Como posso perder 7 libras em 1 mês?

Se você quiser perder 7 libras em 1 mês, você precisaria perder 0,23 libras por dia. A perda de peso recomendada por dia é de cerca de 0,25 libras, por isso este plano é perfeitamente bom. Aqui está como você faz:

A perda de peso é uma das metas mais procuradas ano após ano por muitos americanos. Entre dietas fad, rotinas de exercícios extremos, tecnologia de fitness e muito mais, a perda de peso parece estar na mente de todos. Há muitos métodos e opiniões que as pessoas têm sobre qual é a melhor maneira de perder peso, mesmo entre médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde. Há muitas e excelentes maneiras de perder os quilos, e de os perder rapidamente!

Dieting the math way

Em um quilo de gordura, há 3.500 calorias, isso é um facto científico. Se você quiser que seu corpo perca um quilo de gordura, você precisa queimar essas 3.500 calorias ou cortá-las em sua dieta diária. Por exemplo, se você quiser que seu corpo perca um quilo de gordura: Uma corrida de 45 minutos queima 600 calorias, caminhar uma hora queima cerca de 300-400 calorias. Ou o contrário: Se eu conseguir cortar 600 calorias da minha dieta diária, preciso de cerca de 6 dias para perder um quilo.

Tendo em conta que quer perder 7 quilos num mês, precisa de cortar a sua dieta ou queimar 805 calorias todos os dias durante 31 dias seguidos. Exemplos de queima de 805 calorias: