Wanneer we een depressie hebben, gaat dat vaak gepaard met een enorme portie alles verterende schuldgevoelens. Het schuldgevoel werkt de depressie in de hand, die zich weer in ons schuldgevoel stort…. enzovoort.

Geschuldgevoelens over onze relaties

Dachten aan onze relaties kan onze schuldgevoelens doen overlopen. We voelen ons niet in staat om er voor onze vrienden en familie te zijn zoveel als we zouden willen omdat depressie ons verzwakt. We voelen ons schuldig omdat we ons gewicht niet in het huishouden kunnen dragen, maar door depressie voelen onze ledematen loodzwaar aan en kunnen de kleinste taken gigantisch aanvoelen. We vergeten dingen. Belangrijke dingen zoals verjaardagen, of de dag dat ons kind geen uniform draagt. Depressie en slaapgebrek kunnen ons tolerantieniveau verlagen, zodat we onze dierbaren afsnauwen. We zien de tol die onze ziekte eist van degenen om wie we geven, waardoor we ons nog zwaarder beladen voelen. Wanneer een depressie ons in huis gevangen houdt, annuleren we plannen die we maakten toen we ons beter in staat voelden om het leven aan te kunnen.

Er zijn veel dingen die relaties kunnen beïnvloeden. Ziektes. Levensomstandigheden. Relaties zijn een steile leercurve; we kiezen ervoor om door de onzekerheid van het leven te navigeren met mensen die ook door de onzekerheid van het leven navigeren, met hun eigen obstakels en dingen die overwonnen moeten worden. We zeggen of doen allemaal wel eens dingen waar we spijt van hebben. Depressie is geen excuus voor de manier waarop we met onze vrienden en familie omgaan, maar het kan wel een verklaring zijn. Een open, eerlijke communicatie met de mensen om ons heen kan ons helpen om ons minder schuldig te voelen. Het kan de mensen om ons heen ook helpen om beter te begrijpen wat er aan de hand is.

Geschuld over niet meer bereiken

Geschuld veroorzaakt dat we het gevoel hebben dat we niet genoeg zijn of niet genoeg doen.

Het kan moeilijk zijn als we onze leeftijdsgenoten op sociale media zien, die het allemaal wel voor elkaar lijken te hebben. Het is goed om te bedenken dat de foto’s die we online van onszelf maken, niet altijd een accurate weergave van onze werkelijkheid zijn. Mensen zetten zelden de nare kanten van hun leven op sociale media. En als we onze (slechte) situatie vergelijken met hun bewerkte hoogtepunten, zullen we altijd het gevoel hebben dat we niet overeenkomen.

Depressie kan ons vermogen om bepaalde dingen te doen beperken. Het kan ons vertragen. Het kan onze hersenen vertroebelen, zodat het moeilijk is om te denken. Het maakt het moeilijk om de doelen te bereiken die we ons gesteld hadden voordat de depressie ons leven binnendrong.

We kunnen het verleden niet veranderen of depressie als bij toverslag wegwensen (hoe graag we dat soms ook zouden willen!). Maar we kunnen onze doelen heroverwegen. We kunnen de lat iets lager leggen en rekening houden met depressie. Het is misschien niet voor altijd. We moeten het nu gewoon wat rustiger aan doen, en dat is prima!

Schuldgevoel over het hebben van een depressie

Eén van de wreedheden van een depressie is dat het ons aan het denken zet dat we hulp en steun niet waard zijn. We kijken naar ons leven en voelen ons schuldig omdat we ons zo slecht voelen terwijl ‘anderen het slechter hebben’. Wanneer suïcidale gedachten in ons hoofd rondspoken, voelen we ons schuldig omdat we ‘dit allemaal hebben weggegooid’, wat de suïcidale gedachten alleen maar voedt. Het is een vicieuze cirkel.

Het hebben van een depressie is niet onze schuld. Depressie discrimineert niet. Het maakt niet uit welke baan we hebben, wie er in onze familie zit, waar we wonen, hoeveel geld we hebben, of hoeveel vrienden we hebben. Iedereen kan er last van hebben.

Geschuld over niet snel genoeg herstellen

Soms krijgen we hulp – van vrienden, familieleden, collega’s op het werk of professionals. Wanneer mensen ons proberen te helpen, beginnen we ons schuldig te voelen omdat we niet herstellen. Of omdat we niet ‘snel genoeg’ herstellen.

We kunnen misschien een aantal dingen doen om onze depressie te helpen, we hebben het niet altijd volledig onder controle. Uiteindelijk vinden we wel iets dat voor ons werkt, maar dat kost misschien wat tijd en wat vallen en opstaan.

Gevoelens zijn geen feiten

Hoe schuldig we ons ook voelen, hoe vreselijk de gedachten ook zijn die het oproept – ze zijn niet per se waar. Depressie kan ons allerlei leugens voeden en het trekt ons perspectief volledig scheef. We voelen ons vreselijk over onszelf, maar ons vreselijk voelen en vreselijk zijn, zijn twee heel verschillende dingen.

Dit is niet jouw schuld

Depressie is niet jouw schuld. U verdient geen depressie (niemand verdient dat!). U hebt dit niet veroorzaakt. U hebt absoluut niets om u schuldig over te voelen. Wees lief voor uzelf.