Nadar é uma actividade e um desporto com muitos valores a nível mundial. A capacidade de nadar pode salvar a própria vida. É saudável, não só para o exercício aeróbico, mas também porque envolve todo o corpo.

Pode ser seguro para o corpo porque a água apoia as articulações – ombros, costas, quadris, joelhos, tornozelos – e a água dissipa o calor muito melhor do que o ar.

Bem física e emocionalmente, a natação eficiente produz sentimentos confortáveis na água.

No entanto, a natação não é um acto natural. Nadar como um peixe, em vez de lutar para se manter a flutuar, não é instintivo para os humanos.

Raramente um nadador autodidacta é eficiente na água.

A qualidade da instrução de natação pode variar muito, e hábitos ineficientes são difíceis de mudar.

Deslizar e deslizar através da água como um peixe é o objectivo do nadador. A natação eficiente é suave, relaxada, rítmica e quase sem esforço. Aprender uma variedade de batimentos, construir um repertório, pode aliviar o tédio e desafiar o nadador a tornar-se eficiente em várias posições do corpo.

Nadar eficiente não tem de ser rápido, muito menos competitivo, mas os nadadores competitivos precisam de ser eficientes para terem sucesso.

Futuras colunas sobre este tópico irão focar três formas simples de tornar a natação mais eficiente e agradável para si. Alguns tópicos irão incluir: 1. Não lute contra a água; 2. Tenha sucesso dando pequenos passos, adicionando um novo passo somente após o anterior ter sido bem estabelecido; 3. Seja proposital, e concentre-se completamente em cada pequeno passo sem estar com pressa. Todas as coisas boas levam tempo.

Espero que esta coluna encoraje os leitores a participarem da natação por segurança, saúde e exercício. Existem piscinas em toda a área, incluindo a Bluffton Indoor Pool, que é dirigida pelos Parques e Serviços de Lazer do Condado de Beaufort, com salva-vidas bem treinados e instrutores de segurança na água.

Adiante, esta coluna irá abordar os nadadores e futuros nadadores de várias maneiras – compreensão básica dos princípios físicos subjacentes à locomoção aquática eficiente, simplificando o que todos os traços eficientes têm em comum, como desenvolver cada traço, e motivação para estender as habilidades de natação através da resistência e adicionando traços que você poderia não tentar de outra forma.

Acima de tudo, no entanto, nadar é divertido, e espero aumentar o seu prazer à medida que progride.

O Dr. Bob Colyer de Bluffton é um professor e treinador universitário activamente reformado que publicou recentemente “Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors” [email protected].