Todos os cinco sentidos – visão, olfacto, som, gosto e tacto – têm um papel a desempenhar na sua qualidade de vida e saúde em geral. Honrar estes sentidos só pode, portanto, ser uma coisa boa, enquanto qualquer deficiência nestes sentidos pode ter um efeito debilitante na sua vida. Isto é especialmente verdade no caso do olfato, que recentemente entrou em foco durante a pandemia COVID-19 como anosmia ou a perda do olfato é contada entre um dos sintomas da infecção viral.
A 2019 estudo publicado na revista Clinical Otolaryngology indicou que problemas como perda parcial do olfato, distorção ou disfunção do olfato e cheiro de cheiro fantasma são todos problemas comuns e em ascensão. Muitas pessoas nem sequer se apercebem que têm esses problemas até que isso conduza a uma perda completa do olfacto. Os factores que contribuem para estas disfunções olfactivas são muito variados, desde infecções e lesões a distúrbios neurológicos e efeitos secundários dos medicamentos. Qualquer um deles pode afectar a sua capacidade olfactiva.
A única forma de garantir que qualquer alteração no seu olfacto seja imediatamente perceptível é aperfeiçoando-o. As seguintes são algumas das formas mais fáceis de melhorar o seu olfacto.
1. Cheire uma variedade: Quanto mais usar o seu olfacto, melhor é provável que melhore. Cheire uma grande variedade de coisas à sua volta, desde lentilhas, especiarias e flores até perfumes, relva e madeira. Esteja ciente do que você está cheirando. Esta prática simples pode ajudá-lo a melhorar o seu olfacto.
2. Trabalhe no seu QI de cheiro: Não tens de ter aulas de sommelier nem nada, mas podes facilmente treinar o teu sentido de olfacto para melhorar o teu QI de olfacto. A forma mais fácil de o fazer é fechando os olhos e aprendendo a identificar um objecto ao cheirá-lo. Cheirar durante mais tempo pode activar a capacidade do seu cérebro para reconhecer odores conhecidos.
3. Adquira vitaminas: Uma deficiência de vitamina B12 pode levar a uma disfunção olfactiva e a uma perda parcial ou total do olfacto. Inclua fontes suficientes de vitamina B12 em sua dieta, como peixe, carne, ovos, frango, leite, iogurte e queijo. Se você for vegano ou vegetariano, consulte um médico sobre suplementos dietéticos para evitar esta deficiência.
4. Pare de fumar: Não são só os pulmões que são danificados quando se fuma. Estudos têm demonstrado que fumar pode danificar tanto o olfacto como o paladar. Dar um pontapé no traseiro é, portanto, uma forma segura de melhorar o seu olfato.
Para mais informações, leia o nosso artigo sobre Perda do olfato.