Benefícios do Exercício Para Crianças

Obter Active Sports está proporcionando às crianças um melhor estilo de vida a cada dia através do exercício. O exercício físico é um dos aspectos mais importantes da vida de uma criança. A maioria das pessoas pensa que exercício significa ir ao ginásio mas para as crianças este não é o caso, para as crianças isto significa apenas estar fisicamente activo enquanto jogam actividades como o tag no parque infantil, jogar futebol ao almoço, caminhar para a escola.

Exercício é definido como estar fisicamente activo e trabalhar o seu corpo com uma intensidade maior do que o normal, o exercício aumenta o seu ritmo cardíaco e temperatura corporal e trabalha os seus músculos também. Para além de sermos activos, devemos também tentar assegurar que os seus filhos estão a comer de forma saudável, se não o exercício pode ser menos eficaz

Quanto exercício as crianças devem fazer?

Para crianças dos 5 aos 18 anos de idade É importante que participem em exercícios aeróbicos durante pelo menos 1 hora por dia de actividades que fortaleçam os seus músculos e ossos. A 1 hora não pode ser espalhada durante o dia, se o seu filho tiver entre 5 e 18 anos de idade. O exercício tem que ser mais intenso para crianças entre 5 e 18 anos, embora a intensidade da atividade precise ser apropriada, se elas trabalharem demais dentro dessa hora isso pode adiar o exercício, o risco de se machucarem, elas também podem não ter confiança se não tiverem conseguido o que se propuseram a fazer porque foi muito difícil.

Se sua criança tem menos de 5 anos e é capaz de andar sem ajuda, então ela deve estar participando de pelo menos 3 horas de exercício leve por dia. Para crianças menores de 5 anos o tempo de exercício é maior, mas as 3 horas podem ser divididas ao longo do dia, a criança poderia completar as 3 horas fazendo 30 minutos de atividade física energética a cada hora.

Que tipo de exercício a criança deveria fazer?

Deveríamos estar tentando minimizar o tempo que a criança passa sentada assistindo TV, jogando videogames, sentada em um carrinho de bebê, a quantidade de sono que a criança está dormindo, comendo alimentos insalubres.

Exercitar para as crianças é diferente do que para os adultos, as crianças podem completar a sua quantidade diária de exercício necessário, brincando e correndo à hora do almoço, participando em actividades extracurriculares, aulas de educação física, basquetebol, natação, corrida, ténis, caminhada/ciclismo até à escola, todas estas são formas boas e fáceis de garantir que a criança está activa enquanto se diverte.

As crianças devem fazer exercício que seja divertido, se a actividade em que estão a participar é divertida e agradável é mais provável que voltem a participar.