Este post é do membro da equipe do blog, Kiran. Para saber mais sobre Kiran, confira nossa página da equipe!

No ano passado escrevi um post sobre lanches que as crianças recebem em esportes recreacionais. Especificamente, eu estava me referindo ao time de futebol da minha menina de 7 anos onde ela “jogou” por 45 minutos e depois recebeu comida de plástico para “se recuperar”.

Eu honestamente não tinha idéia do que uma reação positiva (graças a Deus!) viria disso. Fiquei muito feliz em ouvir quantas pessoas estavam a bordo com a noção de que as crianças que estão a praticar desporto recreativo não precisam de receber um biscoito e um Capri-Sun depois de cada jogo.

Costos

Neste mesmo tópico, tive alguns comentários de pais que sentiram que o custo se reduziu – especificamente que é mais barato comprar as malas de Cheetos ou Doritos do que fazer os meus snacks sugeridos de “comida a sério”. Por isso, quero desmascarar essa teoria.

Mas antes de o fazer – quero mencionar que isto não se refere apenas aos desportos recreativos… uma outra área que sempre foi um objecto de irritação para mim é na pré-escola. Da mesma forma, eles estão alimentando as massas, e eu suponho que a administração assume que é mais econômico comprar o enorme recipiente de bolas de queijo para servir aos filhos.

Então eu fui ao Wal-Mart. Embora eu pessoalmente não compre comida lá regularmente, sinto que esta é uma loja muito razoável (em termos de custo) que é bastante acessível para muitas pessoas e, portanto, uma boa escolha para este exercício. Como tive dificuldade em encontrar comida orgânica, fui com as melhores opções que pude encontrar. Não preciso dizer mais; acredito que os meus números abaixo apoiam a minha mensagem.

Eu também quero mencionar outra grande ligação que pode definitivamente aumentar o factor “cuteness” destes lanches, mas mais ainda, oferecer mensagens inspiradoras para equipas e desportos. Você frequentemente vê estes cartões de amor Lunchbox usados nas fotos da merenda escolar da Lisa (e são na verdade um dos nossos itens favoritos da lancheira para meus filhos também!).

Estes seriam muito bonitos para agrafar nas sacolas de pipoca ou simplesmente para distribuir aos jogadores da equipe. E como o Lunchbox Love é um dos nossos parceiros eles estão oferecendo aos nossos leitores (vocês!) 20% de desconto em todas as compras com o código “100 dias”.

E agora, sem mais adiamentos, apresento a lista de lanches!

Opção 1: Pipocas (Grande Container vs. Mini-Bags)

Você pode estar pensando que as mini sacolas de pipoca são uma boa opção, mas você sabia que é tão fácil abrir suas próprias pipocas usando o truque das pipocas? Eu comparei uma caixa de 10 sacos com um grande frasco de grãos mais os sacos castanhos lisos. Não só poupará dinheiro, como também evitará Óleo Refinado, Sabor Artificial, Cor Adicionada e TBHQ.

Opção 2: Trail Mix vs. Passas de uva

Há tantos problemas para resolver aqui … então deixe-me começar com a noção de que você pode assumir que a mistura de trilha, incluindo uma mistura de nozes (bom para proteína, certo?), passas de uva e os pedaços de doces oh-so-colorfully atraente parece bom. Foi o doce ou salgado que te vendeu? Mas ultrapasse essa impressão inicial, porque oh-meu-bom olhar para esta lista de ingredientes! Salve-se (e aos seus filhos) da soja (provavelmente OGM), do óleo refinado e dos corantes alimentares, dos quais você sabe que não somos fãs.

Uma simples caixa de passas é igualmente fácil de distribuir. Ah, e eu sei que temos alguns pais de crianças com alergia a nozes que estão me dando um enorme (virtual) high-five agora, também!

Opção 3: Cheese Sticks vs. Chips

Alrighty … a seguir é uma enorme urtiga de estimação meu. O que dá com os sacos de batatas fritas? O seu filho não acabou de chegar ao campo de basebol para ter uma dose saudável de diversão e exercício ao ar livre? E agora estamos a entregar-lhe sacos de batatas fritas a ele e aos seus colegas de equipa? Grrr.

Em vez de um saco de batatas fritas com queijo, que tal um pau de queijo para acompanhar com uma chávena de água fresca? Eu nem vou lá com todos os ingredientes (ahem, Maltodextrin, Corn Syrup Solids, Sugar, MSG, Food Dyes, e tantos mais) que você pode evitar. E veja qual deles é mais barato…

Opção 4: Mini-Donuts vs. Mini-Apples

Eu sei que está a pensar – como é que os donuts se comparam às maçãs? E você está certo. Além de serem bonitos, pequenos e redondos, não têm muito em comum. A questão é essa.

Este é um em que o custo é ligeiramente mais elevado para a verdadeira opção alimentar. Mas para os 8 centavos por maçã, você está economizando seus filhos de ingredientes altamente processados, como xarope de milho com alto teor de frutose, lecitina de soja, dextrose e inúmeros conservantes. Preciso dizer mais?

Opção 5: Gatorade vs. Água

Esta última é uma mudança tão pequena mas impactante que você pode fazer. Por favor … quer a sua criança esteja a praticar desporto, quer esteja a tentar concentrar-se na escola – apenas água simples é melhor. Idealmente está numa garrafa reutilizável, mas eu entendo que estas minis são convenientes. Estes G2’s ilustrados contêm Sacarose, Dextrose, Fosfato Monopotássico, Éster de Glicerol de Colofónia e Azul 1. Salve seu filho destes ingredientes altamente processados – e economize algum dinheiro, também!!

Meus Pensamentos sobre Lanches no Geral

Se você ler meu post anterior sobre lanches, saiba que eu ainda me mantenho firme. Não acredito que nos desportos recreativos seja necessário dar um lanche. Mas na ocasião em que eles são, há tantas outras grandes (e acessíveis!) idéias para lanches de verdade que podem alimentar as equipes e as classes!