Vele factoren kunnen uw handen en voeten koud maken. Uw eigen lichaam heeft een basislijn en zijn natuurlijke reactie op koude temperaturen.

De meest voorkomende gezondheidsgerelateerde aandoeningen die kou in uw ledematen kunnen veroorzaken, hebben te maken met een slechte bloedcirculatie of zenuwbeschadiging in uw handen of voeten.

Hier zijn enkele van de mogelijkheden:

Anemie

Anemie is een aandoening waarbij u minder gezonde en goed functionerende rode bloedcellen heeft dan normaal. Het wordt meestal veroorzaakt door een ijzertekort.

Wanneer u een ijzertekort hebt, hebben uw rode bloedcellen mogelijk niet genoeg hemoglobine (ijzerrijk eiwit) om zuurstof van uw longen naar de rest van uw lichaam te transporteren. Het resultaat kan koude vingers en tenen zijn.

Wat u kunt doen

Een bloedonderzoek kan vaststellen of uw bloed een laag ijzergehalte heeft. Het eten van meer ijzerrijke voedingsmiddelen (zoals bladgroenten) en het nemen van ijzersupplementen kan helpen uw koude handen en voeten te verlichten.

Aderverkalking

Wanneer uw slagaders vernauwd of disfunctioneel zijn, vermindert dit de bloedtoevoer naar uw benen en voeten. Er zijn verschillende soorten slagaderaandoeningen.

Perifere slagaderaandoeningen (PAD) treft naar schatting een derde van de mensen ouder dan 50 jaar die diabetes mellitus hebben. PAD veroorzaakt meestal schade aan de slagaderwand in de onderste ledematen wanneer ophoping van plaque op de wanden van bloedvaten ertoe leidt dat deze vernauwen.

Primaire pulmonale hypertensie, die de slagaders van de longen beschadigt, gaat vaak gepaard met de ziekte van Raynaud.

PAD-symptomen naast koude voeten omvatten:

• pijn in uw benen wanneer u sport
• numbness of pins and needles in uw benen of voeten
• zweren op uw benen en voeten die langzaam genezen

Primaire pulmonale hypertensie-symptomen omvatten:

• moeilijke ademhaling
• vermoeidheid
• duizeligheid

Als u een van deze symptomen heeft, samen met koude handen en voeten, ga dan naar uw arts. Vroegtijdige behandeling van slagaderaandoeningen kan leiden tot een beter resultaat.

Diabetes

• Slechte bloedcirculatie. Een slechte bloedcirculatie is een symptoom van diabetes, vooral in uw extremiteiten, waardoor uw handen en voeten koud kunnen worden.
• Hartaandoeningen. Diabetes verhoogt ook het risico op hartaandoeningen en vernauwing van de slagaders (door atherosclerose), die beide kunnen bijdragen aan koude handen en voeten.
• Zenuwbeschadiging. Zenuwbeschadiging (perifere neuropathie), vooral in uw voeten, is een complicatie van diabetes. Het wordt veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel gedurende een lange periode. Een van de eerste symptomen is een gevoel van “pinnen en naalden” in uw voeten of handen.

Wat u kunt doen

Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en zo dicht mogelijk bij normaal. Controleer uw voeten ook zorgvuldig op wondjes die u misschien niet voelt, maar die geïnfecteerd kunnen raken, als u zenuwschade hebt.

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij uw schildklier onderactief is en niet genoeg schildklierhormonen produceert om de stofwisselingsfuncties van uw lichaam goed te laten verlopen. Het treft meer vrouwen dan mannen, en komt vaak voor boven de leeftijd van 60 jaar.

Koud aanvoelen is een van de symptomen van hypothyreoïdie. Andere symptomen zijn vermoeidheid, gewrichtspijn en stijfheid, droge huid, dunner wordend haar, en depressie.

Wat u kunt doen

Een arts kan met bloedonderzoek vaststellen of u hypothyreoïdie heeft. De belangrijkste behandeling is een synthetisch hormoonsupplement, dat dagelijks wordt ingenomen.

Syndroom van Raynaud

Syndroom van Raynaud, ook bekend als het fenomeen van Raynaud of de ziekte van Raynaud, is een aandoening waarbij uw vingers of soms andere delen van uw lichaam koud of gevoelloos aanvoelen. Het is het gevolg van een vernauwing van de slagaders in uw handen of voeten, waardoor het bloed geen normale circulatie meer heeft.

Raynaud’s kan ervoor zorgen dat uw vingers van kleur veranderen en wit, blauw of rood worden. Wanneer de bloedsomloop weer normaal is, kunnen uw handen tintelen, kloppen of opzwellen.

Raynaud’s wordt uitgelokt door koude temperaturen of stress. De precieze oorzaak van Raynaud is nog niet volledig bekend. Raynaud’s wordt onderverdeeld in twee hoofdtypen. De meeste mensen hebben primaire Raynaud’s, die de ziekte van Raynaud wordt genoemd.

Wanneer een andere medische aandoening Raynaud’s veroorzaakt, wordt dit secundaire Raynaud’s genoemd, die ook het fenomeen van Raynaud wordt genoemd.

Wat u kunt doen

Behandelingen voor Raynaud’s omvatten medicijnen die uw bloedsomloop verbeteren en uw bloedvaten verwijden. Maar veel mensen hebben geen behandeling nodig.

Voor sommige mensen die ernstige Raynaud’s ervaren, kan het nuttig zijn om met een arts te praten over geneesmiddelen zoals die voor erectiestoornissen en uitwendige nitroglycerinecrème.

Syndroom van Raynaud door een andere aandoening

Hier zijn enkele oorzaken van secundaire Raynaud’s:

• Sclerodermie, een auto-immuunziekte die verharding van de huid veroorzaakt, gaat vaak gepaard met Raynaud’s.
• Lupus (systemische lupus erythematosus) is een andere auto-immuunziekte die de ziekte van Raynaud kan veroorzaken.
• Carpaal tunnel syndroom, dat gevoelloosheid en zwakte in uw hand veroorzaakt als gevolg van beknelling van de mediane zenuw, gaat vaak gepaard met de ziekte van Raynaud.

Vitamine B-12-deficiëntie

Een vitamine B-12-tekort kan u neurologische symptomen geven, waaronder het gevoel van koude handen en voeten, gevoelloosheid, of tintelingen.

Vitamine B-12 komt van nature voor in vlees en zuivelproducten, en is belangrijk voor het behoud van gezonde rode bloedcellen. Uw lichaam maakt geen vitamine B-12 aan, dus u moet het uit het voedsel halen dat u eet.

Andere symptomen van een vitamine B-12-tekort zijn onder meer:

• vermoeidheid
• bewegings- en evenwichtsproblemen
• anemie
• bleke huid
• kortademigheid
• mondzweertjes
• cognitieve moeilijkheden

Wat u kunt doen

Een bloedonderzoek kan wijzen op een vitamine B-12 tekort aantonen. Behandelingen kunnen bestaan uit het nemen van een oraal supplement, het krijgen van vitamine B-12 injecties, en veranderingen in uw dieet.

Roken

Het roken van tabak veroorzaakt letsel aan uw bloedvaten in het hele lichaam, die vervolgens vernauwd raken, en kan bijdragen aan koude vingers en tenen.

Na verloop van tijd kan roken de bloedvaten in uw hart beschadigen, waardoor het voor uw hart moeilijker wordt om bloed door uw lichaam te pompen. Dit heeft vooral gevolgen voor uw benen en voeten.

Wat u kunt doen

Haal hulp om te stoppen met roken. Er zijn getrainde professionals, therapieën en zelfs apps die u kunnen helpen uw eigen vooruitgang te volgen.