Do boxe e boot camp ao treino de cardio e força, há centenas de ginásios em Washington DC com algo para todos.
Já curamos alguns dos melhores ginásios das cidades, incluindo Sydney, Londres e Los Angeles, e desta vez, estamos dando um pontapé no seu treinamento em D.C.
Então se você é um frequentador regular do ginásio de Washington procurando mudar sua rotina de ginástica, ou apenas de passagem, você terá um treino de morte em qualquer uma dessas aulas de ginástica.
Orangetheory Fitness
Website: https://www.orangetheoryfitness.com/
Frangetheory não é para os fracos de coração. Os treinos são desenhados para que você atinja o pico de desempenho; você usará um monitor de freqüência cardíaca para que os treinadores possam lhe dizer quando realmente deve pressioná-lo. Como você saberá se gosta de se manter atualizado com todas as coisas de fitness, acompanhar o seu progresso com Orangetheory está prestes a se tornar mais acessível do que nunca. A marca revelou o seu ‘OTbeat Link’ em Dezembro de 2019 – um dispositivo personalizado que pode ser usado no seu relógio Apple.
Exponha uma combinação de cardio e pesos livres durante os seus 60 minutos de aula; pense no treino TRK, remo, e 25 minutos na passadeira. Com treinos que podem manter você queimando calorias por 36 horas após a aula, você vai deixar a sensação forte e dolorida.
CorePower Yoga
Website: https://www.corepoweryoga.com/
Esqueça as expectativas habituais da sua aula de yoga – CorePower leva a prática para o próximo nível. Com comodidades de boutique, a franquia oferece yoga atlética com sessões não aquecidas e aquecidas.
Os principiantes podem se acomodar com o fluxo amigável para iniciantes, que é uma aula não aquecida. Se você é mais avançado, sue em Yoga Sculpt onde você combinará movimentos rápidos com treino de peso por 60 minutos.
Leve o seu compromisso de yogi um passo adiante e pratique no paraíso em um dos retiros de yoga da marca. Os locais incluem a Costa Rica, México e Havaí, para citar alguns.
Website: https://www.solidcore.co/
oferece uma variedade de exercícios de pilates reformadores, e é conhecida como uma das aulas de Michelle Obama. Espere 50 minutos de treino de alta intensidade e baixa resistência ao impacto, proporcionando um treino eficaz para a construção de músculos magros e queima de gordura.
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Durante a duração do seu treino, você estará usando a máquina megaformadora de design personalizado do estúdio – . Com turmas pequenas, os instrutores estão sempre à disposição para lhe dar uma atenção personalizada, seja na assistência prática ou na instrução verbal.
O que quer que seja o treino, você se sentirá confiante para se esforçar, e os instrutores oferecerão modificações de exercícios se você não estiver confortável. Escolha entre uma série de aulas padrão ou específicas para músculos, mas comece com a aula para iniciantes se você for um novato.
A partir do momento em que esteja familiarizado com o básico e a estrutura das aulas, trabalhe o seu caminho através da variedade de sessões específicas de músculos. Se você está apertado no tempo, Core30 é a opção perfeita para se exercitar em um treino rápido.
CycleBar
Website: https://www.cyclebar.com/
Quem quer que esteja na sua viagem de fitness – há uma bicicleta para si na CycleBar. Espere uma sala escura com música de bombeamento e luzes que se movem com você – é mais como uma boate do que um ginásio nestas aulas.
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A ‘CycleStar’ liderando sua classe irá motivá-lo durante todo o tempo, empurrando-o para ir mais longe e se apresentar no seu melhor. Acompanhe seus dados ‘CycleStats’, e você verá onde você está matando e onde você pode melhorar – os resultados são sempre enviados a você por e-mail após a aula para sua referência.
Existem três classes principais para escolher, bem como classes ‘Themed’, que são atualizadas no site. Espere uma mistura de colinas, exercícios, resistência e força na sessão ‘Clássico’, empurre sua condição física para um novo nível em ‘Desempenho’ e recentre-se em ‘Conectar’ – uma aula sem monitores, apenas música.
Off Road
Website: https://www.offroaddc.com/
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“Fitness real para pessoas reais”
Com uma gama de aulas divertidas destinadas a empurrá-lo para novos níveis, você será guiado por instrutores de primeira linha enquanto você anda de bicicleta, box, e constrói neste estúdio boutique. A intensidade do treino depende de quanto você colocar – Off Road é um ambiente de equipe relaxado que acolhe todos os níveis de fitness.
‘Box50’ é o circuito de treino de boxe característico do estúdio. Todos os níveis são bem-vindos, pois a sessão abrange técnicas básicas de boxe, combos e socos, assim como trabalho de pés e movimentos defensivos. Da força ao trabalho de tapete e sacos de alças aos sacos de velocidade, isto tem você coberto.
As classes ‘Build’ têm 30 minutos de duração e são segregadas para atingir diferentes áreas; núcleo, inferior e superior. Há ‘Build50’ para um treino de corpo inteiro – espere kettlebells, TRX e bandas de resistência.
A aula ‘Bike50’, a assinatura do estúdio, o levará através de intervalos, colinas, e estradas planas por 50 minutos. O ‘Bike50 VX’ leva as coisas a um nível superior seguindo um formato similar, mas com acompanhamento de performance em tempo real. Você pode trabalhar com base na sua zona de potência e se empurrar para novos níveis.
Novas mães podem voltar à condição física em ‘Baby & Me,’ que apresenta 40 minutos de ciclismo e termina com 15 minutos de trabalho principal especialmente concebido com as mães pós-parto em mente. Nesta aula, a música é baixa, e os participantes são bem-vindos para trazer bebês para a sala pela duração.
MADabolic
Website: http://www.madabolic.com/
MADabolic é uma franquia de treino intervalado e de força. Três aulas únicas têm três áreas de foco, estilos e ritmo.
Experimente uma intensidade gradual em ‘Momentum,’ e classe energética onde você vai se concentrar em atletismo e resistência. Uma relação 2:1 entre trabalho e descanso é característica desta classe, com intervalos desenhados para atingir o pico nos minutos finais – você trabalhará de um ritmo de 70, 80, e depois 90%.
‘Anaeróbico’ é uma classe de esforço máximo que se concentra em potência e velocidade. O ritmo é de 100% ao longo de todo o percurso; espere um movimento pesado combinado com sprints cardíacos e uma relação de trabalho intenso de 1:1 para descanso.
‘Durabilidade’ concentra-se na estabilidade e na resistência. A um ritmo de 80%, este treino é uma moagem constante – mas não é para os fracos de coração. Os movimentos são concebidos para encorajar movimentos lentos e metódicos, combinados com um período de descanso mais prolongado de 3:1. Espere ir firme e pesado com carregamentos pesados, estabilidade unilateral e trabalho de mobilidade primária.
Corte Sete
Website: https://cutseven.com/
Treinos são concebidos para mostrar resultados visíveis num curto espaço de tempo, já que as aulas focam em diferentes grupos musculares todos os dias, para alcançar uma falha muscular completa com óptima recuperação. As aulas são divididas em cardio, força, uma combinação dos dois e corpo total. Há também ‘Rebuild’ onde você vai implantar e reparar seus músculos para o próximo treino.
‘Heart’ é um treino de cardio rápido onde você pode esperar trenós, cordas de batalha, e exercícios de obstáculos. Em ‘Força/Coração’, há uma variedade de exercícios de cardio e treino de força para a máxima queima de calorias. Num minuto estarás a correr e no outro a levantar o peso. Os dias de ‘Força’ vão visar grupos musculares específicos até ao ponto de falha. Espere alta intensidade com resistência totalmente carregada e discada de volta nos representantes. Vais ficar dorido – mas vale a pena! As moedas de estúdio são o treino de ‘Corpo Total’ como o mais rigoroso. Espere componentes de coração e força ao atingir todos os sete grupos musculares.
202Strong
Website: https://www.202strong.com/
202Strong baseia-se nos princípios de trazer a verdadeira força à forma, com resultados reais e uma abordagem inclusiva.
As carruagens são altamente treinadas e irão guiá-lo em cada passo da sua jornada de fitness. Você pode esperar atenção um-a-um como um padrão de serviço aqui, com a energia motivadora de trabalhar em grupo.
Com um foco na precisão e forma, ‘202Strong’ é a aula de assinatura do estúdio. Aprenda a levantar com forma melhorada ao longo de um ciclo de 6 semanas de força. Você aperfeiçoará os halteres durante seis semanas, melhorando a força e a forma de cada vez e terminará cada aula com um circuito de corpo inteiro.
‘Girl Strong’ concentra-se em receber as mulheres no treino de força sem intimidação. Os membros podem rodear-se de mulheres com a mesma vontade e trabalhar em exercícios de barbela para melhorar a força e a forma, assim como empurrar a forma física para novos níveis com StrongCircuits.