Todos nós conhecemos pessoas que parecem ridiculamente relaxadas o tempo todo. Em vez de serem bolas de stress stressadas que estão constantemente a passar-se e a correr como galinhas sem cabeça, estas pessoas estão calmas, geladas e parecem estar a desfrutar da vida muito mais do que a tripulação estressada.

…então o que é que elas estão a fazer de forma diferente do que o resto de nós?

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Coisas serenas, na verdade, e muitas delas são provavelmente muito mais fáceis de trabalhar no seu próprio estilo de vida do que você poderia imaginar.

Põem o autocuidado em primeiro lugar.

As pessoas que estão calmas e relaxadas muitas vezes sabem como é importante cuidar de si mesmas antes de tudo.

Não podemos cuidar de mais ninguém se não cuidarmos de nós mesmos, e muitos de nós acabamos completamente drenados e esgotados porque damos muito mais do que acabamos por nos reabastecer.

As pessoas relaxadas fazem questão de dormir bem, comer bem e cuidar de si mesmas – tanto física como emocionalmente.

As pessoas relaxadas podem ter uma prática espiritual regular, ou procurar aconselhamento quando necessário, ou seguir um regime dietético específico que seja mais adequado às suas necessidades. De qualquer forma, eles fazem do autocuidado uma prioridade.

Pense em quando você estiver em um avião e as assistentes de bordo lhe disserem para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar qualquer outra pessoa com a deles: faça disso um hábito em todos os aspectos da vida.

Cuide de si primeiro, assim você será capaz de cuidar dos outros.

Não são escravos dos seus telefones

Não vai encontrar estas pessoas a verificar os seus telemóveis a cada poucos segundos para ver se perderam um texto super importante, nem vão passar metade da sua conversa consigo a folhear o seu feed Instagram.

Para eles, um telefone é um meio de comunicação, e eles não estão à mercê de todos os que querem entrar em contato com eles.

Os telefones celulares são incrivelmente úteis, mas eles também dão às pessoas a percepção errada de que você está disponível para eles sempre que eles quiserem. Isto é realmente pouco saudável, especialmente quando se trata de trabalho (veja o ponto abaixo para elaborar sobre isto).

As pessoas realmente relaxadas frequentemente desligam seus telefones quando chegam em casa do trabalho, ou no mínimo, uma ou duas horas antes de dormir.

O que eles podem estar fazendo ao invés de ficar olhando para seus telefones? Eles lêem. Ou fazer ioga. Ou falam com as suas famílias.

Você sabe, coisas realmente humanas que não envolvem olhar para as telas.

Eles estabelecem limites saudáveis.

Você já teve o seu patrão a mandar-lhe uma mensagem de texto tarde da noite para que você acabasse por se preocupar com isso até de manhã?

Or num fim-de-semana, à espera que você faça alguma coisa até segunda-feira de manhã?

Or talvez você tenha tido um familiar a informá-lo que eles vão aparecer à hora X, em vez de lhe perguntar se está tudo bem?

Nada disso está tudo bem.

O que muitas pessoas parecem ter esquecido é que são seres autónomos que não estão à mercê dos caprichos e desejos dos outros.

Aqueles que estão calmos e relaxados são aqueles que estabeleceram limites saudáveis com outras pessoas nas suas vidas; limites como “Eu não trabalho aos fins-de-semana, por isso isto será resolvido quando eu voltar ao escritório” e “por favor não apareçam sem verificar connosco se está tudo bem.”

Você está totalmente dentro do seu direito de estabelecer regras sobre como outras pessoas interagem com você, e sua saúde emocional/mental irá prosperar como resultado.

Evite as Mídias Sociais

Agora, as mídias sociais são boas por muitas razões, mas são absolutamente uma porcaria para a sua psique e bem-estar.

Estudos mostraram que os jovens estão mais deprimidos, ansiosos e estressados do que nunca, e muito disso tem a ver com a sua exposição a vários tipos de mídias sociais.

Pessoas que passam a maior parte do seu tempo monitorando Facebook, Twitter, Instagram, e várias outras mídias online também passam uma quantidade desordenada de tempo se comparando com outras pessoas, sentindo-se inadequadas em comparação com o que outras pessoas estão postando, sentindo-se deixadas de fora quando vêem fotos de várias festas e confraternizações, etc.

Tambem podem trabalhar em si mesmos imaginando todo tipo de coisas ridículas se virem seus parceiros românticos interagindo com outras pessoas online: mesmo que seja completamente inocente, eles imaginam todo tipo de comportamentos ilícitos e assim acabam prejudicando seus próprios relacionamentos.

Back away from social media. A sério.

Há muito mais coisas interessantes a fazer com a sua vida, e você vai sentir-se muito mais relaxado se não estiver constantemente “ligado”, verificando feeds para obter informações que você acha que precisa.

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Exercitam (especialmente fora)

Exercitar faz maravilhas para a sua saúde em geral, e um dos seus maiores benefícios é que reduz os níveis de stress.

Na verdade, andar apenas meia hora por dia pode diminuir a ansiedade, aliviar a depressão, melhorar o sistema imunológico e aumentar a saúde cardiovascular.

Os que estão realmente relaxados tendem a andar muito, você já notou isso?

Podem caminhar para o trabalho (ou descer do autocarro e caminhar nas últimas paragens para o escritório), ou para a mercearia, ou até fazer longas caminhadas com o cão.

Alguma vez viu um cão a passear stressado? Sinceramente?

Estão sempre a sorrir, e por uma boa razão: estão sempre ao ar livre, movendo o corpo, vendo árvores e flores e SUNSHINE… e não olhando para o telefone o tempo todo.

(Mencionámos pousar o telefone, certo? Só para reiterar isso.)

Exercícios que combinam movimento físico com meditação, como tai chi ou yoga, também são imensamente benéficos. Eles literalmente movem energia negativa para fora do seu corpo, deixando-o de castigo, “desenrolado”, e significativamente mais relaxado após uma sessão.

Apreciam Coisas “Pequenas”, In The Moment

Quantos de nós comem enquanto estão trabalhando, ou enquanto assistem TV? Quantos de nós, multi-tarefas, já esquecemos o que é realmente focar numa tarefa, ou saborear uma refeição?

As pessoas que estão relaxadas e calmas sabem como é importante estar presentes, no momento, e ter tempo para realmente apreciar as coisas maravilhosas da vida.

Isso pode ser tão simples como apreciar cada colher de gelado durante a sobremesa, ou aproveitar o prazer total de um banho quente depois de um longo dia.

Esta gente sabe que vai bater no ventilador de vez em quando, e não tem problema com isso.

O seu historial para lidar com as dificuldades da vida é 100% até agora, e mesmo que algo corra mal, eles conseguem lidar com isso. Eles são resistentes.

Por causa disto, eles sabem que não há necessidade de se stressar com nada: não há nada que eles não consigam lidar, então porquê passar-se?

Eles abordam a vida com autenticidade e gratidão

As pessoas que estão mais relaxadas são aquelas que estão em paz consigo mesmas.

Não estão tentando ser algo que não são, mas estão vivendo suas Verdades pessoais, vestindo o caminho que as faz felizes, e rodeando-se de outros que as amam e respeitam como são.

Viver a Verdade assim inspira uma tremenda quantidade de gratidão. Nada é tomado como certo, e eles terão tempo para apreciar verdadeiramente tudo aquilo por que são gratos na vida, seja um grupo apertado de amigos íntimos, uma família que os apoia, um carro que está em condições de trabalhar decentemente, ou mesmo uma boa refeição.

Todos são especiais à sua maneira, e eles sabem disso… e eles perceberam que a felicidade imensa pode ser encontrada em quase todos os lugares, se eles apenas tomarem um momento para perceber e apreciar.