Celulite é uma daquelas palavras indutoras de pânico que tem assustado mulheres de todas as idades há anos. Lembro-me da minha mãe me dar aquele olhar se eu adicionasse queijo a qualquer coisa que eu estivesse tentando desfrutar. “Talvez salte ou verá nas suas coxas”, ela sempre me avisava. Eu enrolava meus olhos; mas por mais que eu odeie admitir, minha mãe estava em algo.
Celulite é uma praga que causa aquela gordura com aspecto de covinha nas coxas, quadris, bumbum e barriga. É difícil livrar-se dela, especialmente porque é o cartão de ADN que alguns de nós tratámos – mas há formas de a evitar (ou pelo menos de a abrandar). Aqui estão 23 coisas que você não sabia que estavam causando celulite – e o que você pode fazer sobre isso! Marque estas receitas que reduzem a celulite como seu próximo passo também!
Servir na sua mesa o dia todo
Se você tiver a sorte de ter um trabalho que não requer que você se sente o dia todo, temos algumas boas notícias: você está um passo à frente na guerra contra a celulite. Mas se você não pode deixar de estar acorrentado a uma mesa o dia todo, nem tudo é desgraça e tristeza, já que pequenas mudanças podem ir muito longe. A Dra. Jill Waibel, fundadora e dona do The Miami Dermatology and Laser in Institute, recomenda passar uma certa parte do dia de pé na sua mesa, “ou simplesmente fazer pequenas pausas para caminhar pelo seu prédio”. Trata-se de pequenas mudanças na sua rotina diária para ajudá-lo a manter um estilo de vida mais saudável. “Para a parte de trás da perna, experimente um lifting de uma única perna ou cachos de tendão em uma bola de estabilidade. A ideia é aumentar a massa muscular magra que acabará por diminuir o aspecto da celulite de uma forma significativa”
Poor Nutrition
Comer muitos alimentos refinados e processados encoraja a celulite a formar-se. “A pele é o maior órgão de desintoxicação do corpo, e uma dieta química e carregada de impurezas tentará excreção parcial através da pele, onde toxicidade e metabólitos podem se agrupar nos tecidos”, diz Brandon Mentore, nutricionista esportivo. “Certifique-se de comer uma dieta de alimentos naturais e densos em nutrientes”, como estes alimentos saudáveis que lhe dão uma pele resplandecente.
Um intestino com fugas
“Perfurações no revestimento do tracto gastrointestinal podem fazer com que partículas de alimentos não digeridas e metabolitos se infiltravam nas junções apertadas das células e tecidos”, explica Mentore. Estas são altamente estressantes e tóxicas para o organismo, que respondem através da quarentena destas toxinas em bolsas celulares isoladas e pioram a aparência e a quantidade de celulite”. Certifique-se de que a sua digestão está ao nível do normal.”
Inflamação
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Altos níveis de inflamação devido ao stress, má nutrição, intolerâncias alimentares e stress oxidativo podem agravar a celulite. “Uma das muitas facetas atribuídas ao processo inflamatório é o inchaço a nível celular. Quanto mais frequentemente seus tecidos estiverem inflamados, mais inchados eles aparecerão”, explica Mentore. “Acabe com a inflamação com vegetais e suplementos”
Estar em posições estáticas
Estar na mesma posição por um longo período de tempo – em pé ou sentado – pode afetar o ritmo e o fluxo natural do seu sistema circulatório. “As varizes são um sinal de alteração das vias circulatórias devido às posições estáticas e à falta de movimento”, diz Mentore. “Elas redirecionam as vias circulatórias para aliviar o estresse, o que pode aumentar a celulite porque a celulite tem naturalmente menos suprimento de sangue e menor nível de hidratação do que o tecido normal”. Resumindo: Faça o que puder para não se sentar ou ficar de pé por muito tempo sem mudar de posição.
Desidratação
Desde que o corpo humano é composto por cerca de 60% de água, faz todo o sentido que a desidratação desempenhe um grande papel na acumulação de celulite sob a pele. Não obter água suficiente pode causar acúmulo tóxico nas células gordurosas que é difícil para o corpo metabolizar – e contribui para a textura de queijo cottage da celulite. Além disso, a desidratação provoca uma pele mais fina e fraca – e quando a pele está enfraquecida, tem uma tendência muito maior para mostrar a celulite. Assim, beber muita água pode ajudar o seu corpo a metabolizar a gordura, livrando-se de toxinas, e escondendo a celulite através da pele mais espessa.
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Entrada excessiva de sal
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O excesso de sal causa inchaço, o que afecta o aparecimento da celulite. “Quando combinado com pele de má qualidade, o inchaço pode ocorrer entre as áreas da pele como um favo de mel mostrando sinais de celulite”, explica o Dr. Ryan Neinstein, um cirurgião plástico baseado em Nova York.
Yo-Yo Dieting
Sabe como depois de lavar as suas calças de ioga favoritas uma demasiada vezes elas perdem a sua capacidade de voltar a comer? Pense na sua pele da mesma forma em termos de quando você está constantemente perdendo e ganhando e perdendo e ganhando peso; um dos efeitos da dieta iô-iô inclui torná-lo mais propenso a desenvolver celulite. “O colagénio na nossa pele não foi concebido para esticar e encolher”, explica Neinstein. “Os danos e permite que a pele pareça irregular.”
Muita exposição solar
Se procura evitar e/ou reduzir o aparecimento de celulite, Fique longe do sol (e coloque o protector solar se não conseguir ficar longe). “Os danos causados pelo sol são a primeira maneira de arruinar a qualidade da sua pele e dar-lhe uma aparência áspera e envelhecida”, diz Neinstein.
Não fazer exames físicos anuais
Não fazer exames médicos periodicamente é um mau hábito, porque você pode perder a descoberta de coisas como desequilíbrios hormonais com a sua tiróide ou uma sobrecarga de estrogênio que pode aumentar o risco de celulite.
Não fazer HIIT
“O treino de alta intensidade intervalado é a forma mais eficaz e eficiente de treino cardiovascular que existe”, explica o fundador e CEO da GYMGUYZ, Josh York. “Dado que a celulite é composta por tecido adiposo, a redução da gordura corporal total ajudará a reduzir a aparência da celulite”.”
Genetics
Por vezes, pode não importar o quanto você tente prevenir ou se livrar da celulite; pode chegar um ponto em que você só tem que aceitar que é o cartão genético que você recebeu. Se sua mãe e sua avó tinham celulite, você tem uma chance maior de desenvolvê-la. Mas se a tua mãe e a tua avó não tinham celulite, não tens a garantia de evitar a celulite se não estiveres a seguir um estilo de vida saudável.
Comer queijo
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Queijos processados como feta-can podem transportar 400 miligramas de sal numa porção de um quarto de tampa. Todo esse sódio causa retenção de água – o que pode tornar a celulite mais visível.
Não comer comida verdadeira
“Chute alimentos processados e açúcar para o meio-fio e enfie em alimentos anti-inflamatórios como bagas frescas, salmão selvagem, abacate e azeite”, sugere a treinadora de fitness Kacy Duke. “Beba muita água e chá verde para se manter hidratado e continue a lavar o seu sistema também.”
Álcool para beber
Bebidas alcoólicas não causam celulite, mas o álcool constringe os vasos sanguíneos na pele, o que piora a sua celulite. E não esqueçamos que o álcool é apenas “calorias vazias” que podem levar ao aumento de peso e não fornece nutrientes. As bebidas alcoólicas promovem a retenção de líquidos e aumentam os depósitos de gordura em áreas como as coxas, braços, abdómen e glúteos.
Hormonas
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Hormonas desempenham um papel importante no aparecimento da celulite nas mulheres à medida que envelhecem. Quando o seu corpo começa a produzir menos estrogénio, leva a uma circulação mais pobre, a uma diminuição da produção de novo colagénio e à quebra do tecido conjuntivo mais antigo.
Tight Clothing
Para aqueles de vocês que usam leggings de compressão no ginásio para “sugar tudo”,”você deve saber que é um efeito temporário que não fará uma mudança duradoura na aparência da celulite em lugares como suas coxas. Na verdade, algumas roupas justas podem ter o efeito inverso se cortarem a circulação e limitarem o fluxo sanguíneo, podendo levar ao aparecimento de celulite.
Fumo de cigarro
Fumo de cigarro pode reduzir o fluxo dos vasos sanguíneos, o que enfraquecerá e perturbará a formação de colagénio. Isso faz com que o tecido conjuntivo se estique, enfraqueça e se danifique mais facilmente. Como resultado, mais gordura subjacente – a celulite-aka se mostrará através de.
Shunning Kelp
Kelp contém fucoxantina, um composto encontrado em plantas verdes com clorofila que ajuda o corpo a queimar gordura. Um estudo em Química Alimentar descobriu que o salginato (um composto encontrado nas algas marinhas) poderia ajudar a bloquear a absorção de gordura em até 75 por cento, reduzindo assim o aparecimento de celulite!
Skipping Out on Regular Massages
Ahhhhh os benefícios de uma grande massagem são intermináveis! A celulite desenvolve-se porque as bandas conectivas fibrosas entre a pele e a gordura puxam a gordura para a superfície, criando uma aparência de pele ondulada. Uma massagem ajuda estimulando a circulação e drenando o excesso de líquidos. Quando as células de gordura não estão tão “cheias”, os grumos parecem alisados. Portanto, vá em frente e trate a si mesmo!
Não escovar o corpo regularmente
escovar o corpo seco é uma forma fácil e acessível de diminuir a aparência da celulite. Fazê-lo regularmente pode realmente ter um grande impacto na eliminação da celulite nas suas coxas. Os golpes fortes nas coxas podem ajudar a se livrar da gordura nessa área quando você a faz parte da sua rotina. Nós gostamos desta Aromaterapia Associates body brush!
Não Aceitando o seu Destino
>Okay, “ser mulher” não é um mau hábito. Mas o simples fato é que as mulheres são construídas para carregar mais gordura ao redor dos quadris e coxas com menos tecido conjuntivo de apoio para manter tudo isso no lugar. Enquanto se estima que cerca de 10% dos homens sofrem de celulite, não se compare a si ou aos seus hábitos com o estilo de vida do seu homem.