Alguma vez desejou poder estar num bom modo mais vezes? Você vê pessoas sorrindo, rindo e parecendo sem estresse e desejando que você pudesse ‘ter o que ela está tendo”, como diz Meg Ryan? Você pode! Você pode se colocar em um bom estado de espírito – naturalmente! Isso significa que você vai gritar menos, ter mais paciência e se sentir mais feliz, para que você possa ser a mãe feliz que você quer ser!

Como se pôr de bom humor naturalmente (e diariamente!)

Comecemos por ver como são criados os humores… ambos bons & maus. Na verdade há três maneiras de os humores acontecerem:

1. Sem sequer perceber.
2. Se algo acontecer para causar um bom humor (ou um mau humor)
3. Por causa da escolha de assumir o controlo do seu humor, e mudá-lo deliberadamente para o que você quer que seja.

Começa quando acordas.

Quero que te lembres de quando acordaste esta manhã…
O que foi que te acordou? Um bebé? Uma criança? Um telefonema? O teu alarme? A luz do sol a entrar no teu quarto? Você acordou sozinho? Que tipo de humor é que isto lhe pôs?

Muitas vezes, as pessoas ficam de mau humor imediatamente se acordarem a pensar em algo do género: “Oh meu… tenho de me levantar, mas só quero continuar a dormir.”

Or….

“Oh não! Acabei de me lembrar que me esqueci de…”

Estes vão mesmo pôr-te de mau humor, certo? No entanto, não é o bom humor que estávamos à espera. Não admira… qualquer um ficaria mal-humorado se fosse assim que acordasse, cheio de ansiedade. Se você começar o dia com um ‘Uh oh’ ou ‘oh não’, o mau ou azedo humor que ele cria pode realmente ter um forte efeito negativo em todo o seu dia, bem como em todo o seu bem estar.

Se você não intervir com isso, você acabou de decidir que outras coisas vão dar errado e se sentir mal e isso também pode criar estresse durante todo o seu dia.

Como pode controlar o seu humor e ser uma pessoa mais feliz?

Catch Yourself In The Act

A maioria das pessoas tem este hábito de pensar que as coloca de mau humor. Se você se encontrar fazendo os seguintes hábitos de pensamento negativo, faça-se STOP. Nem sempre se vença por algumas coisas simples que você fez no dia.

• Desculpe
• Regretting
• Self-Criticism

Você pode considerar dizer a si mesmo que não deve perder seu tempo se culpando por coisas simples, ao invés de pensar em algo muito melhor.

Focus On The Positive Thoughts

Você pode realmente criar hábitos de pensamento positivo e criar uma disciplina de pensar apenas pensamentos positivos. Há algumas maneiras de começar:

• Faça seu próprio diário de gratidão
• Aponte as coisas pelas quais você está grato.
• Tenha o hábito de apreciar e reconhecer as pessoas e as coisas ao seu redor.
• Pense no seu futuro (mais tarde nesse dia, amanhã, numa semana, num ano) e certifique-se que é positivo.

O tempo gasto a pensar pensamentos positivos é um tempo bem gasto.

Mude a sua língua

Mudar a sua língua é também uma óptima maneira de se pôr de bom humor. A sua palavra, falada em voz alta ou para si mesmo ou nos seus próprios pensamentos, na verdade tem grande influência e poder no seu humor.

Frases como ‘I can’t….’ podem afectar o seu humor. Tente substituir isso por ‘Eu posso… ‘Ou mesmo ‘Eu escolho…’ e você notará uma diferença em como você se sente. Lembra-te… a forma como falas, pensas e ages tem impacto na tua família. Quando você está de bom humor, você tem o poder de ajudar a sua família a estar de bom humor também.

A minha mãe sempre disse que os humores são contagiosos e é verdade. Basta ver como o seu pensamento positivo e atitude feliz transformam o dia da sua família! 🙂