Here’s what to do about them.

Photo via Getty Images

De dag nadat Taylor DeLorey in september 2018 haar droombruiloft in Hyannis Port had, was ze leeggezogen. “Weken , je loopt op adrenaline en denkt voortdurend aan dingen die gedaan moeten worden,” zegt ze. ” de droefheid kroop er als het ware in. Het was als: ‘Wacht, wat moeten we de rest van het jaar doen?'” Zij voelde het, haar man voelde het, en haar zus en moeder ook, zegt ze. Die “down” gevoelens duurden ongeveer een maand, totdat het paar op en vervolgens terugkwam van hun huwelijksreis.

Samantha Burns, een in Boston gevestigde relatie counselor en dating coach bekend als de “Millennial Love Expert,” zegt dat Taylor’s ervaring niet zo’n ongewone is deze dagen. Er is zelfs een naam voor: de post-huwelijks blues. “De spanningen die gepaard gaan met een verloving – of het nu gaat om het delen van het spannende nieuws met je vrienden en familie, het plannen van het grote feest, het uitzoeken van een trouwjurk, en dan het beleven van een van de meest bijzondere dagen van je leven,” zegt ze. “Het is volkomen normaal om je down te voelen na iets waar je zoveel tijd en energie aan hebt besteed om te plannen en te anticiperen.”

Terwijl Taylor zegt dat ze niet noodzakelijkerwijs depressief was na haar bruiloft, noch namen haar gevoelens weg van haar pasgetrouwde gelukzaligheid, sommige bruiden en bruidegoms ervaren symptomen die verder gaan dan de gemiddelde “blauwe” periode. “Ze komen binnen met een depressief gevoel: ze voelen zich verdrietig of huilerig, zijn niet gemotiveerd of hebben moeite om te functioneren op het werk of in hun relatie. Ze hebben het gevoel in de steek gelaten te worden, voelen zich leeg of hebben niets om naar uit te kijken”, legt Burns uit. Voor sommigen kunnen deze gevoelens vooral isolerend werken wanneer het verdriet gepaard gaat met schuldgevoelens. “Als de bruiloft voorbij is, wordt er van mensen verwacht dat ze een gelukkig pasgetrouwd stel zijn,” zegt Mimi Licht, een psycholoog in Brookline. “Het kan gênant voelen en beschamend verloren, en de behoefte om het te bedekken en eruit te zien alsof alles geweldig is, terwijl het in feite een moeilijke overgang kan zijn.”

Dus waarom is dit vaak zo’n lastige tijd voor koppels? Zoals Burns opmerkt, gaat er heel wat tijd en moeite zitten in het plannen van een bruiloft. Als dat allemaal voorbij is, vergeet je gemakkelijk hoe je terug kunt keren naar de status-quo. Het is ook deels fysiologisch: Met alle spannende mijlpalen, festiviteiten en aandacht in de aanloop naar de dag, ervaren de hersenen constante stromen dopamine. “Je hebt een enorme, letterlijke high in hetzelfde deel van de hersenen dat wordt geactiveerd bij drugs- en alcoholverslaving, gokken en seks,” legt Burns uit. “Al deze dopamine komt vrij, en dan ga je plotseling weer terug naar het leven als normaal.”

Een ander stukje van de puzzel: het geloof dat het huwelijksleven onmiddellijk anders zal voelen. Tegenwoordig leven veel paren samen voordat ze de knoop doorhakken, maar de dagelijkse ervaring als paar blijft grotendeels ongewijzigd. Als je verwacht dat “het leven magisch anders zal zijn na je huwelijk of dat relatieproblemen zullen verdwijnen”, zegt Burns, kan het teleurstellend aanvoelen als dat niet het geval is, vooral als je voor het huwelijk al worstelde met relatieproblemen. En hoewel het plannen van een bruiloft zeker stressvol kan zijn, kan het focussen op die voorbereidingen koppels afleiden van onderliggende problemen in een relatie; wanneer je het hebt over taartsmaken of je eerste danslied, is dat tijd die je niet besteedt aan het aanpakken van diepere, reeds bestaande problemen.

Nou, hier komt het deel waar we zeggen dat er geen reden is om in paniek te raken: er zijn stappen die je kunt nemen om de post-huwelijksblues te voorkomen. Burns en Licht zijn het erover eens dat het van het grootste belang is dat je tijdens je verloving tijd vrijmaakt om het leven na je trouwdag te bespreken en een gezamenlijke visie voor het eerste huwelijksjaar te ontwikkelen. Praat met elkaar over wat belangrijk voor jullie is, bepaal welke speciale tradities jullie willen beginnen en bespreek welke ervaringen jullie samen willen opdoen. Voorhuwelijkse begeleiding kan hier ook bij helpen. “Het gaat er niet alleen om uit te zoeken wat er mis is en hoe je problemen kunt verbeteren, maar het gaat er ook om jullie sterke punten te benadrukken en ervoor te zorgen dat jullie weten wat jullie kunnen doen om jezelf op te stellen voor een nog lang en gelukkig leven,” legt Burns uit. Hoe spannend het plannen van een bruiloft ook is, het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat deze aanstaande viering niet de hele focus van jullie relatie is gedurende deze tijd. “Blijf met elkaar daten,” voegt Burns toe. Ga samen uit, maak plezier, en geef prioriteit aan de relatie, zegt ze. “Word niet 24/7 verteerd door gepraat over de bruiloft.”

Als je de knoop al hebt doorgehakt en midden in de blues zit, zijn er ook manieren om daar doorheen te komen. Ten eerste, hoewel het normaal is om “down periodes” te hebben, als ze je dagelijkse functioneren beïnvloeden (bijvoorbeeld je prestaties op het werk of je relatie schaden, of je slaap- of eetgewoonten veranderen), moet je professionele hulp zoeken, zegt Burns. Anders zijn er kleine stappen die je kunt nemen om de vreugde gaande te houden na “Ja, ik wil”. Hoewel het belangrijk is om vooruit te gaan, is het ook heel gezond (en aangemoedigd, zegt Burns) om te omarmen wat er nog over is van de bruiloft hoopla. Bruid Taylor zegt dat dit haar en haar familie heeft geholpen. Wanneer u bijvoorbeeld uw professionele foto’s en video’s van de dag ontvangt, neem dan de tijd om te gaan zitten en ervan te genieten als een paar, praat over uw favoriete trouwmomenten met familie en vrienden, en deel favoriete foto’s op sociale media.

Het aanwijzen van nieuwe doelen om individueel of als een paar aan te pakken, is een andere manier om een nieuw gevoel van doel te vinden. “Concentreer alle energie die je hebt besteed aan het plannen van je bruiloft op iets leuks of uitdagends, of het nu een professioneel, een persoonlijk of een fitnessdoel is, en praat vervolgens met je partner over je plan”, suggereert Burns. Ook zegt ze dat uit onderzoek blijkt dat koppels die samen sporten en elkaars fitnessdoelen steunen, degenen zijn die gedijen.

Ten slotte, als je verslaafd bent aan het maken van plannen, probeer dan een reis of een nieuwe ervaring te coördineren. Dat kan betekenen een week vakantie, een korte excursie naar een nabijgelegen stad te verkennen, of zelfs diner in een nieuw restaurant dat u nog nooit hebt bezocht. “Iets om naar uit te kijken en samen nieuwe dingen te proberen zal je humeur en de band met je partner natuurlijk helpen opkrikken,” zegt Burns. “Het geeft ons dat liefdevolle gevoel.”

Trouwen? Begin en eindig je reis met het plannen van je bruiloft met Boston Weddings gids voor de beste trouwleveranciers in de stad.