De meeste mensen geloven dat gezond zijn en fit zijn één en hetzelfde zijn. In werkelijkheid, kunnen zij afzonderlijke staten van fysiek zijn. Je kunt echt fit zijn, en niet erg gezond, en je kunt erg gezond zijn en niet erg fit. De beste voordelen worden gevonden met het proberen om een balans te krijgen van beide kanten, dit vereist dat we het verschil tussen fitness en gezondheid identificeren.
Dus laten we het verschil definiëren. Gezondheid is gedefinieerd door de Wereldgezondheidsorganisatie als een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebreken. Het omvat gezond ouder worden, een lange levensduur, levenskwaliteit, vrij zijn van pijn, enz.
Fitheid, anderzijds, wordt gedefinieerd als een reeks eigenschappen die mensen hebben of bereiken die betrekking hebben op het vermogen om fysieke activiteiten uit te voeren. Fitness bestaat uit vele componenten, en de volgende factoren moeten in aanmerking worden genomen bij het bespreken van fitnessniveaus:
- Uithoudingsvermogen (cardiovasculair en cardio-respiratoir): Dit is het vermogen van uw lichaam om zuurstof te gebruiken en te leveren aan uw lichaam.
- Stamina (Spieruithoudingsvermogen): Dit is het vermogen van uw lichaam om energie op te slaan, te verwerken en te gebruiken.
- Kracht: Dit is het vermogen van uw spieren of een spiereenheid om kracht uit te oefenen.
- Flexibiliteit: Het vermogen om het bewegingsbereik van een gewricht te maximaliseren.
- Kracht: Het vermogen van je spieren om hun kracht te maximaliseren in een minimale hoeveelheid tijd.
- Snelheid: Het vermogen om de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om een taak of beweging uit te voeren te minimaliseren.
- Coordinatie: Het vermogen om verschillende bewegingspatronen te combineren in één afzonderlijke beweging.
- Nauwkeurigheid: Het vermogen om een beweging in een bepaalde richting of intensiteit te beheersen.
- Vaardigheid: Het vermogen om de tijd om van de ene beweging naar de andere te gaan tot een minimum te beperken.
- Balans: Het vermogen om het zwaartepunt van uw lichaam ten opzichte van uw steunpunt te beheersen.
Fitness impliceert een of andere activiteit die verschillende systemen van het lichaam stimuleert en een bepaalde conditie binnen het lichaam in stand houdt. Gezondheid, aan de andere kant, omvat elk systeem van het lichaam en wordt alleen bereikt door een levensstijl die gezondheid ondersteunt.
Bijvoorbeeld, als een cliënt van mij me vertelt dat ze hebben verwaarloosd om goed te eten, het vetgehalte hebben genegeerd, en voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen hebben gegeten, kan alle oefening in de wereld onmogelijk de schade corrigeren die door een dergelijke levensstijl is aangericht.
Uitoefening zal de schade van chemicaliën niet wegnemen, of schade aan het immuunsysteem of zwakte van uitgeputte voedingsmiddelen verbeteren. Alleen gezonde voeding kan een goede gezondheid ondersteunen. Natuurlijk kan fitness de gezondheid OOK ondersteunen en zal het de gezondheid verbeteren als het deel uitmaakt van een WIJZE VAN LEVEN. Onze gezondheid is voornamelijk het resultaat van duizenden dagelijkse voedingsbeslissingen.
Als u doorgaat op uw persoonlijke gezondheidsreis, of als u net weer op het goede spoor zit, stel uzelf dan deze eenvoudige vraag: “Ben ik op weg om fit en gezond te worden, of gewoon fit?” Als uw antwoord “gewoon fit” is, probeer dan andere aspecten van wellness op te nemen in een meer omvattend plan dat draait om de combinatie van fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid.
Als het gewoon gezond is om de dokter van je rug te krijgen, vraag jezelf dan af wat ik kan doen om meer te bereiken en het leven ten volste te leven? Gezond is goed, maar als u de trap niet meer op kunt lopen zonder te puffen en de hele dag moe te zijn, of niet meer van een vakantie kunt genieten, wat is het dan waard? Praat met uw inspanningsfysioloog en zorg ervoor dat u beide kanten van de vergelijking aanpakt, stel zowel gezondheids- als fitness-/prestatiedoelen. Doe dan een stapje terug en kijk hoe u opbloeit.