Como terapeuta que trabalha num trabalho de terapia escolar, você pode ser encarregado de ajudar a acalmar os nervos das crianças que lutam contra a ansiedade.
De acordo com Daniel B. Peters, Ph.D. e colaborador do Huffington Post, “Ensinar as crianças sobre como o medo e a preocupação funcionam em seus corpos, e estratégias específicas de pensar e fazer para combater o “Monstro da Preocupação”, capacita-as a tomar uma posição contra este valentão”. Nós concordamos plenamente com este sentimento… e reconhecemos que, ao infusão de atividades em seus planos de aula, você pode ter um forte impacto na difusão de pensamentos, crenças e sentimentos ansiosos.
Para ajudar a transformar jovens trabalhadores em guerreiros, aqui estão 8 atividades que provaram ser eficazes:
- Faça Jarros Mentais
Estas são óptimas para ter à mão no seu escritório ou ambiente de terapia escolar. Eles também são divertidos de fazer. Os Típicos Boiões Mentais ou “Calm Down Bottles” incluem brilho e líquido. Quando sacudidos ou virados do avesso, os brilhos giram em torno – não são diferentes de pensamentos loucos ou incontroláveis. Quando irritado, ansioso ou perturbado, uma criança pode ser ensinada a sentar-se e ver o brilho a assentar. Como terapeuta escolar, você pode incorporar com respiração profunda para um efeito ainda maior
Para esta atividade, você vai precisar:
- Boiões pequenos ou garrafas de água plásticas
- Glitter cola
- Corantes alimentares
- Água quente
- Glitter e/ou lantejoulas (opcional)
Misturar cerca de 1 colher de sopa de cola de cola com 1 chávena de água quente. Use um pouco mais se os seus frascos forem maiores. Se quiser, adicione corante alimentar e glitter extra para torná-lo ainda mais colorido e cintilante. Encha a garrafa o resto do caminho com água quente (ou mesmo quente). Quanto mais quente a água, melhor o brilho se dissolverá sem tufos. Não se esqueça de colar quente os topos das garrafas para evitar derramamentos.
- Cérebro Feliz, Actividade Cerebral Preocupada Coloração ou Actividade Escrita
Existem várias formas de conduzir esta actividade, incluindo os pintables pré-desenhados que pode descarregar. Para torná-la personalizada, use uma lanterna para projetar o perfil de cada criança em um grande pedaço de papel. Trace-o duas vezes, para que pareça que as silhuetas estão viradas uma para a outra em imagem de espelho. Etiquete de um lado “Cérebro Feliz” e do outro “Cérebro Preocupado”. Peça às crianças para escreverem, colarem ou desenharem coisas que se encaixem em cada categoria. Esta actividade permite aos alunos identificarem as suas preocupações e repararem quanto tempo passam a pensar nelas. É também uma ótima maneira de ajudar os indivíduos a desenvolverem habilidades de lidar com a situação, identificando o que os faz felizes.
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- Criar Latas de Preocupação
Pesar Cans pode ajudar as crianças a identificarem e discutirem suas preocupações, fornecendo um lugar seguro para escrever e armazenar pensamentos ansiosos. Os recipientes com tampas são recipientes de aveia ou outros tipos de frascos. Você pode cobrir o exterior com papel de construção e fazer com que as crianças personalizem seus frascos de preocupações. No frasco, eles podem querer escrever “Medos”, “Preocupações”, “Coisas Assustadoras” ou o que melhor se adaptar à sua situação. As crianças podem então escrever ou desenhar o que lhes diz respeito, e deixar cair as folhas de papel no frasco. Dependendo da preferência, as crianças podem querer falar com um adulto sobre os pensamentos na lata, ou podem simplesmente escolher usar a Lata de Preocupação como lixeira para os pensamentos que prefeririam sair da cabeça.
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- Bolhas de Sopro
Para ajudar as crianças a aprender técnicas de respiração profunda e experimentar os benefícios, use bolhas de ar! A respiração profunda pode ser universalmente útil para reduzir a ansiedade. Em seu artigo, 3 Exercícios de Respiração Profunda para Reduzir a Ansiedade, a autora Therese J. Borchard diz, “A prática da respiração profunda estimula nosso sistema nervoso parassimpático (SNP), responsável pelas atividades que ocorrem quando nosso corpo está em repouso. Ele funciona de maneira oposta ao sistema nervoso simpático, que estimula atividades associadas à resposta de luta ou vôo”
Demonstre primeiro e depois faça as crianças usarem bolhas enquanto se concentram em como elas respiram para criar uma grande bolha. Lembre-se de destacar como isso impacta seu corpo, e como ele pode treinar o corpo a se sentir relaxado (ao invés de preocupado ou nervoso.) Encoraje as crianças a praticar suas habilidades respiratórias profundas – mesmo quando elas não têm as bolhas na mão!
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- Pintar para Relaxamento
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Criar obras de arte pode ser tanto relaxante, quanto terapêutico. Convide crianças para pintar/desenhar desenhos ou quadros de coisas que as deixem felizes ou calmas. Isto pode ser realizado durante uma sessão de terapia baseada na escola, e/ou você pode encorajar as crianças a se envolverem em atividades artísticas em casa. As crianças que estão absorvidas em um projeto artístico podem estar mais abertas a compartilhar seus sentimentos mais íntimos e suas lutas.Ao permitir que a conversa flua em uma atmosfera de baixa pressão, aqueles em trabalhos de terapia podem promover um ambiente sem julgamentos, onde os alunos podem se sentir confortáveis falando enquanto se expressam através da arte.
- Iniciar um Diário
Para alguns, manter um diário pode ser muito terapêutico. Refletir sobre os acontecimentos através da escrita pode ajudar um indivíduo a ver seus sentimentos e ansiedades de uma forma objetiva. Mesmo crianças pequenas podem se engajar nesta forma de auto-exploração – seja através de palavras ou imagens. Não há maneira certa ou errada de fazer um diário. E as crianças não devem sentir que precisam de escrever todos os dias. O importante é que as crianças confiem e entendam que seu diário é um lugar seguro para revelar qualquer coisa – incluindo seus segredos mais profundos, medos ou desejos. E sim, isto significa não espreitar!
- Criar uma lista de verificação de emergência
Uma ótima maneira de reduzir a ansiedade em quase qualquer situação é ter um plano! No calor do momento, é difícil pensar claramente, especialmente quando os sentimentos de ansiedade sobem à superfície. Encoraje os jovens com quem você trabalha a antecipar o que pode acontecer numa situação em que eles estão nervosos, e trace um método passo a passo para se acalmar. Talvez, o primeiro passo seja parar e respirar. Um segundo passo pode ser avaliar a situação. A seguir, eles podem querer procurar uma pessoa em quem confiam (pais, amigos, mentores, professores, etc.) para pedir ajuda. Algumas crianças podem querer ter uma cópia impressa da sua lista de verificação que pode ser facilmente guardada num bolso ou mochila para guardar.
- Crie uma Caixa de Gratidão
Os trabalhos de terapia na escola podem ajudar os alunos a cultivar a gratidão introduzindo o conceito de uma caixa de gratidão. O que você vai precisar:
- Uma caixa de tecido vazia
- Papel
- Decorar itens (por exemplo, adesivos, etiquetas brancas, marcadores coloridos, fita adesiva com padrão)
Deixe as crianças afixarem uma etiqueta dizendo “Gratitude Box”, “Why I’m Grateful” ou etiqueta semelhante. Eles podem decorar a etiqueta com marcadores coloridos e/ou colocar e decorar outras etiquetas brancas simples na caixa. Adesivos e fita adesiva com padrão (há até variações nas lojas de artesanato com pinguins!) são um toque agradável que ajudará cada criança a personalizar sua caixa.
A idéia é que a criança escreva em um pequeno pedaço de papel algo pelo qual ela seja grata. Isto pode ser o que for relevante ou importante para a criança. Crianças em terapia da fala, por exemplo, podem sentir-se ansiosas sobre como falam; para combater a ansiedade, os patologistas da fala (SLPs) podem encorajá-los a serem gratos pela sua voz, capacidade de falar, capacidade de ouvir, etc. Isto irá ajudá-los a apreciar a sua situação actual, e reduzir a ansiedade. Terapeutas ocupacionais (OTs), fisioterapeutas (PTs), terapeutas comportamentais, conselheiros e assistentes sociais também podem tentar isso com os estudantes em suas cargas de casos!