Een hunkering wordt gedefinieerd als een zeer sterk verlangen naar iets. Hoewel velen van ons hebben hunkeren naar meer dingen, zoals succes, rijkdom, of de perfecte partner, er is een verlangen dat bijna elke vrouw heeft gehad – hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen. Kom op, je kent het gevoel. Je hebt net gegeten, je hebt niet eens honger, maar toch kun je niet stoppen met denken aan dat ene specifieke voedingsmiddel en hoe graag je het wilt. Je fantaseert over dat ijsje, die chocoladereep of die grote, sappige hamburger. Het is alles waar je aan kunt denken.

Nou, vrouwen zullen zichzelf vaak op de borst kloppen over hun hunkeren, het gevoel hebben dat ze gewoon vraatzuchtig zijn of te toegeeflijk als ze zich willen volvreten met wat Franse frietjes of chocolade. Ten eerste, het leven is om te leven – als je zin hebt in die donut en je dieet is verder redelijk gezond, ga je gang en geniet ervan. Maar wat sommige vrouwen misschien niet weten, is dat hunkeren naar iets kan zijn dat je lichaam probeert te communiceren. Het menselijk lichaam is een ongelooflijk intelligent ding, en als het bepaalde voedingsstoffen mist, zal het vaak hunkeren naar voedsel dat aan zijn behoeften voldoet. Dus, de volgende keer dat je trek hebt in een van de voedingsmiddelen op deze lijst, stop dan en vraag je af – zijn je voedingstekorten misschien de oorzaak van je trek?

15 Gefrituurd voedsel

Hoewel je misschien trek hebt in iets gefrituurds na een lange periode van gezond eten, kan er een meer specifieke reden voor zijn. Heb je vet zoveel mogelijk uit je dieet geschrapt en gekozen voor extra mager vlees en magere melk? Nou, vet is eigenlijk een essentieel onderdeel van elk gezond dieet, dus je verlangen naar gefrituurd voedsel is geen teken dat je je dieet gaat mislukken – het is een teken dat je lichaam wat gezonde voeding nodig heeft. In plaats van Franse frietjes te eten tot je je ziek voelt, kies je beter voor iets als avocado’s of noten. Ze hebben die gezonde vetten waar je naar op zoek bent, terwijl je in staat bent om op schema te blijven met je gezonde eten.

14 Zoute Snacks

Soms hebben we gewoon trek in iets zouts en we weten niet zeker wat. Popcorn, pretzels, chips… een snack die niet zoet is. Nou, als je lichaam hunkert naar ultra zoute junkfood, kan dat een teken zijn dat je een beetje meer natrium nodig hebt. Als je veel bewerkte voedingsmiddelen eet die veel natrium bevatten als onderdeel van je normale dieet, is je verlangen naar chips misschien niet te wijten aan een tekort, maar als je dieet verder gezond is, kan het een signaal zijn om wat meer zout in te voeren. In plaats van je vol te vreten aan een natriumrijk product, kun je beter wat gezond zeezout over je volgende maaltijd strooien. In tegenstelling tot tafelzout en de zouten die in de meeste junk food snacks worden gebruikt, zal zeezout je helpen vocht te reguleren in plaats van vast te houden – en geen enkele vrouw ziet er graag opgeblazen uit dankzij het vasthouden van vocht.

13 Rood Vlees

Heb je ooit trek in een grote, sappige biefstuk? Dan zou dat erop kunnen wijzen dat je een ijzertekort hebt, iets wat vrij vaak voorkomt bij vrouwen. Als al uw eiwitten afkomstig zijn van wit vlees zoals kipfilet en magere gemalen kalkoen, probeer dan meer ijzer in uw dieet op te nemen. Natuurlijk kan het uit rood vlees komen, maar er zijn veel gezondere opties. Bonen, gedroogd fruit zoals vijgen, zeewier en spinazie zijn allemaal voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en die je helpen je lichaam aan te vullen en je beter en sterker dan ooit te laten voelen.

12 Verbrand voedsel

Deze lijkt misschien een beetje vreemd voor je – het is een verlangen met betrekking tot de manier waarop je voedsel is gekookt, of beter gezegd, te gaar is gemaakt. Als je je toast nog een keer op tafel legt omdat hij niet knapperig genoeg is, of je eten veel langer in de oven laat staan dan in het recept staat om te proberen nog een beetje char te krijgen, heb je misschien een tekort aan koolstof. In plaats van alles aan te bakken, kun je beter wat meer vers fruit in je dieet verwerken. Dat helpt om je trek te stillen, en als extra bonus is het veel gemakkelijker om een paar hapjes uit een appel te nemen dan een uur te wachten tot iets knapperig is.

11 Ice

Ooit in ons leven heeft ieder van ons wel eens een paar ijsblokjes van een koud, ijskoud drankje gegeten. Het is normaal om naar iets kouds te verlangen als het buiten belachelijk warm is. Maar als je op een normale dag snakt naar ijs, iets dat eigenlijk geen voedingswaarde heeft en niet echt je honger stilt, dan heb je misschien een ijzertekort. De oplossing? Vrijwel hetzelfde als wanneer je trek hebt in een sappige steak – je kunt je tegoed doen aan bonen, peulvruchten, pruimen, vijgen en gedroogd fruit, zeewier en spinazie. Laat de ijsblokjes voor je drankje – het kan niet goed zijn voor je tanden om erop te knarsen

10 Eiwit

Als je hoofd gevuld is met visioenen van kippenborsten, sappige steaks, varkenshaasjes en visfilets, is je hunkering niet echt aan het maskeren – je hebt waarschijnlijk gewoon trek in pure eiwitten. Om het tekort te verhelpen waardoor je lichaam schreeuwt om vlees, moet je eiwitten consumeren… nou ja, eiwitten. Zo simpel is het. Maar misschien wil je je tegoed doen aan de vettigste kip of hamburger die je kunt vinden, maar het is beter voor je gezondheid als je deze specifieke trek lest met wat magere proteïne. Dezelfde heilzame voedingsstoffen, minder toegevoegde vetten!

9 Eten, gewoon en simpel

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gewoon trek in eten hebt, ook al lijkt het misschien volkomen onlogisch? Dat je hunkert naar meer eten, ondanks dat je helemaal vol zit en eigenlijk niet meer wilt eten? Nou, je lichaam is niet gek aan het worden – het schreeuwt gewoon om voeding. Als je belangrijke voedselgroepen negeert, zoals koolhydraten volledig schrapt, of vergeet eiwitten toe te voegen aan je pasta festijnen vol koolhydraten, zal je lichaam zich gaan afvragen waarom het niet alles krijgt wat het nodig heeft. Het verlangen naar meer voedsel is de manier waarop je lichaam vraagt om evenwichtigere maaltijden – dat betekent dat alle belangrijke macronutriëntengroepen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten erin zitten. De oplossing is eenvoudig – zorg ervoor dat uw hoofdmaaltijden ten minste één element van elke macronutriëntgroep bevatten voor een bevredigende, uitgebalanceerde maaltijd.

8 Brood/toast

We snakken allemaal wel eens naar koolhydraten – wie zou dat niet doen? Ze zijn heerlijk! Maar als u specifiek naar brood of toast verlangt, kan dat wijzen op een specifieker tekort. Namelijk, stikstof. Het klinkt misschien tegenintuïtief om meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals vis, vlees, noten en bonen, als je trek hebt in toast met veel koolhydraten, maar geloof ons – dat is waar je lichaam om vraagt. Dus, voordat je je tijdens een maaltijd volstopt met brood, kun je misschien eerst bepalen of je echt eindeloos veel koolhydraten nodig hebt, of dat je lichaam naar iets anders op zoek is. Zorg er alleen voor dat je niet hunkert naar aangebrande toast – dat is een heel ander tekort.

7 Soda / koolzuurhoudende dranken

Soda is in principe verpakt als de perfecte verslavende traktatie – het bevat een zware klap van zowel suiker als (in het geval van veel frisdrank) cafeïne, twee ingrediënten die je gemakkelijk kunnen triggeren om meer te willen. Maar als je alleen maar trek hebt in frisdrank en koolzuurhoudende dranken in het algemeen, zelfs iets als club soda (dat geen suiker of cafeïne bevat), dan zou je eigenlijk een calciumtekort kunnen hebben. De oplossing? Natuurlijk, je zou wat melk kunnen drinken, maar als je regelmatig melk drinkt, zou je waarschijnlijk geen calciumtekort hebben. Veilig om aan te nemen dat je gewoon niet van zuivel houdt – je kunt de benodigde voedingsstoffen krijgen in voedingsmiddelen zoals boerenkool, mosterd en raapstelen.

6 PMS Cravings

Zowat elke vrouw heeft te maken gehad met PMS cravings, die tijd van de maand waarin letterlijk alles wat je wilt een chocoladereep is ter grootte van je hoofd, een gallon ijs, en al het gefrituurde voedsel dat je lichaam mogelijk aankan. Natuurlijk weten we dat het beter is om ons lichaam te voeden met gezonde brandstof, maar als je je al humeurig en niet de beste voelt, kan het gemakkelijk zijn om te grijpen naar comfort voedsel. Maar al die PMS-verlangens naar chocolade kunnen wijzen op een tekort aan zink. Hoe kun je dat verhelpen? Er zijn verschillende plantaardige voedingsmiddelen die veel zink bevatten, zoals spinazie, cashewnoten, cacaopoeder en paddenstoelen. Als u echter echt een tekort hebt, zijn opties zoals oesters en lever uw beste weddenschap.

5 Kaas

Kaas is een hoofdbestanddeel van zo veel heerlijke comfortvoedsel, dus het is een no brainer dat de meeste mensen er op een gegeven moment naar zullen verlangen. Als je echter alleen maar geraspte mozzarella per handvol kunt eten, zou je wanhoop naar kaas wel eens op twee tekortkomingen kunnen duiden. Denk eens na over wat de meeste kazen precies kenmerkt – calcium en een hoog vetgehalte. Dus waar denk je dat je een tekort aan hebt? Nou, calcium en essentiële vetzuren – je lichaam is heel slim in het hunkeren naar voedsel dat voldoet aan wat het nodig heeft. Als je meer essentiële vetzuren in je dieet nodig hebt, kies dan voor voedsel dat rijk is aan Omega 3’s – dat zijn dingen als lijnzaadolie, chiazaad en walnoten. Als het calcium is dat je nodig hebt, zijn voedingsmiddelen zoals boerenkool, mosterd en raapstelen de sleutel.

4 Zure voedingsmiddelen

Als de gedachte aan iets zoets je doet huiveren en alles wat je wilt is zo veel zuur dat je hele lichaam gaat rimpelen, is er een specifiek tekort dat je zou kunnen hebben – magnesium. Zeker, je instinct als je hunkert naar zuur zou kunnen zijn om maaltijden te eten overgoten met azijn, maar dat zal waarschijnlijk je verlangen niet bevredigen, en je zult gewoon meer zuur blijven willen. De echte oplossing is magnesiumrijk voedsel zoals rauwe cacao, volle granen, noten, zaden, groenten en fruit. Er zijn veel voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte, dus jullie kieskeurige eters hebben geluk. Niet te vergeten, uw tandarts zal u waarschijnlijk dankbaar zijn voor het wegblijven van dingen met een hoog zuurgehalte.

3 Koffie of zwarte thee

Vaak snakken we naar koffie of zwarte thee omdat we op zoek zijn naar een snelle oppepper, een stoot cafeïne om ons ’s ochtends wakker te maken of om ons door de dag te helpen. Maar als je constant zit te springen om een grote kop koffie of een dampende mok zwarte thee, kan het zijn dat je een tekort hebt aan dingen als zwavel, ijzer, zout of fosfor. Ik weet het – een beetje overweldigend. Als je zwavel nodig hebt, kies dan voor kruisbloemige groenten zoals boerenkool en kool, en voedingsmiddelen zoals veenbessen, asperges, en mierikswortel. Voor ijzer kies je de typische ijzerrijke bonen, zeewier, spinazie en gedroogd fruit. Voor zout, wil je meer zeezout gebruiken. Voor fosfor, kies voor pompoenpitten, linzen en paranoten.

2 Suiker

Honger naar suiker is een van de meest voorkomende in de samenleving, en een van de moeilijkste om te schoppen. Suiker lijkt een hoofdingrediënt te zijn in talloze heerlijke voedingsmiddelen waar we dol op zijn, en hoewel we ons bewust zijn van het gebrek aan voedingsstoffen in veel suikerrijke voedingsmiddelen, hunkeren we er toch naar. Dus wat doe je als je trek krijgt in suiker? Nou, het betekent eigenlijk gewoon dat je lichaam hunkert naar glucose. Als je je trek wilt stillen en toch je gezonde dieet wilt volhouden, vervang dan die suikerrijke snoepjes door het snoep van de natuur: fruit. Ze geven je die hit van glucose die je lichaam nodig heeft, maar bevatten ook fructose, voedingsstoffen en antioxidanten.

1 Chocolade

Chocolade is een van de meest voorkomende hunkeren, vooral voor vrouwen (niet om stereotiep te zijn – maar ik bedoel, wie zou niet hunkeren naar heerlijke, romige chocolade?!). We zeggen niet dat je chocolade helemaal moet vermijden – het eten van een stuk of twee per dag kan een geweldige manier zijn om de drang te bevredigen en toch een gezond dieet te behouden. Maar als je trek onverzadigbaar lijkt, dan kan het zijn dat je lichaam schreeuwt om magnesium. Als dat het geval is, sla dan de melkchocolade over en kies voor goede pure chocolade – die bevat dat magnesium met een beetje minder suiker dan zijn melkachtige tegenhanger. Als je chocolade helemaal schrapt (in welk geval – waarom???), kun je magnesium halen uit bronnen zoals peulvruchten, bananen en avocado’s.

Via:popsugar.com