Diet &Promovendo um Microbioma Saudável
As melhores opções de tratamento para as deficiências de nutrientes são comer uma dieta rica em nutrientes, para garantir que você está recebendo os nutrientes que você precisa, e promover um microbioma saudável, para garantir que seu corpo está absorvendo os nutrientes que você está colocando nele.
Comer uma dieta rica em fibras, variedade e cor, e focar em frutas e vegetais profundamente pigmentados, são algumas das melhores maneiras de curar deficiências de nutrientes, garantir o consumo adequado de nutrientes, e otimizar a absorção de nutrientes e um intestino saudável. Concentre-se em produtos de cores vivas – morangos carmesim, pimentos laranja, limões amarelos ensolarados, espinafres verdes profundos – que contêm as vitaminas e minerais essenciais necessários para melhorar a digestão e manter o seu microbioma saudável.
O aumento do seu consumo destes alimentos vegetais saudáveis e de cores vibrantes também ajudará a eliminar o açúcar e outros alimentos calóricos vazios na sua dieta. Embora a eliminação de açúcar seja recomendada, por vezes o foco no aumento do consumo de alimentos vegetais densos em nutrientes é mais eficaz na redução e eliminação de açúcar na dieta.
Se as suas deficiências nutricionais são devidas a uma doença ou condição digestiva, como fugas no intestino, disbiose, infecção parasitária ou doença celíaca, tomar um probiótico robusto para além de comer uma dieta saudável, é recomendado para ajudar a repovoar as bactérias intestinais.
Suplementos multivitamínicos/multi-minerais
Suplementos, tais como multivitamínicos/multi-minerais, ou um único suplemento nutritivo como o cálcio, é frequentemente administrado a quem sofre de deficiência de nutrientes. Infelizmente, este não é o melhor método de terapia, pois estudos mostram que o organismo não metaboliza os nutrientes sintéticos e/ou extraídos da mesma forma que os nutrientes consumidos em alimentos inteiros.
Comer uma dieta rica em fibras, densa em nutrientes e viver o estilo de vida que a Dra. Chutkan delineia em seus livros Gutbliss and The Microbiome Solution é a melhor maneira de garantir uma nutrição adequada e absorção de nutrientes.