Quando você é um elevador sem drogas, às vezes pode ser muito difícil parecer grande e musculoso.
>
Pequeno se você realmente tem muita massa muscular, se ela não for distribuída nos lugares certos, você não vai parecer fisicamente grande.
Por exemplo, eu conheço toneladas de pessoas que podem fazer pressão de 315lbs para repetições, mas elas parecem bem menores do que algumas que só fazem pressão de 225lbs.
Embora o banqueiro de 315lb tenha mais massa muscular total do que o banqueiro de 225lb, o banqueiro de 225lb tem certas proporções corporais que automaticamente o fazem parecer maior.
Neste artigo, quero ensinar-lhe precisamente como fazer o mesmo.
Lembrar-se, a musculação não é mais do que uma ilusão, e se o fizer correctamente, parecerá maior do que realmente é.
Vamos começar.
TRICK 1: Aumentar o tamanho das armadilhas
>Esta é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer como um elevador sem drogas.
Você pode ser grande em todos os lugares, mas se você não parecer grosso ao redor da área da cabeça, você sempre parecerá pequeno.
Isto é um facto.
Eu conheço toneladas de gajos no ginásio que têm braços, peitorais, traseiros, ombros, etc, mas que parecem extremamente pequenos devido ao seu desenvolvimento de armadilhas para os pobres.
Não se esqueça que quando você fala com alguém, o rosto é o que você está olhando.
Por isso, a sua visão periférica vai digitalizar o que está ao redor do rosto, que é a área do pescoço e das armadilhas.
Se uma pessoa com pequenas armadilhas se vira de lado ou para trás, ela imediatamente parece esquelética.
Apenas observe os caras no ginásio local, e você verá que isso é verdade 100% do tempo.
Or dizer que o Sr. pequenas armadilhas decide usar um top de tanque. Ele vai parecer EXTREMELMENTE pequeno.
Eu posso garantir-lhe que.
Então trabalhe essas armadilhas, e trabalhe em’ duro.
Faça muitas drogas, diferentes variações de puxar, e várias filas.
Trick 2: Aumentar a espessura do pescoço
Aqui está outro truque super importante, que provavelmente é tão essencial quanto treinar as armadilhas.
Interessantemente, o treinamento do pescoço é a forma mais subestimada de treinamento que existe atualmente.
Outros que atletas de campo, lutadores e lutadores (que têm um pescoço impressionante), ninguém mais parece treinar o pescoço.
Isto é decepcionante e frustrante para mim, porque alguém pode parecer muito maior se realmente treinar o pescoço.
Na verdade, se você fosse extremamente magro em todo o seu corpo, mas tivesse um pescoço impressionante, você automaticamente pareceria como se tivesse levantado pesos.
Não acredita em mim?
Aqui está uma foto de um tipo aleatório que por acaso tem um pescoço grosso.
>
Ponho dinheiro para que qualquer um que olhe para esta foto pense automaticamente que este tipo é roubado.
Caramba, eu nem sei como é o resto do seu corpo, mas por causa do seu pescoço grosso ele automaticamente parece que pode estar a carregar muita massa muscular.
Isto é o que você está procurando.
>
Lembre, as pessoas vão olhar para o seu rosto primeiro, então certifique-se que os músculos ao seu redor estão completamente desenvolvidos.
É absolutamente essencial para os naturais.
Trick 3: Shave Your Head Bald
>
Aqui está um pequeno truque agradável que você pode usar e que instantaneamente faz você parecer maior.
É uma lei universal que barbear a cabeça calva faz você parecer mais musculoso.
Isso se deve ao fato de que quando você fica careca, a simetria geral do corpo é melhorada.
Em outras palavras, o foco sai do seu cabelo, e se transfere para o corpo.
Desde que haja menos volume no topo da cabeça, faz com que tudo sob a cabeça pareça mais grosso e largo, especialmente o pescoço, ombros e região das armadilhas, que é o que os naturais normalmente têm dificuldade em desenvolver.
Se você quiser fazer um pequeno jogo para ajudar a ilustrar este ponto, encontre algumas fotos de homens carecas musculosos em imagens do google, e desenhe cabelo sobre suas cabeças.
A cada vez que você fizer isso, eles vão parecer menores com o cabelo adicionado.
Então raspe essa cabeça careca, pessoal.
Você vai parecer muito maior sem ter que fazer nada!
Trick 4: Adquira Deltoids 3D
>
Escanhar delts 3D sempre fará alguém parecer que está carregando grandes quantidades de massa muscular.
>
Isso é especialmente verdade quando se usa um top de tanque.
>
Salta mesmo à frente da cara, e é difícil de ignorar.
>
Por isso deve fazer o mesmo se quiser parecer maior automaticamente.
Para conseguir isto, simplesmente concentre-se em desenvolver os seus delts traseiros e laterais.
Ficar forte nos puxões faciais com bandas/cabos, moscas de delts traseiros, elevações laterais, sarcófagos, suportes de crucifixos, etc. realizará este trabalho na perfeição.
Construir os delts traseiros e laterais fará seus ombros parecerem cheios, em forma, e largos, o que faz você parecer mais carnuda como um todo.
É muito importante para os naturais.
Trick 5: Tenha um dorso largo
>
Se conseguir que os seus tornozelos se soltem como um culturista, parecerá maior com uma camisa 100% do tempo.
Likewise, se tiver zero dorso, mas possuir braços enormes, parecerá pequeno enquanto usa uma t-shirt, a menos que esteja a ser visto de lado.
De trás e da frente, a falta de tamanho será difícil de escapar.
Na última vez que verifiquei, parecer grande e musculoso não significava parecer estreito.
Largura é o que dá a ilusão de massa.
>
Treinar essas lats como nunca antes.
Ficar forte em puxadas ponderadas, puxadas de lat, e variações de remo irá satisfazer isso.
Trick 6: Foco na cabeça longa do tríceps
Todos gostam de falar sobre o efeito ferradura, mas ninguém nunca discute a importância do treinamento da cabeça longa.
Você pode ter uma grande ferradura, mas se você não tiver tamanho na cabeça longa do tríceps, seus braços SEMPRE parecerão pequenos.
É um facto, porque a cabeça longa do tríceps é o que demonstra a carne do braço em geral.
É o que se vê quando se atinge uma dupla pose de bíceps, ou quando os braços estão num estado descontraído.
Pára de te concentrar apenas nas prensas para construir grandes tríceps.
Certifique-se de fazer extensões na cabeça, pois isto irá stressar a cabeça longa do tríceps em grande medida.
>
Ao obter uma cabeça maior e longa, seus braços podem realmente parecer realmente grandes sem ser super fortes.
Você precisa ter isso em mente ao treinar tríceps.
Para o tamanho máximo, sempre se concentre no desenvolvimento da cabeça longa.
Trick 7: Increase Bodyfat Percentage
Este é um truque que vai contra o que muitos “gurus” de fitness estão dizendo atualmente.
Todos dizem que se você baixar a gordura corporal, você vai parecer maior.
Isso é verdade quando você está acima do peso ou gordinho, mas não quando você já está magro.
Se você está abaixo de 15% de gordura corporal, você não está maximizando seu tamanho geral.
Você vê, para os levantadores sem drogas é quase impossível parecer grande e cortar ao mesmo tempo.
Em vez disso, você vai parecer pequeno, plano e esgotado.
Por isso, é melhor ficar ao redor da área de 12-15% de gordura corporal do que ficar mais magro, porque isso vai garantir que você ainda tenha alguma definição, mas sem a perda de tamanho.
Lembrar, ter um pouco de gordura extra vai adicionar almofada ao redor de todo o seu corpo.
Isso pode alterar severamente as medidas do seu corpo, o que pode afetar a aparência geral da massa.
Por exemplo, se seus braços têm 17 polegadas a 10% de gordura corporal, eles podem ter 18 polegadas a 15% de gordura corporal.
Esta é uma diferença ENORME, e terá implicações significativas no seu físico.
E não, você não terá “gorduras” ou algo parecido, porque sua gordura corporal estará em um ponto doce.
Se você exagerar, entretanto, obviamente haverá retornos decrescentes.
Então é tudo uma questão de encontrar o ponto certo.
>
Esta situa-se na faixa de 12-15%, dependendo da pessoa.
Trick 8: Get a Stomach Vacuum
>
Quando você tem um vácuo de barriga, isto não só diminui o tamanho da cintura, aumentando assim o seu v-taper, mas também faz você parecer mais magro e grosso na região do peito.
Isso é ótimo, porque, como mencionado várias vezes neste artigo, LARGURA é absolutamente essencial para se ter uma aparência maciça.
>
Ao parecer mais magro automaticamente, podemos dar-nos ao luxo de aumentar ligeiramente a pecentagem de gordura corporal, o que acrescenta almofadas de largura a todo o corpo.
Ao ter a ilusão de uma cintura mais pequena, faz com que as costas pareçam mais largas, o que cria a ilusão de massa.
Ao ter o próprio vácuo da barriga, faz com que o peito salte vários centímetros à frente do estômago, o que dá a impressão de que tem melancias a saltar da camisa. Isto dá automaticamente a impressão de espessura.
É uma situação de ganhar/ganhar em todos os aspectos.
Para obter o efeito de vácuo, faça muitos aspiradores de barriga em casa, abstenha-se de fazer abdominais/ exercícios pesados, e execute muitos pulôveres.
Trick 9: Wear Tighter Clothes
>>
Esta é uma estratégia óbvia, mas funciona como um encanto.
>
Muitas vezes, os manos do ginásio querem sentir-se grandes, por isso vão usar camisas que têm grandes números indicados nelas.
>
Eles vão então gabar-se aos amigos “Sim mano, eu uso XXL”, mesmo que as suas camisas estejam a flutuar nelas.
>
Soa bem, e sim é definitivamente psicologicamente fortalecedor, mas o problema é que você parece mais pequeno quando usa camisas grandes.
Oculta completamente a massa que você está carregando, e destrói qualquer proporção por causa da forma como a camisa cai.
Para resolver este problema, é muito simples.
Veste apenas camisas menores!
Se você está acostumado a usar camisas grandes, mude para médias.
No entanto, não vá de um XXL para um pequeno, caso contrário será óbvio o que você está tentando fazer.
>
Veste apenas uma camisa tamanho menor, e voilá estás em boa posição.
>
Pour Conclure
>
Quando combinas todas estas dicas ao mesmo tempo, acabas parecendo um monstro muscular.
Funciona seriamente, apesar de não ter de ficar furioso como um atleta forte.
Isto significa que pode parecer maior do que realmente é.
Melhor parte de tudo? Você não precisa saltar no molho picante.
>
Isso é bem legal se você me perguntar.
>
Agora faça alguns ganhos.
>
~Alex