Se deu à luz o seu bebé através de uma cesariana, a recuperação da cesariana está provavelmente na vanguarda da sua mente.

Está de volta à sua própria casa, à sua própria cama e aos seus PJs. Foi-se aquele número sem rabo que você fez no hospital. O pessoal do hospital mandou você no seu caminho com as instruções da cesariana pós-operatória, mas parece que alguém esqueceu de lhe dar dicas para lidar com alguns problemas menos que agradáveis.

O que é uma nova mamã para fazer? Vire-se para a Mãe Natureza, é claro! Ela tem toneladas de dicas e truques na manga para melhorar a sua recuperação e remediar preocupações comuns, naturalmente.

Lembra-te, chega ao teu médico ou parteira com qualquer preocupação antes de tentar estas sugestões – queres ter a certeza de que o que estás a experimentar é normal, e não algo que precise de cuidados médicos.

Aqui estão oito remédios naturais de recuperação da cesariana:

Chegue a sua fibra e fluidos

Uma das queixas mais comuns após a cesariana é a constipação. A combinação de falta de movimento, analgésicos, antibióticos e cirurgia abdominal dá origem a este problema incómodo. Felizmente, a ingestão de muita fibra e fluidos pode facilitar a movimentação das coisas. Procure beber muita água (cerca de 8 copos por dia) e comer muita fruta, vegetais, grãos inteiros, nozes, sementes e legumes.

Os meus alimentos preferidos ricos em fibras para aliviar a prisão de ventre também proporcionam benefícios extra de probióticos ou mucilagem (o fluido gelatinoso encontrado em algumas plantas). Opte por alimentos como quiabo, aveia, chia, e sementes de linho. A sua textura escorregadia ajudará a suavizar as fezes, tornando mais fácil a sua passagem. Vegetais fermentados como o chucrute cru ou kimchi têm probióticos que irão colocar a sua microflora de volta em funcionamento depois dos seus antibióticos a terem eliminado.

Psst: Um estudo também descobriu que tomar probióticos após o parto também ajudou a prevenir a depressão e ansiedade pós-parto!

Beba muitos líquidos

A água potável pode ajudar a repor os líquidos que perdeu durante o parto. Mas também pode ajudar a aliviar a obstipação, o que é uma boa notícia, pois é um problema tão comum e pode causar dor ao colocar pressão na incisão.

Drink pelo menos 8 copos de água por dia. Você pode deixar garrafas e frascos de pedreiro cheios de água em volta da casa como lembrete para se manter hidratado. Você também pode beber em smoothies caseiros de frutas e legumes feitos com água como base líquida. Eles são uma grande fonte de fibra e água. Quem não gosta de doisfer?

Massagem

Massagens são usadas há muito tempo para prevenir e reduzir o aparecimento de cicatrizes da cesariana. Elas aumentam a circulação, trazendo sangue fresco e nutrientes para o local da sutura. Elas também podem estimular a regeneração da pele e quebrar o tecido cicatricial – embora ainda não haja evidências fortes que sustentem isto, então definitivamente converse com seu provedor primeiro.

Você vai querer esperar de quatro a seis semanas antes de massagear o local da sutura, mais cedo se o seu provedor concordar.

Massageie suavemente o local da sutura com ou sem óleo por cinco a dez minutos a cada dia. Se você optar por óleo, óleo de semente de tamanu e rosehip são ótimas escolhas. Você também pode adicionar óleos essenciais anti-inflamatórios e regeneradores da pele, como camomila, lavanda, ou incenso ao seu óleo de massagem. Certifique-se apenas de diluir correctamente os óleos essenciais: 10-12 gotas de óleos essenciais por cada duas colheres de sopa de óleo.

Agregar o calor

Painar é um efeito após a secção C. Não há como contorná-lo, mas o calor é uma maneira de aliviá-lo. O calor irá relaxar os músculos, aumentar o fluxo sanguíneo para a área e, como os nervos estão a transmitir a sensação de calor ao cérebro, irá amortecer o sinal de dor. Você pode aplicar calor com uma garrafa de água quente, uma almofada de aquecimento, ou tomando um banho de imersão em um banho de ervas quentes – claro, certifique-se de que a água não está muito quente. Se instantaneamente deixar a sua pele desconfortável quando o calor tocar a sua pele, ela estará muito quente.

Existem informações contraditórias lá fora sobre como logo após a sua cesariana você pode tomar um banho. Vá com o que o seu provedor lhe diz. Assim que estiver livre, vá em frente. Adicione uma chávena de chá de camomila ou lavanda fortemente preparada à sua água do banho para benefícios relaxantes adicionais.

Breathe in the sweet scent of essential oils

Pode ter pensado que a náusea tinha finalmente acabado, mas a náusea após uma cesariana é incrivelmente comum. Culpe a constipação, inchaço abdominal, cirurgia e alterações hormonais. Uma maneira de acalmar uma barriga enjoada é envolvendo o seu olfato. Inalar o aroma agradável dos óleos essenciais é uma ótima maneira de fazer isso.

Hortelã-pimenta, funcho e gengibre são anti-nausea go-tos. Você pode difundi-los, colocar uma gota ou duas em uma rodada de algodão e esperar sob seu nariz, ou adicionar uma gota a uma tigela de água quente fumegante e respirar os vapores. Certifique-se de que só utiliza estes óleos num quarto bem ventilado, longe do seu bebé.

Coma refeições com nutrientes

Seu corpo está em modo de recuperação. Você acabou de carregar outro ser humano durante meses e fez uma grande cirurgia (a sério, você é o meu herói). Ele pode usar todos os blocos de construção saudável que conseguir. Embora não haja nenhum alimento ou nutriente mágico que te cure, o teu corpo precisa de uma variedade de alimentos e uma variedade de nutrientes para se reabastecer e reconstruir. Portanto, escolha alimentos ricos em proteínas e opções à base de plantas cheias de vitaminas, minerais e fitonutrientes.

Aqui está um guia simples que você pode usar para montar refeições bem balanceadas. Para cada refeição inclua:

• um vegetal e/ou fruta colorida;
• uma fonte de proteína, animal ou vegetal. Sua decisão, ambas são ótimas;
• alguns hidratos de carbono lentos. Estas são as opções de carboidratos alimentares integrais com muita fibra como bagas, quinoa, arroz integral e batata-doce.
• uma boneca de gordura saudável. Inclua abacate em cubos, um fio de azeite, um pouco de manteiga de nozes, ou escolha uma fonte de proteína que também embale gorduras saudáveis como o peixe. Nozes, sementes e peixes gordos também são anti-inflamatórios e podem ajudar a reduzir o inchaço.
• salvadores de sabor e saúde. Use ervas e especiarias em grandes quantidades.

Prontinho a tomar a sua vitamina pré-natal

Contém ferro, que você provavelmente precisa após a gravidez e a cirurgia para reconstruir suas células sanguíneas. E não nos esqueçamos do zinco e da vitamina C, ambos nutrientes muito importantes para a cura adequada das feridas.

Descanse um pouco

É mais fácil dizer do que fazer, mas é essencial. O descanso, após qualquer cirurgia ou experiência emocional e fisicamente tributária, permite que o seu corpo se repare a si próprio e mantém o seu sistema imunitário forte. Alistar a ajuda do seu grupo de apoio irá libertá-la para se concentrar no seu bebé e na sua cura. Peça aos membros da sua comunidade para lidarem com os recados e tarefas domésticas. E lembre-se, descanso nem sempre significa dormir ou tirar uma soneca. O que a acalma e acalma? Faça isso. Isso é descanso.

As dicas acima são ferramentas eficazes para ajudar você a lidar com as preocupações mais comuns após a cesariana e recuperar-se o mais rápido possível, de forma simples e natural. Mas, se alguma vez estiver preocupado com alguma coisa que esteja a experimentar ou tiver dúvidas em seguir alguma das recomendações acima, não se esqueça de falar com o seu provedor.

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