Voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen

Get Active Sports biedt kinderen elke dag een betere levensstijl door middel van lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste aspecten van het leven van een kind. De meeste mensen denken dat lichaamsbeweging betekent dat je naar de sportschool gaat, maar voor kinderen is dat niet het geval. Voor kinderen betekent lichaamsbeweging gewoon lichamelijk actief zijn met activiteiten als tikkertje op het schoolplein, voetballen tijdens de lunch en naar school lopen.

Onder lichaamsbeweging wordt verstaan lichamelijk actief zijn en je lichaam laten werken met een grotere intensiteit dan normaal, lichaamsbeweging doet je hartslag en lichaamstemperatuur stijgen en werkt ook op je spieren. Naast lichaamsbeweging moeten we er ook voor zorgen dat uw kinderen gezond eten, anders kan lichaamsbeweging minder effectief zijn

Hoeveel moeten kinderen bewegen?

Voor kinderen van 5 tot 18 jaar oud is het belangrijk dat ze minstens 1 uur per dag aërobe lichaamsbeweging hebben met activiteiten die hun spieren en botten versterken. Als uw kind tussen 5 en 18 jaar oud is, mag dit uur niet over de dag worden gespreid. Voor kinderen tussen 5 en 18 jaar moet de lichaamsbeweging intensiever zijn, hoewel de intensiteit van de activiteit passend moet zijn. Als ze in dat ene uur te hard werken, kunnen ze afzien van lichaamsbeweging, lopen ze het risico gewond te raken en kunnen ze ook minder zelfvertrouwen krijgen als ze niet hebben bereikt wat ze wilden doen omdat het te zwaar was.

Als uw kind jonger is dan 5 jaar en zelfstandig kan lopen, moet het ten minste 3 uur per dag lichte lichaamsbeweging krijgen. Voor kinderen jonger dan 5 jaar is de beweegtijd langer, maar de 3 uur kunnen over de dag worden verdeeld. Het kind kan de 3 uur volmaken door elk uur 30 minuten energieke lichaamsbeweging te doen.

Wat voor soort lichaamsbeweging zouden kinderen moeten doen?

We moeten proberen de tijd die kinderen doorbrengen met TV kijken, videospelletjes spelen, in een kinderwagen zitten, de hoeveelheid slaap die het kind krijgt en het eten van ongezond voedsel tot een minimum te beperken.

Bewegen voor kinderen is anders dan voor volwassenen, kinderen kunnen aan hun dagelijkse hoeveelheid beweging komen door tijdens de lunch spelletjes te spelen en te rennen, deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten, gymlessen, basketbal, zwemmen, hardlopen, tennis, naar school lopen/fietsen, dit zijn allemaal goede en gemakkelijke manieren om ervoor te zorgen dat uw kind actief is en toch een leuke tijd heeft.

Kinderen zouden aan lichaamsbeweging moeten doen die leuk is, als de activiteit waaraan ze deelnemen leuk en plezierig is, is de kans groter dat ze weer meedoen.