Vitex para Aumentar la Progesterona

Vitex, árbol casto, baya casta, y pimienta del monje son todos los nombres comunes para vitex. Es una planta que se ha originado en el Mediterráneo y Asia Occidental como tratamiento medicinal para aliviar numerosos síntomas así como el síndrome premenstrual. El componente medicinal de la planta proviene de los aceites esenciales y los flavonoides que contiene. Un mecanismo por el que el vitex es una forma de aumentar la progesterona de forma natural es porque puede disminuir la prolactina lo que permite el pleno desarrollo del cuerpo lúteo, el órgano que libera la progesterona, lo que hace que los niveles de progesterona aumenten. También puede estimular la hormona luteinizante (LH), que es la hormona cerebral que envía señales a los ovarios para que produzcan progesterona.

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Aceite de onagra para aumentar la progesterona

La onagra es una planta originaria de América del Norte, pero también crece en partes de Europa. Es uno de los únicos alimentos que contienen cantidades óptimas de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Debido a esto, la composición de grasa saludable en el aceite de onagra es el principal mecanismo por el que puede aumentar la progesterona de forma natural. Se ha descubierto que es beneficioso para controlar los síntomas del síndrome premenstrual, que están relacionados con la disminución de la progesterona. Esto puede demostrar que el aceite de onagra puede ser beneficioso para aumentar la progesterona de forma natural.

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Reduzca la cafeína para aumentar la progesterona

La cafeína es una droga estimulante que puede promover aún más la respuesta al estrés en el cuerpo. El estrés está relacionado con los desequilibrios de la progesterona, por lo que reducir la ingesta de cafeína cuando tenemos la progesterona baja hará que el cuerpo aumente la progesterona de forma natural. La cafeína también afecta a la forma en que las mujeres metabolizan el estrógeno. Por ello, disminuir la ingesta de cafeína es beneficioso para aumentar la progesterona de forma natural cuando los niveles previos son bajos.

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Controlar el estrés para aumentar la progesterona

Controlar el estrés es otra forma de aumentar la progesterona de forma natural. Cuando estamos estresados liberamos altos niveles de cortisol, una hormona del estrés. En respuesta a esto, nuestro cuerpo está tratando de sobrevivir dadas las circunstancias amenazantes, por lo que el cuerpo va a bombear los frenos para evitar el embarazo. Esto se debe a que nuestro cuerpo no prevé que estemos lo suficientemente sanos para sobrevivir a un embarazo en condiciones de estrés. El estrés puede ser causado por un entorno laboral de alto ritmo, problemas familiares, demasiado ejercicio, y uno de los más comunes es el estrés del propio acto de concebir. Controlar el estrés disminuirá la cantidad de cortisol que liberamos y, por lo tanto, aumentaremos la progesterona de forma natural porque nuestro cuerpo entenderá que no estamos amenazados y que el embarazo es seguro.

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Equilibrar el azúcar en sangre para aumentar la progesterona

Equilibrar el azúcar en sangre es muy beneficioso para aumentar la progesterona de forma natural. Esto es porque cuando el azúcar en la sangre no está equilibrado entonces su cuerpo puede llegar a ser hiperglucémico o hipoglucémico durante cualquier día. Esto pone el estrés en el cuerpo, y como se mencionó, el estrés en el cuerpo puede disminuir o aumentar los niveles de progesterona. Al equilibrar el azúcar en la sangre está permitiendo que el cuerpo mantenga niveles estables durante todo el día, lo que disminuirá el estrés y aumentará la progesterona naturalmente de vuelta a la normalidad.

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Ejercicio suave para aumentar la progesterona

El ejercicio es muy importante para muchas funciones del cuerpo pero también puede aumentar la progesterona de forma natural. Es importante no ir por la borda con el ejercicio intenso porque esto en realidad puede mantener sus niveles de progesterona bajos. El exceso de ejercicio supone un gran estrés para el cuerpo cuando no se aprovecha el descanso. El ejercicio suave, como salir a caminar, montar en bicicleta o nadar a una intensidad moderada, sería una forma perfecta de mover el cuerpo para aumentar la progesterona de forma natural. Si puedes mantener una conversación mientras realizas la actividad o el ejercicio sin necesidad de recuperar el aliento, entonces se trata de una intensidad moderada. El ejercicio suave le ayudará a mantener un porcentaje de grasa corporal cómodo que puede afectar a la producción de progesterona. Como regla general, la mayoría de las mujeres necesitan al menos un 17% de grasa corporal para mantener una función hormonal normal para un ciclo menstrual saludable y regular.

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