Net als miljoenen Amerikanen, wilt u waarschijnlijk elke dag genieten van een kopje groene thee vanwege de vele gezondheidsvoordelen die eraan verbonden zijn. Deze thee, die velen beschouwen als het levenselixer, komt oorspronkelijk uit China, waar het wordt gebruikt als een medicinaal kruid. In de Verenigde Staten wordt het gebruikt voor zijn verbazingwekkende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van het risico op bepaalde kankers, het verbeteren van de hersenfunctie, helpen bij gewichtsverlies en zelfs het verlagen van de bloeddruk, om er een paar te noemen. De meeste mensen die regelmatig groene thee drinken genieten alleen van de voordelen ervan en dat is geweldig, maar er zijn ook mensen die het moeilijk hebben gehad om aan hun kopje groene thee te wennen. Sommige nieuwelingen aan groene thee vinden zichzelf lijden aan onaangename bijwerkingen, zoals misselijkheid.

Waarom maakt groene thee me misselijk? Groene thee bevat tannines die het zuurgehalte in de maag verhogen en leiden tot misselijkheid, diarree en andere spijsverteringsproblemen. Tips om misselijkheid te voorkomen bij het drinken van groene thee:

• Drink groene thee met mate – overdrijf het niet,
• Zet groene thee alleen op temperaturen tussen 160 en 180 graden Fahrenheit,
• Drink geen thee op een lege maag,
• Drink geen koude groene thee,
• Drink geen groene thee als u een ijzertekort heeft, gevoelig bent voor cafeïne of reeds bestaande maagaandoeningen heeft.

Omdat u zich misselijk voelde toen u voor het eerst groene thee ging drinken, wil dat nog niet zeggen dat het niet goed met u gaat. Ook u kunt genieten van de diverse gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee, als u het goed doet. Door te veranderen hoeveel u drinkt, hoe u het zet, en wanneer u het drinkt, kunt u misselijkheid uit uw groene thee drinken vergelijking elimineren. Veel mensen willen thee drinken zonder zich misselijk te voelen en als je een van deze mensen bent, laten we dan de bovenstaande tips voor het vermijden van misselijkheid bij het drinken van groene thee uitpakken, zodat je het de volgende keer goed kunt doen.

5 Tips om te voorkomen dat je misselijk wordt bij het drinken van groene thee

Als misselijkheid je naar beneden heeft gehaald en je erover hebt gedacht om je regelmatige kopje groene thee te dumpen vanwege het, denk dan nog eens na. Er zijn een paar dingen die je kunt proberen om de kans te beperken dat je je misselijk voelt wanneer je je favoriete kopje groene thee drinkt. Hieronder zijn 5 tips om te overwegen.

Laten we meteen springen in hoe je groene thee misselijk-vrij kunt drinken.

1. Drink groene thee met mate.

Wanneer het gaat om groene thee, is er zoiets als een “te veel van een goede zaak”. Het drinken van te veel groene thee kan je ziek laten voelen, dus de logische oplossing is om wat minder te drinken. Tot 3 koppen groene thee per dag zou volkomen veilig moeten zijn, hoewel de meeste streven naar 2 koppen om aan de veilige kant te zijn. Te veel groene thee kan leiden tot misselijkheid als gevolg van de cafeïne en de tannines die in de thee aanwezig zijn. Groene thee heeft ook een reinigende werking op het systeem. Te veel groene thee drinken kan leiden tot maagklachten doordat de darmen geïrriteerd raken als je er te veel van drinkt. Heb een “alles met mate” benadering van uw consumptie van groene thee.

1. Brouw groene thee alleen op 160 tot 180 graden Fahrenheit.

Wanneer het gaat om het brouwen van groene thee, moet je het precies goed doen. Als je je groene thee zet bij temperaturen boven de 180 graden Fahrenheit, loop je de kans dat er meer tannine vrijkomt in het kopje thee. Hoe sterker het kopje thee is, hoe meer zuur het zal veroorzaken in de maag als het eenmaal geconsumeerd is en dat is slecht nieuws voor je als je een gevoelige maag hebt. Het drinken van sterke groene thee die op een hoog vuur is gezet, kan leiden tot maag- en spijsverteringsproblemen zoals zure reflux, misselijkheid en zelfs constipatie. Houd er ook rekening mee dat studies aantonen dat broeiende thee zowel keelkanker als schade aan het spijsverteringsstelsel kan veroorzaken.

1. Drink geen groene thee op een lege maag.

De meeste mensen die last hebben van misselijkheid bij het drinken van groene thee, vinden dat dit komt omdat ze hun thee op een lege maag drinken. Dit gebeurt meestal wanneer mensen groene thee gebruiken als onderdeel van hun gewichtsverliesprogramma. Groene thee verhoogt de zuurgraad in de maag. Een lege maag heeft al een hoge zuurgraad. De beste manier om te voorkomen dat je misselijk wordt bij het drinken van groene thee is om je thee na een maaltijd te drinken, of in ieder geval bij een maaltijd.

1. Drink geen koude groene thee.

We hebben het er al over gehad dat je je thee niet te heet moet drinken; nu wordt je verteld dat je het niet te koud moet hebben. Het is een beetje verwarrend, toch? De truc is om de perfecte balans te vinden bij het maken van een kopje groene thee. Je moet hem zetten op een temperatuur die niet te heet is, en niet te koud. Hoewel hier geen wetenschappelijk bewijs voor lijkt te zijn, vermelden veel bronnen over groene thee dat een goed kopje groene thee het beste gedronken kan worden vlak nadat het gezet is, terwijl het nog behoorlijk heet is (maar niet broeiend). Door de groene thee koud te laten worden, loopt deze het risico zijn voedingswaarde te verliezen en wordt er ook gemeld dat mensen er misselijk van worden. Drink uw groene thee warm en het zou het misselijkheidsprobleem voor u kunnen elimineren.

1. Drink geen groene thee als u een ijzertekort, cafeïnegevoeligheid en reeds bestaande maagaandoeningen heeft.

Omdat groene thee een verhoging van het zuur in de maag veroorzaakt, is het helaas niet voor iedereen goed. Het wordt ten zeerste aanbevolen om het drinken van groene thee te vermijden als u een van de volgende aandoeningen heeft (of er in ieder geval slechts een zeer beperkte hoeveelheid van consumeert):

• IJzertekort.

Mensen die een ijzertekort hebben, zijn niet in staat om regelmatige hoeveelheden ijzer uit voedselbronnen op te nemen. Helaas kan groene thee dit probleem verergeren door de ijzeropname nog verder te verminderen. Het kan ook de absorptie van non-heemijzer (uit eieren, bonen, enz.) met ongeveer 25% verminderen. Het toevoegen van een dosis vitamine C aan je groene thee (misschien een kneepje verse citroen) kan de absorptie van non-heemijzer verhogen. Als je een ijzertekort hebt, kun je nog steeds groene thee drinken, maar drink dit lang na het nuttigen van je maaltijden die ijzer bevatten. Door de groene thee tijdens de maaltijd te drinken, stopt het lichaam onmiddellijk met de opname van de voedingsstoffen.

• Cafeïnegevoeligheid.

Voor sommigen begint de dag niet zonder een dubbele dosis cafeïne. Voor anderen is het juist het tegenovergestelde – zij leven een cafeïnevrije levensstijl. Cafeïne is voor veel mensen een hoofdbestanddeel van het menu, maar voor mensen die er gevoelig voor zijn, kan het niet elke dag of in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Mensen met een overgevoeligheid voor cafeïne die groene thee drinken, kunnen last krijgen van onregelmatige hartritmes, beven, nervositeit en angstgevoelens. Als u gevoelig bent voor cafeïne, maar toch groene thee wilt drinken, beperk uzelf dan tot één kopje per dag ’s ochtends.

• Voorafgaande maagaandoeningen.

Ook hier geldt dat de reden waarom groene thee de maag van bepaalde mensen van streek maakt, komt door de tannines in de thee die het maagzuurgehalte verhogen. Wanneer mensen die al maagklachten hebben groene thee drinken, kunnen zij last krijgen van maagpijn, misselijkheid, braken en zelfs constipatie. Sommige studies zeggen echter dat het toevoegen van een scheutje melk en suiker aan groene thee de productie van overtollig zuur in de maag kan verminderen. Dat gezegd hebbende, als je een van de volgende maagproblemen hebt, drink dan geen groene thee: maagzweren, prikkelbare darm syndroom, en zure reflux.

Conclusie

Als je wilt weten waarom groene thee je misselijk maakt, is het waarschijnlijk niets om je al te veel zorgen over te maken. Veel mensen raken in paniek en denken dat de groene thee iets slechts met hen doet of dat ze niet compatibel zijn met de groene thee. Dat is vaak helemaal niet het geval. Vaak is het gewoon een kwestie van het aanpassen van uw groene thee drink “rituelen”. Verander gewoon hoe en wanneer u uw groene thee drinkt, samen met hoeveel u drinkt, en u kunt gaan genieten van uw groene thee inname zonder misselijkheid en met een glimlach op uw gezicht.