwezig. Niet alleen dit, een pasta van moringa bladeren wanneer toegepast op de hoofdhuid en het haar vermindert roos en voegt leven en veerkracht toe aan dof, futloos haar. De bladeren versterken ook de haarfollikels. Ze zijn ook goed voor de acne-gevoelige huid. Daarom worden moringa bladeren in veel cosmetica gebruikt. Ze verbeteren de teint van de huid en geven een gloed door hun zuiverende aard en therapeutische eigenschappen.
Lees meer: 7 Home Remedies for Glowing Skin
-
Goed voor zenuwstelsel
Veel zenuwaandoeningen zijn bekend om positieve resultaten te laten zien tegen het gebruik van moringa bladeren. Ze ondersteunen de gezondheid van de hersenen en werken als neuro-versterkers. De hoge concentratie vitamine E en C gaat neurale degeneratie tegen en helpt de hersenfunctie te verbeteren. Wie migraine heeft of last van steeds terugkerende hoofdpijn, moet regelmatig moringa-bladeren eten. Deze bladeren werken ook als stemmingsbalancers omdat ze de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline stabiliseren, die belangrijk zijn voor het geheugen, de stemming en voor stimulus-respons.
-
Goed voor ontgifting
Moringa bladeren zijn natuurlijke reinigers en helpen om het systeem te ontgiften. Dit helpt om het lichaam te houden en verhoogt de immuniteit tegen diverse infecties. Ze verhogen ook het energieniveau in het lichaam.
Conclusie
Moringa bladeren bieden een krachtige stoot van voeding en hebben een ontstekingsremmend karakter. Hun antioxidatieve eigenschappen gecombineerd met hun cellulaire-gezondheidsbeschermende eigenschappen maken ze tot een nieuw ‘superfood’. Ze onderdrukken de productie van ontstekingsenzymen en verlagen de suikerspiegel. Maak deze een vast onderdeel van uw dieet om rijke gezondheidsvoordelen te oogsten.