New York Times schrijfster Tara Parker-Pope heeft de wetenschap achter huwelijksgeluk samengebracht in haar boek For Better.

Hier volgt het zeven punten recept voor een gelukkig huwelijk dat ze uit de doeken doet:

1) Vier het goede nieuws

Het blijkt dat echtscheiding niet zozeer te maken heeft met meer negatieve dingen, als wel met minder positieve dingen.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

“We hebben ontdekt dat de positieve dingen steeds belangrijker worden,” zegt Howard Markman, mededirecteur van het Center for Marital and Family Studies aan de Universiteit van Denver en een van ’s lands toonaangevende huwelijksonderzoekers. “Het blijkt dat de hoeveelheid plezier die stellen hebben en de sterkte van hun vriendschappen een sterke voorspeller zijn van hun toekomst.”

Wat te doen? Vier de goede momenten meer.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Onderzoek toont aan dat stellen die regelmatig de goede momenten vieren een hogere mate van betrokkenheid, intimiteit, vertrouwen en relatietevredenheid hebben… Het is niet genoeg dat je partner weet dat je trots bent op wat hij of zij bereikt heeft. Je moet het ook laten zien. Het maken van een ophef over de kleine, goede dingen die elke dag gebeuren, kan de gezondheid van je huwelijk stimuleren.

(Hier is de beste manier om te reageren op het goede nieuws van je echtgenoot.)

2) Five To One

Hoeveel goede momenten heb je nodig om de slechte goed te maken? Onderzoek heeft een verhouding voor u: 5 tot 1.

Je hoeft niet elk positief en negatief te tellen, maar als ze bijna gelijk zijn, schiet je kans op een scheiding ver omhoog.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Toen onderzoekers van de Universiteit van Washington de gegevens bekeken, kwam er een opvallend patroon naar voren. In stabiele huwelijken zijn er minstens vijf keer meer positieve interacties dan negatieve. Als de verhouding begint te dalen, loopt het huwelijk een hoog risico op echtscheiding. In het echte leven kan geen enkel stel een lijst bijhouden van positieve en negatieve uitingen. Het zijn er honderden op een dag. Maar in praktische zin is de les dat een enkele “het spijt me” na slecht gedrag niet genoeg is. Voor elke hatelijke opmerking of negatieve uitbarsting in een huwelijk, moet een persoon de positieve opvoeren, zodat de goed-naar-slecht verhouding niet daalt tot een riskant niveau.

(Hier is meer over 5 tegen 1.)

3) Houd uw normen hoog

Meer en meer mensen krijgen te horen dat hun verwachtingen voor het huwelijk te hoog zijn. Onderzoek zegt het tegenovergestelde: mensen die meer verwachten, krijgen meer.

Neem geen genoegen met een tweederangs huwelijk.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Baucom ontdekte dat mensen die idealistische normen hebben, die echt goed behandeld willen worden en die romantiek en passie uit hun huwelijk willen halen, uiteindelijk dat soort huwelijk krijgen. Mannen en vrouwen met lage normen, die geen goede behandeling, communicatie of romantiek verwachten, eindigen in relaties die deze dingen niet bieden… Echtgenoten en echtgenotes die hun partners aan een redelijk hoge norm houden, hebben betere huwelijken. Als je een betere, meer bevredigende relatie verwacht, vergroot je je kansen om er een te hebben.

4) Blijf dicht bij familie en vrienden

Het huwelijk is vandaag de dag een cocon voor twee personen geworden waarvan we verwachten dat we er al onze steun en intimiteit van krijgen. Dat is niet gezond of realistisch.

Houd vrienden en familie op de hoogte. Je huwelijk moet je primaire relatie zijn – niet je enige.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Coontz denkt dat al dat samenzijn niet per se goed is voor stellen. De manier om een huwelijk te versterken, stelt ze, is minder emotionele eisen te stellen aan echtgenoten. Dit betekent niet dat je emotionele intimiteit met je man of vrouw verliest. Het betekent alleen dat getrouwde stellen veel te winnen hebben bij het koesteren van hun relaties met familieleden en vrienden. De gelukkigste stellen, zegt ze, zijn diegenen die interesses en steun hebben “buiten het tweetal.”

(Hier is hoe je je vriendschappen kunt verbeteren.)

5) Verwacht niet dat je echtgenoot je gelukkig maakt

Onderzoek toont aan dat het geluk van de meeste mensen uiteindelijk terugkeert naar hun natuurlijke basislijn, zelfs na zeer positieve gebeurtenissen zoals een bruiloft.

Geluk zit in het individu en verwachten dat een echtgenoot dat voor altijd verandert is onrealistisch en oneerlijk.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Wat verrassend is, is dat onderzoek aantoont dat geluk relatief stabiel is. Een belangrijke levensgebeurtenis (zoals een huwelijk of de geboorte van een kind) kan een kortstondige geluksboost geven, maar studies suggereren dat de meeste mensen terugkeren naar hun eigen persoonlijke geluk “set point”. Als u uw geluksniveau inschaalt als een 7,5 op een schaal van 1 tot 10, dan blijkt uit onderzoek dat de gebeurtenissen in uw leven daar meestal geen verandering in brengen. Je zult zo’n beetje je hele leven een 7,5 gelukkig persoon zijn.

(Je kunt boven je basislijn uitstijgen – maar de meeste mensen doen het niet goed. Hier is hoe je gelukkiger wordt.)

6) Heb meer seks

In de loop van een huwelijk kan het verlangen afnemen. Desondanks is seks gezond en heeft het allerlei biologische en emotionele voordelen die niet mogen worden genegeerd.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Na verloop van tijd kan regelmatige seks je humeur verbeteren, je geduldiger maken, woede temperen en leiden tot een betere, meer tevreden relatie.

Ze windt er geen doekjes om wat de beste handelwijze is hier.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Leg dit boek neer en ga seks hebben met je man of vrouw.

(Wil je het opwarmen? Hier lees je hoe je een goede zoener wordt.

7) Opwinding!

Paren hebben niet meer “aangename” activiteiten nodig – ze hebben meer opwindende activiteiten nodig om de kick vast te houden die ze voelden toen ze voor het eerst verliefd werden.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Na tien weken deden de koppels opnieuw tests om de kwaliteit van hun relatie te meten. Degenen die de “opwindende” date-avonden hadden ondernomen, vertoonden een significant grotere toename in echtelijke tevredenheid dan de “aangename” date-avondgroep… Bescherm uw huwelijk door regelmatig nieuwe dingen te proberen en nieuwe ervaringen te delen met uw echtgenoot of echtgenote. Maak een lijst van de favoriete dingen die u en uw echtgenoot samen doen, en maak vervolgens een lijst van de leuke dingen die u zou willen proberen. Vermijd oude gewoonten en maak plannen om eens per week iets fris en anders te doen.

What’s Next?

Andere berichten die u zou moeten lezen over het verbeteren van het huwelijk, liefde en romantiek:

• Wat zijn de vier dingen die relaties doden?

• Welke 6 geheimen kunnen de oudste koppels ons leren over hoe een lange, gelukkige relatie te hebben?

• How To Have A Happy Family – 7 Tips Backed By Research

• Welke 6 dingen kunnen uw relatie verbeteren?

Join 45K + lezers. Ontvang een gratis wekelijkse update via e-mail hier.

Dit stuk verscheen oorspronkelijk op Barking Up the Wrong Tree.

Neem contact met ons op via [email protected].