Existe algo mais doce do que uma massagem realmente boa? A massagem terapêutica tem de ser um dos prazeres não falados da vida, mas da maioria dos prazeres decadentes, mesmo ali em cima com uma boa governanta e a chávena de café perfeita.

Ok, talvez a governanta esteja um pouco fora de moda, mas já percebeste a ideia.

A terapia de massagem já existe há séculos e é fácil de entender porquê; é uma sensação óptima! Quem já fez uma massagem, mesmo que tenha sido apenas uma massagem nos pés, sabe disso.

O que provavelmente não sabia, no entanto, é que uma massagem de corpo inteiro beneficia mais áreas da sua vida do que apenas relaxar os músculos doridos ou aliviar a tensão. Vamos revelar 29 benefícios secretos da massagem terapêutica de que muito poucas pessoas falam.

Por que é importante a massagem terapêutica?

A terapia de massagem tem múltiplos benefícios para quase todos! Se você é um paciente com cancro à procura de alívio de náuseas ou simplesmente precisa de alívio do stress, a massagem terapêutica pode melhorar o seu bem-estar físico, mental e emocional.

Os benefícios de uma massagem semanal incluem ajudar a acalmar o sistema nervoso central, melhorar a circulação sanguínea, e oferecer um alívio superior do stress. Você definitivamente obterá o máximo de benefícios para a saúde através de massagens regulares.

Porquê fazer uma massagem tão boa?

A massagem sabe bem devido aos benefícios curativos que nos proporciona, tais como:

• A melhoria da circulação do sangue para os gânglios linfáticos, músculos, cérebro, e tecidos conjuntivos do corpo.
• A estimulação do corpo para liberar hormônios que reduzem a dor, a depressão e os níveis de ansiedade.
• Aumentar naturalmente os níveis de oxitocina do próprio corpo, o que nos dá sentimentos de generosidade, empatia, e ligação social.
• Limita a activação dos receptores de dor no corpo, tais como nos músculos e na medula espinal.
• Para a produção de citocinas que causam inflamação.
• Baixa as hormonas de stress epinefrina, cortisol e norepinefrina.
• Reduz a tensão arterial, relaxa os músculos, reduz o stress e abranda a respiração

Uma pergunta mais fácil pode ser “Porque é que as pessoas não fazem massagens com mais frequência?

Os Surpreendentes Benefícios da Massagem para a Saúde

Quais são os benefícios da massagem para o corpo? Continue lendo!

Temos os fatos científicos para apoiar os benefícios da massagem!

Secreto #1 – Menos Hipertensão

A doença do coração é a assassina #1 em todo o mundo. Um dos principais factores que contribuem para isso é a tensão arterial elevada. A massagem terapêutica regular tem sido demonstrada em vários estudos para reduzir as leituras da pressão arterial, por vezes durante dias depois, como referido neste estudo, neste estudo e neste estudo.

Secreto #2 – Cabelo Melhor e Mais Bonito

Há um segredo sobre massagem que praticamente ninguém fala! Se o seu cabelo está a desbastar ou se gostaria que o seu cabelo tivesse mais volume natural, uma massagem duas vezes por semana pode melhorar o seu cabelo e fazê-lo crescer mais e mais grosso.

Quando o couro cabeludo é massajado, ele promove o fluxo sanguíneo. Isto permite que os folículos capilares recebam mais oxigénio e nutrientes. De acordo com este estudo, são necessários apenas 4 minutos para massajar o couro cabeludo para que o cabelo fique mais grosso em 24 semanas.

Secreto #3 – Benefícios para os bebês

Massagem é benéfica para todas as faixas etárias, não apenas para adultos! Os bebés que receberam massagem regular tiveram um comportamento social melhorado, melhores capacidades motoras, sono melhorado e níveis reduzidos de choro.

Todos querem que os bebés tenham estes benefícios! Considere levar o seu pequeno ao seu terapeuta de massagem na sua próxima visita!

Secreto #4 – Cuidados calmantes para pacientes com cancro

Os que lutam contra o cancro precisam de todas as ferramentas à sua disposição. A terapia de massagem tem sido muito útil em múltiplas áreas para aqueles com câncer, incluindo a redução da dor, menos episódios de fadiga e proporcionando conforto emocional, como mostrado neste estudo.

Uma meta-análise de estudos descobriu que a massagem oferece benefícios a curto prazo quando se trata de sensações de bem-estar e redução dos sintomas dos tratamentos comuns do cancro.

Secreto #5 – Chuta Enxaquecas e Dores de Cabeça ao Curb

As dores de cabeça de tensão respondem notavelmente bem à massagem miofascial do ponto de desencadeamento, como mostrado neste estudo, enquanto outros estudos, como este, descobriram que massagens de 30 minutos realizadas duas vezes por semana resultaram em menos enxaquecas, menos dores e mais dias sem dores de cabeça.

Secreto #6 – Magnífico para parar a dor da artrite

A inflamação crónica que marca a artrite causa danos na cartilagem das articulações. Estudos têm descoberto que a massagem terapêutica regular reduziu a dor e rigidez em adultos com artrite, especialmente artrite do joelho.

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Secret #7 – Parar a Dor Lombar Rápida

Se a sua dor lombar vem de ciática, um disco saliente, artrite, ou algum outro problema, uma coisa é certa; a dor lombar é muito reduzida com a massagem terapêutica.

Este estudo descobriu que não só a massagem terapêutica foi eficaz para reduzir a intensidade da dor lombar, mas esta redução da dor aumentou de forma constante durante o período de estudo de 10 semanas.

Combinando ajustes quiropráticos e a massagem quiroprática faz a combinação perfeita para a cura quando se trata de dores lombares.

Secreto #8 – Reduz as dores e cicatrizes das queimaduras

As vítimas de queimaduras têm outra ferramenta à sua disposição quando se trata de as ajudar a lidar com a dor, comichão e redução de cicatrizes; massagem terapêutica.

Terapia de massagem não só pára o crescimento de novas cicatrizes como também quebra o tecido cicatricial e permite a cicatrização da pele. Também proporciona alívio da dor, acalmando os nervos e dando aos pacientes a sensação de estarem a ser tratados.

Secreto #9 – Torna mais fácil dar à luz

Você pode não ter percebido que poderia facilitar o parto simplesmente através de massagem, mas é verdade. Uma revisão de estudos envolvendo quase 2500 mulheres descobriu que a massagem reduziu a dor e o risco de trauma, diminuindo a resistência muscular e tecidual.

Segreto #10 – Corta a Dor do Túnel Cárpico

Com 26% dos americanos com mais de 20 anos de idade queixando-se de ter pelo menos algum tipo de dor, é bom saber que as pesquisas mostraram definitivamente que a massagem reduz tanto a dor como a intensidade da dor no período de tempo imediato e a longo prazo.

Este estudo descobriu que aqueles com túnel cárpico não só tinham menos dor, como também melhoraram a força de preensão após 6 semanas de sessões de terapia com mensagens duas vezes por semana.

Secreto #11 – Fantástico para dor na ATM

Dor na articulação têmporo-mandibular é um problema para milhares de pessoas. Não há cura, apenas tratamento para sintomas como protetores bucais para prevenir o ranger dos dentes.

No entanto, um estudo de caso descobriu que a massagem aumentou a amplitude de movimento no pescoço e na mandíbula, relaxando os músculos apertados. A massagem também reduziu a dor e o stress causados pelo ranger dos dentes.

Secreto #12 – Dormir como um bebé depois da massagem terapêutica

Dormir com qualidade a maioria das noites é vital para a nossa saúde e bem-estar. A falta de sono tem sido associada a um grande número de doenças crônicas, incluindo diabetes, depressão e até mesmo obesidade. Muitas pessoas hoje em dia descobrem que é difícil conseguir um sono de qualidade devido ao stress ou a obrigações.

A terapia de massagem tem demonstrado melhorar o sono através da redução do stress, níveis de ansiedade, redução da dor, e até mesmo através da redução do cortisol hormonal do stress, como demonstrado neste estudo.

Secreto #13 – Ajuda aos doentes com HIV/SIDA

Para aqueles que vivem com HIV ou SIDA, a vida pode ser um acto de equilíbrio stressante. A massagem terapêutica regular não só ajudou ao funcionamento estável do sistema imunológico, mas também reduziu os níveis de stress e melhorou a sua qualidade de vida.

Secreto #14 – Ajuda a ter um músculo cardíaco mais saudável

A American Heart Association adverte contra os riscos de stress não gerido, que pode levar à hipertensão, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

Um grande número de estudos descobriu que existe uma correlação directa entre a massagem terapêutica regular e a melhoria da saúde cardíaca.

Um estudo descobriu que a massagem terapêutica ajudou a controlar a pressão arterial em mulheres que eram pré-hipertensas, reduzindo a pressão arterial por até 72 horas após a sua massagem.

Um outro estudo descobriu que a massagem reduziu os níveis de dor, tensão muscular, stress e níveis de ansiedade, assim como melhorou os níveis de relaxamento.

Segreto #15 – Ajuda a parar a constipação crónica

Se é de SII, doença de Crohn, ou algum outro problema digestivo, a constipação crónica pode ser muito perturbadora para aqueles que estão aflitos.

Massagem ativa receptores de alongamento no intestino que soltam o trato intestinal. A massagem também reduz a tensão no abdómen e oferece alívio do desconforto e da dor da obstipação crónica.

Secreta #16 – Rampas para cima da função do sistema imunitário

Um estudo em 2010 descobriu que uma única sessão de massagem sueca diminuiu o cortisol da hormona do stress enquanto aumentava o número de glóbulos brancos enquanto outro estudo descobriu que a massagem terapêutica semanal aumentava os níveis de células imunitárias e glóbulos brancos em cada um dos sujeitos envolvidos.

Secreto #17 – Melhor que comprimidos para reduzir o stress e ansiedade

Para 48 pacientes na UTI, receber uma massagem sueca reduziu os níveis de ansiedade, relaxando os músculos, retardando a respiração, e aliviando a dor num estudo. A massagem é conhecida por reduzir o stress e ansiedade em geral, reduzindo o nível de hormonas que causam suor, aumento da frequência cardíaca, e respiração rápida.

Secret #18 – Revamps Myofascial Pain Syndrome

A dor dos pontos de gatilho nos músculos do pescoço e ombro é conhecida como Myofascial Pain Syndrome. A redução da dor dos pontos de desencadeamento foi conseguida através da massagem terapêutica, relaxando esses pontos de desencadeamento, bem como activando o córtex pré-frontal do cérebro para reduzir a percepção geral da dor.

Secreto #19 – Reduz a dor das lesões da medula espinhal

Sessões de massagem quinzenal foram benéficas para aqueles com lesões da medula espinhal, reduzindo os níveis de dor através da libertação da endorfina hormonal natural que mata a dor.

Secreto #20 – Aumento da Reabilitação do AVC

Alguns pacientes com AVC foram capazes de recuperar alguma da sua destreza perdida através de acupunctura, reabilitação física, e massagem terapêutica. Um estudo descobriu que os pacientes tinham níveis mais baixos de ansiedade e dor, uma melhor qualidade de vida, e funções sensorimotoras melhoradas quando receberam massagem terapêutica regular.

Segreto #21 – Reduz o Tempo de Recuperação após Exercício Intenso

Muitas pessoas sofrem de músculos inchados ou doridos após exercício intenso, com algumas pessoas sofrendo de lágrimas musculares. A terapia de massagem demonstrou reduzir a inflamação, inchaço e dor enquanto melhora a reparação dos tecidos moles para os entusiastas do ginásio e atletas.

Os benefícios da massagem terapêutica para atletas é muito conhecida, e é por isso que todas as grandes equipas desportivas empregam terapeutas de massagem para os seus jogadores.

Segreto #22 – Benefício para a Fibromialgia

Fibromialgia é uma condição terrível que não é bem compreendida. Caracterizada por dores nervosas generalizadas, é frequentemente acompanhada por enxaquecas, SII, fadiga crónica e depressão. Não há cura.

A terapia de massagem, no entanto, oferece algum alívio bem-vindo para muitos pacientes com fibromialgia. Pesquisas demonstraram que a massagem pode reduzir a dor, diminuir os níveis de ansiedade, melhorar a qualidade do sono, e diminuir os níveis de fadiga. Até 91% dos pacientes com fibromialgia usam alguma forma de massagem terapêutica para reduzir os seus sintomas.

Secreto #23 – Melhora os Cuidados ao Paciente Hospedeiro

Hospício é um cuidado de fim de vida para aqueles com doenças terminais. A terapia de massagem está rapidamente se tornando um dos serviços mais frequentemente oferecidos para aqueles que estão em um hospital. Pesquisas mostram que a massagem terapêutica proporciona relaxamento, conforto e alivia muitos sintomas, tais como insônia, dor e ansiedade.

Secreto #24 – Perfeito para Alívio da Dor Pós-Operatória

Painar após uma operação pode atrasar e complicar os esforços de recuperação. Muitos medicamentos para a dor são altamente viciantes ou têm efeitos colaterais indesejados. A massagem terapêutica pode reduzir a dor pós-operatória e acelerar a taxa de diminuição da intensidade da dor que as pessoas sentem após uma operação.

Secreto #25 – Melhora o Exercício/ Desempenho Atlético

Se você é um atleta profissional, joga em uma equipe local, ou simplesmente um guerreiro de fim de semana que gosta de brincar com seus filhos, entusiastas do esporte em qualquer lugar e em qualquer nível podem melhorar seus exercícios e/ou desempenho atlético através de uma massagem terapêutica regular.

Este estudo descobriu que os sujeitos podem manter níveis máximos de desempenho quando permitem um tempo de recuperação que inclui a massagem. Ainda mais estudos descobriram que a massagem terapêutica regular permite um melhor desempenho no exercício.

Segreto #26 – Assiste com Sintomas de Depressão

A depressão pode ser um problema devastador que não é facilmente resolvido. A maioria dos pacientes toma antidepressivos de prescrição, mas estes vêm com seus próprios terríveis efeitos colaterais.

A terapia de massagem pode ajudar! Os benefícios emocionais da massagem terapêutica têm sido provados sem qualquer dúvida. Vários estudos, como este, descobriram que a massagem pode melhorar o humor e reduzir a depressão para uma variedade de pessoas.

Secreto #27 – Melhor Equilíbrio para Idosos

Os benefícios da massagem terapêutica para idosos são muitos, mas talvez nenhum melhor do que o alívio da dor e a melhoria do seu sentido de equilíbrio. Milhares de idosos são feridos todos os anos por causa da queda.

Este estudo descobriu que após 6 semanas de massagem terapêutica, os adultos idosos mostraram um melhor equilíbrio, medidas neurológicas e cardiovasculares.

Segreto #28 – Suaviza os Efeitos da Demência

A demência em adultos idosos é um problema crescente. Sujeitos com demência são frequentemente agitados e chateados, pois não entendem mais o que está acontecendo ao seu redor.

Terapia de massagem tem sido encontrada para reduzir o comportamento de agitação naqueles com demência, possivelmente reduzindo seus níveis de estresse, de acordo com um estudo.

Segreto #29 – Reduz a Náusea Relacionada à Quimioterapia

Como desta escrita, a quimioterapia continua sendo um mal necessário. Os efeitos secundários das náuseas e vómitos são muitas vezes graves. Embora existam algumas drogas que podem ajudar a parar as náuseas, estas não funcionam para todos.

Terapia de massagem demonstrou ser eficaz para aliviar a ansiedade, depressão, bem como náuseas relacionadas com a sua quimioterapia. Um estudo descobriu que aqueles com cancro da mama, que estavam a ser submetidos a quimioterapia, tinham reduzido significativamente as náuseas em comparação com o grupo de controlo.

Tipo de Massagem e seus Benefícios

Os benefícios da massagem terapêutica são tão variados como os tipos de massagem que pode receber, desde a física à mental, emocional à cura.

O que faz a massagem para o corpo? Vejamos os diferentes tipos de massagem terapêutica:

• Massagem Sueca – Esta é a massagem mais conhecida e clássica que relaxa músculos apertados, relaxa o corpo, e melhora a circulação. O corpo é tipicamente acariciado, esfregado, vibrado, amassado e/ou batido usando uma pressão suave a média.
• Massagem Tântrica – Ao usar energia sexual, o terapeuta ajuda o paciente a alcançar um estado de consciência mais elevado que pode produzir sentimentos de profundo relaxamento e uma profunda sensação de bem-estar.
• Manipulação- Este tipo de massagem é muitas vezes feita em combinação com exercícios de fisioterapia e foi concebida para melhorar a mobilidade e parar a dor. Os músculos, tendões e ligamentos não são apenas massajados, mas também esticados.
• Ayurveda – Uma forma antiga e tradicional de massagem da Índia que envolve uma massagem suave que usa óleos de ervas e pinceladas rítmicas.
• Mobilização- Semelhante à Manipulação, esta massagem foca-se na coluna, articulações e músculos para melhorar a mobilidade e melhorar a postura.
• Massagem Thai – Aplicando uma pressão forte e rítmica, o terapeuta puxa e estica os membros, focando nas “linhas de energia” do corpo para remover a energia negativa e parar as doenças.
• Tecido conjuntivo- Esta é geralmente uma massagem mais profunda que aplica pressão nos tecidos conjuntivos, tais como ligamentos e tendões.
• Massagem Linfática Manual – Áreas específicas são alvo de acidentes vasculares cerebrais, concebidos para estimular os gânglios linfáticos a drenar a acumulação de resíduos e toxinas que se podem acumular.
• Massagem Tecidual Profunda – Uma pressão muito forte e poderosa é aplicada para atingir camadas mais profundas dos músculos. Os benefícios de uma massagem profunda dos tecidos são o realinhamento dos músculos e da fáscia. Esta massagem é frequentemente utilizada para dores crónicas nas costas ou no pescoço.
• Shiatsu- Ao usar os polegares, esta massagem japonesa liberta pontos de gatilho e massaja pontos de acupunctura no corpo.
• Massagem Miofascial- Muitas vezes chamada de massagem com pontos de gatilho porque é isto que a massagem aborda. Ao libertar o ponto de gatilho, aderências e terminações nervosas dolorosas, os pacientes encontram alívio da dor.
• Massagem Tradicional Chinesa – Esta massagem utiliza uma pressão moderada aplicada a acupontos no corpo com a ponta dos dedos, trabalhando em movimentos rotativos. Esta massagem é muitas vezes precursora da acupunctura.
• Massagem com Pedras Quentes – Esta massagem é geralmente uma adição a uma massagem sueca. As pedras redondas e suaves são aquecidas e colocadas em certas zonas das costas e pescoço. Quando elas arrefecem um pouco, o terapeuta usa-as para continuar a massajar os músculos apertados.

Qual é o melhor tipo de massagem a receber? Isso dependeria do problema de saúde que você está tendo ou de quais objetivos você tem para a massagem. O seu quiroprático e/ou massagista pode ajudá-lo a decidir qual a melhor massagem para si.

Como posso tirar o máximo partido da minha massagem?

algumas das melhores dicas vêm dos próprios massagistas. Para tirar o máximo proveito da sua massagem, eles recomendam o seguinte:

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• Cuidado que eles não são conselheiros
• Duche por favor antes da massagem
• Lembrar que uma boa massagem não tem que magoar
• Uma sessão de massagem não vai “corrigir” 30 anos de stress e tensão
• Esqueça a sua celulite, cicatrizes, ou barriga gorda. Já vimos de tudo!
• Por favor apareçam a tempo
• Não há necessidade de dizer ao terapeuta como fazer o seu trabalho
• Por favor não fale de política, religião ou outros assuntos considerados controversos
• Não coma uma grande refeição antes da sua consulta
• Não beba álcool imediatamente antes ou depois
• Tente relaxar e apenas desfrutar da sensação!

Quanto tempo duram os efeitos da massagem?

Depende da pessoa e do seu estilo de vida. Aqueles com ocupações ou situações altamente estressantes em suas vidas, talvez 3-5 dias. Para uma pessoa média, 1-2 semanas.

Uma massagem semanal é recomendada para quase todas as pessoas, mas o seu quiroprático ou terapeuta de massagens pode recomendar tratamentos de massagem com mais frequência, especialmente no início, se sofre de lesões ou outros problemas de saúde.

Massagem Liberta Toxinas?

Sim, a massagem provoca a libertação de toxinas dos tecidos, especialmente dos músculos, do corpo. Estas toxinas são processadas através do seu sistema linfático.

Por que devo fazer uma massagem nos meus quiropráticos?

Quiroprática e massagem terapêutica andam de mãos dadas, especialmente para quem tem dores crónicas, dores nas costas ou no pescoço, ou lesões. A quiroprática de massagem é melhor do que qualquer uma destas terapias por si só. A massagem relaxa o corpo e prepara-o para os ajustes quiropráticos que irão ajudar o sistema nervoso central a funcionar correctamente. Isto permite uma melhor cura e a entrega de nutrientes curativos a todas as partes do corpo.

Quais são os efeitos secundários da Massagem Terapêutica?

Uma das coisas inesperadas da massagem é que ela tem efeitos colaterais relativamente pequenos, temporários e limitados.

Os efeitos colaterais comuns incluem:

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• Taches de cabeça
• Mataduras leves
• Fatiga
• Nausea
• Soreness
• Sentimentos de desconforto

Existem efeitos secundários mais graves, mas estes são muito graves, como uma ruptura do fígado ou fracturas ósseas.

Massagem ovóide se você for propenso a sangramento, tiver uma erupção cutânea, infecção, ferida, ou estiver com febre.

Por que devo fazer uma massagem quiroprática?

Existem várias diferenças entre uma massagem termal e uma massagem quiroprática. Embora estes dois tipos de mãos em terapia desempenhem o seu papel na área da saúde, não são a mesma coisa.

As duas massagens spa e quiroprática oferecem uma melhor amplitude de movimento, níveis de dor mais baixos e melhor mobilidade articular, bem como uma sensação fantástica, continuam a existir diferenças distintas.

1) O Foco da Prática

Uma massagem termal coloca o seu foco no relaxamento e acalmia dos sentidos. Muitas vezes aliviam o stress e estimulam as sensações de prazer através da luz das velas ou de uma iluminação fraca, música relaxante e incenso.

Massagem quiroprática envolve tanto o terapeuta de massagens como o quiroprático. O médico vai tirar-lhe o historial e tomar nota de problemas de saúde e/ou músculos apertados ou áreas problemáticas que esteja a ter. Eles vão discutir o seu caso com o massagista e decidir qual é a melhor massagem e quais as áreas que podem precisar de atenção especial ou quais as áreas que precisam de ser evitadas.

Uma massagem nos seus quiropráticos é considerada como um tratamento médico, que é algo que não se pode dizer sobre uma massagem de spa. O seu seguro pode cobrir o tratamento se eles cobrirem os cuidados quiropráticos. Isto não é verdade para o seu salão de massagens local.

Os pacientes que recebem massagem terapêutica em combinação com cuidados quiropráticos tendem a curar-se mais rapidamente do que se receberem um destes tratamentos sozinhos.

Não estamos a bater nas massagens de spa! Para um simples relaxamento, como o tempo gasto como um tratamento de luxo, alívio do stress e autocuidado, você não pode bater uma deliciosa massagem spa!

Para aqueles que sentem dor ou se você sofreu uma lesão, se você tem dores crônicas nas costas ou no pescoço, ou se você recebe regularmente ajustes do seu quiroprático por qualquer motivo, os benefícios de uma massagem quiroprática regular não pode ser batido para a cura.

Uma Massagem Reduzirá a Gordura da Barriga? Ou Celulite?

Embora haja algo de belo em aceitar o seu corpo como ele é, celulite, barriga de poochie e tudo, todos têm o desejo de parecer o melhor possível.

Embora muitos cremes, loções e outros remédios (tais como esfoliantes de café moído) afirmem reduzir a celulite, não há nenhuma evidência científica de que qualquer um destes produtos funcione.

A massagem também é por vezes anunciada como sendo capaz de reduzir a gordura do ventre e o aparecimento de celulite, reduzindo a acumulação excessiva de líquidos e melhorando a circulação na área, também não há provas científicas de que a massagem também o faça.

Embora uma massagem possa remover temporariamente a acumulação de líquido e comprimir algumas das células gordas, estes resultados são muito curtos, durando apenas algumas horas, na melhor das hipóteses.

Quantas vezes devo fazer uma massagem?

A resposta a esta pergunta dependerá do seu estilo de vida e do motivo da massagem. Não existem regras rígidas e rápidas em relação à frequência da massagem.

Aqueles que praticam desportos intensos ou que têm trabalhos muito exigentes fisicamente podem descobrir que as massagens duas ou mais vezes por semana ajudam a mantê-los relaxados e livres de dores musculares.

Para aqueles que estão a curar de lesões, especialmente nas costas ou aqueles que têm problemas nas articulações ou artrite, o seu quiroprático pode sugerir duas massagens semanais para acelerar a cura.

Outras pessoas podem achar que massagens duas vezes por mês são suficientes para os ajudar a relaxar e reduzir o stress.

De um modo geral, a maioria das pessoas irá beneficiar de uma sessão semanal de massagem. A verdade, porém, é que muitas pessoas simplesmente não têm tempo ou dinheiro para desfrutar dos benefícios de uma sessão semanal de massagem, por isso esperam até sentirem dor ou se sentirem extremamente stressadas.

Seria mais benéfico agendar massagens com a maior frequência possível, em vez de esperar até estar pronto para implodir de ansiedade ou stress ou antes da dor começar a ter um impacto no corpo.

Como me preparo para a minha primeira massagem? O que devo usar?

Embora a ideia de uma massagem pareça fantástica por um lado, para aqueles que ainda não a experimentaram, podem estar apreensivos por terem alguém a esfregar o seu corpo enquanto usam quase nada.

Ser consciente de si mesmo pode limitar o benefício relaxante da massagem. Tente relaxar e tenha em mente que o seu terapeuta já viu centenas, se não milhares de corpos. A menos que você seja um alienígena, não há nada que eles não tenham visto e provavelmente não vão notar ou mesmo se lembrar.

Não coma nada cerca de 2 horas antes da sua consulta, mas beba muita água. Se a sua massagem estiver marcada durante o intervalo do almoço, coma uma refeição muito leve, como uma salada, ou espere até depois da sua massagem.

Cutem roupa confortável. Você vai se despir, então qualquer coisa que seja fácil de remover seria o ideal.

O terapeuta permitir-lhe-á a privacidade para se despir. A maioria oferece uma toalha ou lençol para cobrir as partes do seu corpo que não estão a ser massajadas. Seu terapeuta entende que a maioria das pessoas são tímidas e irá respeitar sua privacidade e modéstia.

Antes da massagem começar, não tenha medo de dizer ao seu terapeuta qualquer coisa que sinta ser importante, como áreas que possam estar a causar-lhe dor, como o pescoço ou a parte inferior das costas, ou possivelmente áreas que queira que elas sejam evitadas. Avise sempre o terapeuta se você tiver alguma consideração especial com relação à saúde.

Você também pode deixar o terapeuta saber se você não se importa de conversar ou se você gostaria de música, ou mesmo de silêncio completo. Também não se preocupe em dar feedback ao terapeuta, tal como demasiada pressão numa determinada área ou se algo sabe realmente bem.

Mais do que qualquer outra coisa, respire e relaxe! O seu terapeuta sabe o seu trabalho e o seu trabalho é simplesmente desfrutar da experiência!

O que deve fazer depois de uma massagem?

Pode sentir-se livre para passar alguns minutos deitado na mesa enquanto se prepara para sair. Se você se levantar muito rápido, você pode se sentir tonto. Você pode até desmaiar ou cair! Levante-se com calma, levante-se devagar e vista-se. Agende a sua próxima massagem antes de sair. Desfrute de um grande copo de água e respire fundo.

O único segredo que ninguém nunca menciona?

Pode haver inúmeros benefícios na massagem terapêutica, mas há uma coisa que por alguma razão é realmente mantida em segredo e que nunca ninguém parece mencionar.

Sabe o que é?

É o facto de, após qualquer sessão de massagem terapêutica, se sentir tão bem que estará literalmente a contar os dias e minutos até à sua próxima consulta!