El Power Yoga se ha incorporado a muchas rutinas de fitness en todo el mundo después de haberse originado en la India. Proporciona muchos beneficios para el cuerpo y la mente y es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable.

¿Qué es el Power Yoga?

Basado en el Ashtanga Yoga, el power yoga es enérgico y se asemeja a un entrenamiento aeróbico. La práctica diaria del power yoga aporta numerosos beneficios, entre ellos una mejor postura, una mayor fuerza física y un mejor equilibrio. Es de ritmo rápido y se centra en el flujo de una postura a la siguiente en lugar de centrarse en cada postura.

Beneficios del Power Yoga para la salud

Aquí tienes los beneficios que el power yoga tiene para tu salud en general:

Aumenta la inmunidad

Tu sistema inmunológico empezará a funcionar mejor si se practica regularmente el power yoga. Esto se debe a que puede estimular el sistema linfático que se asegura de que las toxinas se eliminan de su cuerpo. También se reducen las hormonas del estrés, y la práctica del yoga es muy alentadora a la hora de ser consciente de lo que se come. Estas cosas combinadas ayudarán a tu sistema inmunológico a estar más sano.

Mejora la calidad del sueño

Tu calidad del sueño mejorará porque el power yoga es más intenso de lo que parece. Durante la sesión, todo tu cuerpo se ejercitará, por lo que casi todo habrá sido estimulado, estirado y cansado. Usted no dejará de dormir mucho mejor después de una actividad tan estimulante.

Construye músculo

Aunque no hay pesas involucradas, el power yoga todavía le ayuda a construir músculo ya que algunas de las poses pueden incluso requerir que usted cargue todo el peso de su cuerpo. Mucha gente no opta también por levantar pesos tan pesados como ellos.

Ayuda a la regulación hormonal

Las hormonas se ven afectadas por el estrés y las toxinas que hay en el cuerpo. Ambas cuestiones pueden resolverse con la práctica regular del yoga. Ciertas poses en el yoga pueden incluso ayudar con la estimulación y el funcionamiento adecuados de la glándula suprarrenal, la glándula pituitaria y la tiroides, todo lo cual resultará en hormonas más equilibradas.

Mejora la capacidad de los pulmones

El asma y otros problemas pulmonares pueden ser tratados con los ejercicios de respiración que se practican durante el yoga. Mientras que la mayoría de la gente tiene el hábito de hacer respiraciones superficiales y cortas, el yoga se centra en respiraciones largas y profundas que llevan el oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Mejora la postura

El yoga enseña la alineación adecuada y cómo asegurarse de que el cuerpo está alineado, desde la cabeza hasta los pies. Una vez que sabes lo que se siente al estar bien alineado mientras se practica, se convierte en una parte de tu vida diaria.

Mejora la concentración

De una manera puramente física, la práctica del power yoga ayuda a aprender la concentración, ya que requiere que te concentres en las posiciones y posturas cambiantes de tu cuerpo. Del mismo modo, puedes utilizar la misma concentración en la consecución de tus objetivos.

Mejora la flexibilidad

Aprenderás a doblarte de ciertas maneras y aprenderás a cambiar de posición, fluyendo de una postura a otra. Esto ayudará a mantener tus articulaciones bien afinadas y les ayuda a obtener el movimiento que requieren para mantenerse sanas y fuertes.

Mejora las condiciones del SII y la indigestión

Cuando el cuerpo se dobla y se retuerce de ciertas maneras, tus órganos internos reciben un suave masaje, haciendo que funcionen mejor. Lo mismo ocurre con los intestinos, que funcionan mejor una vez que se practica el yoga con regularidad.

Reduce las toxinas

Todas las posturas y movimientos que implica el yoga ayudan a expulsar las toxinas del cuerpo. El dióxido de carbono, el ácido láctico y los fluidos linfáticos son expulsados del cuerpo durante el power yoga.

Fortalece los huesos

Después de los treinta años, la densidad ósea comienza a reducirse. Por eso, un ejercicio regular como el power yoga es esencial. Ayuda a fortalecer los huesos y a evitar que se debiliten.

Reduce el estrés

La ansiedad y el estrés suelen ser combatidos por el yoga a través de su promoción de la práctica de la meditación, la atención plena, el autocuidado y el ejercicio diario. También promueve el uso de ejercicios de respiración para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.

Baja la presión arterial alta

Una mala dieta y el estrés causan presión arterial alta. La práctica regular de yoga puede tratar estas cosas. No sólo te enseñará a aliviar el estrés físicamente, sino también a respirar y a calmar la mente. Esto tendrá un impacto directo en su presión arterial.

Mejora la circulación sanguínea

Todos los movimientos que implica el yoga ayudarán a mejorar la circulación sanguínea. Esto tendrá muchos beneficios en tu salud en general y los beneficios del power yoga también se pueden ver en tu piel. Con la sangre que llega a la piel y otros órganos correctamente, usted tendrá una mejor piel.

Pérdida de peso

El power yoga beneficia la pérdida de peso ya que es tan rápido y proporciona un excelente entrenamiento para aquellos que están tratando de perder peso. Con el fomento del ejercicio diario y una buena dieta, la pérdida de peso es inevitable.

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre el power yoga:

¿Es el power yoga mejor que otras rutinas de cardio de entrenamiento de fuerza?

Cada tipo de rutina de cardio tiene sus beneficios. El yoga es el mejor tipo de rutina de entrenamiento de cardio si quieres construir músculo y flexibilidad.

¿Quién debe evitar hacer Power Yoga?

Aunque el yoga proporciona muchos beneficios, también es algo que puede ser contraproducente si se hace mal o cuando se sufre de ciertos problemas. Aquellos que sufren de lo siguiente deben evitar el power yoga hasta que hayan consultado a un médico o profesional:

• Tirones de los isquiotibiales
• Túnel carpiano
• Lesiones en los hombros
• Cirugía reciente de los ojos
• Afecciones cardíacas graves
• Cualquier otra condición médica seria
• Mujeres embarazadas

El yoga tiene muchos beneficios para tu estilo de vida y tu salud, pero si no lo practica de la manera correcta, correrá el riesgo de lesionarse gravemente más que nada. Pide siempre orientación cuando pienses en comenzar una rutina de ejercicios y consulta a tu médico si sufres de alguna condición médica.

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