Bruce Lee, um dos artistas marciais mais amados do mundo, está cheio de citações sábias. Uma das minhas favoritas é esta velha jóia: “Note que a árvore mais dura é mais facilmente rachada, enquanto o bambu ou salgueiro sobrevive dobrando-se com o vento.” Embora possamos não pensar imediatamente nas artes marciais como um desporto para adultos mais velhos, há muitas maneiras em que as artes marciais e o envelhecimento são uma combinação perfeita: Ambas são uma combinação de força, experiência e sabedoria. Com facetas de construção de comunidade, atenção e força física, as artes marciais podem oferecer aos adultos mais velhos uma oportunidade de explorar o seu poder interior mais profundo.
Fundado em forjar uma conexão inquebrável entre a mente e o corpo, não é coincidência que os filmes sobre artes marciais quase sempre apresentam um reverenciado mestre mais velho cujas habilidades excedem as de seus alunos mais novos: para se destacar neste esporte, a experiência de vida é primordial. E embora formas como as Artes Marciais Mistas (MMA) exijam definitivamente um corpo jovem que tenha uma velocidade de recuperação rápida, outros tipos são mais adequados ao físico dos adultos mais velhos. Os benefícios que o seu amado idoso pode ganhar com o envolvimento nas artes marciais são profundos: maior equilíbrio, força e concentração são apenas alguns dos efeitos que eles experimentarão com esta prática antiga.
Por que as Artes Marciais valem a pena explorar para adultos mais velhos
A prática regular de artes marciais pode ajudar o seu amado idoso a permanecer independente enquanto envelhece no lugar. Especialmente para adultos mais velhos que estão facilmente entediados ou não gostam da rotina mundana, as artes marciais oferecem uma forma excitante de se manter em forma. É um ótimo exercício cardiovascular que exercita o corpo inteiro da cabeça aos pés, constrói músculos sem a necessidade de levantar pesos e melhora a coordenação. Essas aulas desafiadoras também ajudarão sua pessoa amada a ganhar flexibilidade, amplitude de movimentos e resistência geral. Enquanto isso, eles estarão treinando sua mente o tempo todo: todas as formas de artes marciais combinam aspectos de meditação, atenção e concentração profunda. Como é isso para uma rotina de exercícios bem fundamentada?
As artes marciais não é apenas uma aula de fitness – é uma cultura. Os alunos são encorajados a se concentrar em melhorar a cada dia, seja através de uma competição amigável ou indo atrás de uma faixa de prestígio. O treinamento contínuo pode aumentar a confiança e a auto-estima do seu ente querido; aprender a se defender a si mesmo é muito fortalecedor. E se o seu ente querido optar por experimentar artes marciais, sem dúvida estará em boa companhia: cada vez mais adultos mais velhos estão a praticar este desporto fascinante para afiar a mente e o corpo.
Best Types of Martial Arts for Your Age Loved One
Com tantas formas variadas de artes marciais, há uma variedade para a sua pessoa amada escolher.
Tai Chi
As artes marciais como o Tai Chi são perfeitas para os adultos mais velhos que estão a começar. Composto por uma série de movimentos fluidos executados com cuidado, o Tai Chi encoraja os praticantes a concentrarem-se no momento presente e a cultivarem a consciência consciente. Se o seu amado idoso prefere uma actividade mais suave sem contacto físico, o Tai Chi é uma escolha perfeita. Esta prática graciosa também funciona bem como um complemento às artes marciais mais duras – muitas pessoas fazem Tai Chi além de algo como o Karate.
Jiu-Jitsu
Para adultos mais velhos que procuram uma forma mais dinâmica de artes marciais que ainda seja segura, o Jiu-Jitsu Brasileiro oferece um treino aeróbico de alta intensidade. O jiu-jítsu normalmente envolve muito trabalho de solo, o que fortalece todo o corpo e melhora a mobilidade do quadril. Em geral, é menos impactante do que muitos outros tipos de artes marciais. O jiu-jítsu brasileiro também serve como uma boa introdução para as formas de luta de artes marciais, que usam táticas como jogar o adversário e prendê-lo.
Wing Chun
Outro tipo popular é o estilo Wing Chun de Kung Fu. Com golpes de mão aberta em vez de punho fechado, o Wing Chun é menos perigoso do que outras formas de Kung Fu, enquanto ainda se concentra na velocidade e precisão.
Se o seu ente querido está ansioso por um desafio, eles podem tentar qualquer uma das artes marciais mais difíceis como Kung Fu, Karate, Judo, Aikido, ou Tae Kwan Do. Muitas destas aulas vão focar muito tempo nos tombos, rolos e quedas de uma forma que não produza lesões.
É importante notar que esportes de alto impacto como Artes Marciais Mistas (MMA) são melhor evitados por adultos mais velhos: eles são incrivelmente exigentes para o corpo – mesmo os participantes mais jovens frequentemente enfrentam lesões graves. Tipos de artes marciais que envolvem ataques (como o boxe Muay Thai ou MMA) usam pontapés e socos de punho fechado para combater adversários, levando a um maior risco de lesões em qualquer idade.
Ajudar o seu ente querido a começar
Quando começar qualquer forma de artes marciais, verifique com o médico do seu ente querido de antemão para se certificar de que é aconselhado. Comece lentamente com um horário relaxado até que seu nível de habilidade e saúde sejam construídos adequadamente, aumentando lentamente o comparecimento como confortável. Alguns adultos mais velhos gostam de ir às aulas mais de 5 vezes por semana, mas o seu ente querido vai precisar trabalhar até este nível. Como as artes marciais para adultos mais velhos continuam a crescer em popularidade, mais centros comunitários e YMCAs estão oferecendo aulas especificamente para esta demografia. Aulas voltadas para adultos mais velhos podem ser adaptadas para diferentes níveis de condicionamento físico, problemas com lesões e faixas de mobilidade. Qualquer que seja a aula que freqüentem, certifique-se de que o instrutor esteja familiarizado com os requisitos e considerações do corpo dos adultos mais velhos.
Muitos adultos mais velhos que se envolvem nesta prática antiga notam uma mudança significativa na forma como se relacionam com seus corpos, bem como com o mundo ao seu redor. Ao focar nos aspectos mentais e espirituais, as artes marciais podem ajudar a pessoa amada envelhecida a superar suas próprias expectativas do que seu corpo físico é capaz de fazer. Mais do que apenas um hobby divertido, as artes marciais oferecem um modo de vida no qual o seu ente querido é constantemente encorajado a juntar corpo, mente e espírito.