Ik heb wat advies nodig.
Een beetje achtergrond. Vijf jaar geleden deed ik een paar jaar lang vrij regelmatig aan CrossFit, 4-5 dagen per week. Ik moest toen stoppen vanwege een blessure. De volgende 4 jaar heb ik HIIT video workouts gedaan (B.B. insanity, max 30, etc) en wedstrijd hardlopen (snelle 5 k loper). Vorig jaar heb ik niet veel aan atletiek gedaan en mezelf een beetje laten gaan (wat persoonlijke problemen). Twee maanden geleden besloot ik om weer CrossFit te gaan doen. Eerste week was veel pijn, maar dat ging na een week of zo weg.
3 weken later ben ik begonnen met een bootcamp bij de box waar we helemaal los gaan, zoals een crossfit Metcon, maar dan veel langer (45 min) en met een gemiddelde van 2 mijl hardlopen tijdens de les. Ik doe boot camp M, W en Sat en gewone Metcons/krachttraining op T en F. Donderdag en zondag zijn rustdagen waarop ik niets doe. Ik weet dat ik de rust nodig heb.
Hier gaat het om. Ik voel me 2-3 uur na een training als een miljoen dollar en dan begint het te voelen alsof ik een verkoudheid heb die snel verergert in een matig tot ernstig verkoudheidsgevoel. Ik heb ook altijd een lage koorts van 100-101.
Tijdens elke training, geef ik alles wat ik heb. A 10/10. Ik heb misschien nog niet de vaardigheid van doorgewinterde crossfitters, maar ik heb de vastberadenheid en wordt technisch steeds beter in de loop van de tijd. Ik eindig de trainingen meestal in de top 3 van de klas. Ik ben de op één na snelste loper in de sportschool (de snelste tijd gemeten afgelopen zaterdag was 5:05). Ik doe dit “3 dagen op, 1 dag af, 2 dagen op en 1 dag af” schema al een maand en ik kan gewoon niet terugkomen, zelfs niet met een dag niets doen. Ik voel me verkouden en heb lichte koorts, behalve als ik sport, 2-3 uur erna en als ik slaap.
Mijn dieet is bijna perfect voor CrossFit / boot camp. Het is gezond, evenwichtig in termen van verhoudingen en ongeveer 1400-1600 calorieën per dag. Ik begrijp dat dit weinig is, maar ik kan niet veel meer eten vanwege een onderzoek naar gewichtsverlies dat ik 6 jaar geleden heb gehad (ik verloor ongeveer 200# voordat ik voor het eerst met CrossFit begon, daarvoor was ik helemaal niet actief). Ik probeer mijn calorieën te verhogen door een lepel amandelboter te eten bij elke maaltijd om ook mijn goede vetten op peil te houden. Ik neem elke dag visolie van hoge kwaliteit.
Ik voel me gewoon altijd beroerd de volgende dag. We deden een mammoet van een boot camp workout dat was een getimede mijl gevolgd door iets dat leek op smerige vijftig voor 45 minuten. Het is nu 3 dagen later en ik ben nog niet terug. Ik denk dat ik eindelijk echt ziek ben geworden. Maar niet ziek genoeg om thuis te blijven. Ik heb advies nodig over hoe ik dit kan laten werken, want ik heb een zeer gedreven instelling en hou van hard trainen. Ik ben ook graag bij vrienden tijdens de training. Bedankt voor advies.