Um dedo encravado é uma lesão comum que frequentemente afecta os atletas que apanham bolas regularmente, mas pode acontecer a qualquer pessoa – mesmo no conforto da sua casa.

A lesão ocorre quando uma bola – ou outro objecto – bate na ponta de um dos dedos, causando alguns danos nos ligamentos das articulações do dedo, ou mais simplesmente, nos nós dos dedos. A articulação normalmente incha um pouco e torna-se difícil de se mover. Não é muito doloroso e é provável que você possa jogar através dele, mas não há dúvida que a lesão é desconfortável e pode impactar negativamente suas habilidades dependendo do seu esporte e posição.

Imediatamente após encravar seu dedo, é melhor congelar e descansar a lesão para ajudar a aliviar parte do inchaço e acelerar o processo de recuperação. Assumindo que não é muito doloroso, você deve começar a mobilizar a articulação para evitar que ela fique muito rígida.

Aqui estão duas estratégias simples fornecidas pelo Dr. Matt Stevens, fisioterapeuta e dono da Pure Physio (Strongsville, Ohio), para consertar um dedo encravado.

Exercícios de Dedo Encravado

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Ativar Gama de Movimento

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Quando o dedo inchar, ele fica rígido e você não vai querer movê-lo tanto. O objectivo aqui é simplesmente fazer com que o seu dedo lesionado volte a mexer-se e restaurar algum alcance de movimento.

Como fazer: Agarra o teu dedo mesmo por baixo do nó lesionado. Agora dobre e endireite esse nó repetidamente, movendo-se por uma amplitude de movimento tão grande quanto confortável. Não faz mal sentir um ligeiro desconforto ou dor, mas pare se for demasiado intenso.

Oscilações de parceiro

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Se a estratégia acima não funcionar, experimente este método de parceiro, que é simplesmente um exercício de movimento activo mais intenso.

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Como fazer: Peça a um parceiro para agarrar o seu dedo por baixo da articulação do dedo ferido e por cima da articulação do dedo ferido com a sua mão oposta. Peça-lhes que puxem ligeiramente a parte superior do dedo e depois, lentamente, o movam para cima e para baixo. Se isto for confortável, faça-os dobrar e endireitar o seu dedo.

Uma palavra de precaução. Se sentir um inchaço significativo, nódoas negras, dor ou uma deformidade, consulte o seu médico, pois poderá ter sofrido uma lesão mais grave do que um dedo encravado.

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