Een coregasme is een door oefening opgewekt orgasme (EIO). En het kan echt, echt goed voelen.

Welkom bij mijn eerste orgasme: Ik zat op de lagere school en beklom het touw – dat ontmoedigend hoge touw geketend aan het plafond dat standaard curriculum was in het Amerikaanse openbaar onderwijs. Terwijl ik mijn weg naar boven schuifelde, begon ik een grappig gekriebel op te merken in mijn Soffe gymshort.

Ik lachte waarschijnlijk als een idioot toen ik de top bereikte en op de bel aan het plafond drukte. Als kind was ik een zeer competitieve tomboy, dus zeker, ik was trots om mijn atletisch vermogen te tonen aan mijn klasgenoten die beneden toekeken. Maar ik was vooral aangenaam verrast door het gevoel in mijn middenrif. Niemand merkte het, en dit moment was het begin van mijn kleine geheim.

Deze ontdekking maakte me nieuwsgierig en geïntrigeerd – dat gewoon mijn lichaam op een bepaalde manier bewegen zo’n vreemde sensatie kon veroorzaken. En dit was lang voordat ik op jongens viel, laat staan dat ik wist wat een orgasme was of dat masturbatie zelfs maar bestond.

Coregasmen waren mijn kennismaking met seksualiteit en het besef van de mogelijkheden van mijn lichaam voor genot.

Terwijl gesprekken over vrouwelijke seksualiteit worden ontmoedigd, zijn de allereerste seksuele momenten van een meisje nog meer taboe. Gesprekken over kinderen die zich ontwikkelen tot seksuele wezens worden over het algemeen als verboden beschouwd. Maar waarom? Seks is een van de grootste genoegens van het leven en het levensbloed van deze planeet.

Seksualiteit moet ergens beginnen, en ik voel me gelukkig dat ik deze zeer persoonlijke en privé-introductie heb gehad.

Later in mijn leven, toen ik regelmatiger begon te sporten, begonnen ze vaker te gebeuren, en met minder moeite. Uiteindelijk kon ik op commando een coregasme krijgen.

Coregasmen zijn “uitgebreide orgasmen” of door oefening opgewekt orgasme, meestal bereikt door core-training. Ze verspreiden zich naar je onderbuik en benen. Ze voelen heel anders dan een vaginaal orgasme, en zijn meer vergelijkbaar met een clitoraal orgasme. Voor mij zijn ze veel intenser dan een orgasme bij seks, maar ze duren maar een paar seconden en ik krijg niet de pulserende samentrekkingen van het lichaam die gebruikelijk zijn bij penetrerende seks of masturbatie.

Op den duur begon ik over mijn coregasmen te praten met partners en goede vrienden. Het was gewoon een raar geheimpje waar ze om moesten lachen. Eén ex was een beetje geïntimideerd.

Ik heb nog nooit iemand ontmoet die ook een coregasme heeft ervaren, dus ik raadpleegde Dr. Google om te zien of deze dingen normaal zijn. Blijkt, Alfred Kinsey schreef over hen terug in 1953 in zijn werk Sexual Behavior in the Human Female, en 5% van de vrouwen die hij bestudeerde beweerde orgasmes te ervaren tijdens het sporten, in plaats van uitsluitend tijdens seks.

De mechanica van coregasms zijn nog steeds relatief onbekend. Dit trok de belangstelling van Debby Herbenick, Ph.D., die momenteel de toonaangevende onderzoeker is van door oefening geïnduceerde orgasmen en door oefening geïnduceerd seksueel genot (EISP).

In de National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) van 2014 ontdekten Herbenick en haar collega’s dat van de 2.000 Amerikanen die werden ondervraagd over hun seksleven, 10% van de mannen en vrouwen een orgasme rapporteerde door oefening.

“Je hebt meer kans om ze op te merken wanneer je spieren vermoeit. Zoals zoveel mogelijk crunches doen of zoveel mogelijk je benen optillen.” -Debby Herbenick

Ik denk graag dat ik een behoorlijk deel van mijn eigen onderzoek heb gedaan. Als het op coregasmen aankomt, is het belangrijk dat je je navel tegen je ruggengraat houdt. En net als pilates, moeten ze herhaald worden tot ze moe worden. Over motivatie gesproken.

Hier zijn enkele houdingen die gemakkelijk coregasmen kunnen opwekken:

Hangende beenheffingen

De romeinse stoel is je beste vriend in de sportschool. Als je je benen op zo’n ding optrekt, krijg je sneller een coregasme dan in de meeste andere houdingen, vooral als je je benen recht uitsteekt. Je kunt ook je benen optrekken terwijl je op je rug op de grond ligt. Til je benen langzaam en beheerst op en laat ze zakken, en zuig je buik in.

Boat pose

Boat pose is een geweldige training voor je onderbuik. Probeer rechtop te balanceren en trek je buik strak in. Strek je benen en armen recht en breng ze weer terug in de oorspronkelijke positie. Doe dit 30 seconden.

Eagle pose

Deze pose in Bikram yoga kan een coregasme opwekken als je hem lang genoeg doet en goed uitlijnt. Probeer je middenrif te pulseren totdat je de juiste uitlijning hebt (knieën en ellebogen op één lijn). Knijp in je kern en behoud een goede houding. Deze vergt wat meer geduld.

Heb je deze ooit ervaren? Tweet @clue met je coregasm tips en de hashtag #nowyouknow. 😏

• Sex
• Exercise
• Health