O Verão está a aquecer, e o aumento das temperaturas faz-me pensar em citrinos refrescantes. O ananás sabe muito bem em bebidas mistas, não sabe? Mesmo quando se bebe álcool, o ananás continua a ser uma fruta deliciosa, e tem muitos benefícios inesperados que provavelmente não conhece. Veja estes benefícios do ananás antes de se dirigir à mercearia para armazenar esta intrigante fruta!

Está cheio de vitaminas e minerais.

Major notícias flash: a fruta é boa para si! Sim, sim, sim, isso é do conhecimento geral. Mas veja os produtos em ananases: estão carregados com vitamina A, vitamina C, cálcio, potássio e fósforo. Enquanto é rico em fibras e calorias, é baixo em gordura e colesterol. Isto faz com que seja um grande fruto nutritivo para adicionar à sua dieta para melhorar e manter a sua saúde.

Fortalece os ossos.

O ananás contém manganês, um mineral necessário para o seu corpo construir ossos fortes e tecidos conjuntivos. Você não precisa nem mesmo de tanta fruta – uma xícara de abacaxi dá ao seu corpo 73% do manganês que ele precisa!

Melhora a digestão.

Bromelaína é um extrato encontrado nos caules do abacaxi, e trabalha para neutralizar os fluidos para garantir que eles não sejam muito ácidos. A bromelaína também regula as secreções pancreáticas que auxiliam a digestão. Você pode manter o seu tracto digestivo saudável porque é rico em propriedades digestoras de proteínas.

Mantém as gengivas saudáveis.

Você escova os dentes várias vezes ao dia, mas você presta atenção às suas gengivas? Como o ananás tem um teor tão alto de vitamina C, comer a fruta diminui o risco de gengivite e doença periodontal. A doença periodontal não só destrói o tecido gengival e os ossos da mandíbula, mas tem estado ligada a doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Incluir mais vitamina C na sua dieta melhora a capacidade do seu corpo para combater bactérias invasoras que contribuem para estas doenças.

Alivia a artrite.

O abacaxi tem qualidades anti-inflamatórias, por isso a inclusão da fruta na sua dieta pode aliviar a dor da artrite, juntamente com condições semelhantes, como a gota e a síndrome do túnel cárpico. Também pode ajudar a melhorar a condição geral, fortalecendo os seus ossos.

6. Previne a hipertensão.

Se está a tentar aliviar a sua tensão arterial elevada, ou se quer evitar a sua ingestão, então coma muito ananás. Como o ananás tem uma alta quantidade de potássio e uma baixa quantidade de sódio, seu corpo manterá os níveis normais de pressão arterial.

7. Tem propriedades anticancerígenas.

Pode não haver cura para o câncer, mas há coisas que podem ajudar a prevenir, e o ananás é uma dessas coisas. Como o ananás está tão cheio de antioxidantes, eles ajudam a lutar contra os radicais livres. Os radicais livres são grupos de átomos que causam grandes danos quando entram em contacto com as membranas celulares ou com o ADN. Os antioxidantes impedem que os radicais livres causem danos no seu corpo, mantendo as células saudáveis. Como os antioxidantes previnem os danos celulares, reduzem o risco de cancro porque as células são mais fortes.

Previne a tosse e as constipações.

O ananás é rico em vitamina C, o que significa que estimula naturalmente o seu sistema imunitário. Isto ajuda-o a combater a tosse e as constipações. Mesmo que você já esteja doente, você ainda pode colher os benefícios do abacaxi porque ele contém bromelaína, que solta o muco e suprime a tosse.

Diminui o risco de degeneração macular.

Degeneração macular é causada por danos na retina, e é a principal causa de perda de visão em adultos. À medida que você envelhece, a degeneração macular torna mais difícil para você reconhecer rostos, ler, ver sinais de rua e, da mesma forma, dificultar outras atividades cotidianas. Se você adicionar abacaxi em sua dieta regular, você pode reduzir o risco desta doença em até 36%! Isto porque o ananás está cheio de beta-caroteno, o que é bom para a sua visão.

Permanece mais fresco durante mais tempo.

Depois de trazer o seu ananás da loja para casa, pode mantê-lo no balcão à temperatura ambiente durante um ou dois dias antes do corte. Isto não afecta o sabor, mas torna a fruta mais macia e suculenta. Se você não estiver pronto para comer o abacaxi após dois dias, embrulhe-o em plástico e ele ficará bom na geladeira por mais três a cinco dias. Contudo, uma vez cortado o ananás e guardado num recipiente hermético no frigorífico (de preferência com algum sumo que o mantenha húmido), permanecerá bom e nutritivo! – durante seis a nove dias! Isso significa que pode fazer uma deliciosa salada de fruta e comê-la todos os dias ao almoço durante uma semana, e ainda assim obter tantos destes benefícios como obteria com o ananás cortado fresco!

É um bom alimento para perder peso.

O ananás tem uma doçura deliciosa e natural que o faz ter o sabor de uma sobremesa por si só. Como um bônus adicional, o abacaxi é baixo em calorias, sódio, colesterol e gorduras saturadas, sendo uma boa fonte de fibras. Isto faz dele o alimento perfeito para emagrecer porque é um snack saudável, recheado e saboroso!

Alivia as náuseas.

Um benefício chave da ingestão de suco de abacaxi é que ele evita náuseas ou enjoos matinais. Isto é bastante útil para mulheres grávidas que normalmente têm náuseas. Também ajuda as pessoas que procuram ir em viagens de avião que normalmente causam enjôo.

Crédito fotográfico em destaque: CIAT via flickr.com