Estas gorduras no sangue podem ser um dos sinais da síndrome metabólica, o que aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou AVC.

Até recentemente, os triglicéridos tendiam a receber menos atenção quando se olhava para o risco cardiovascular em comparação com os níveis de colesterol LDL e HDL. Não há dúvida de que níveis extremamente altos (1.000 mg/dL ou mais) significam problemas e podem levar a pancreatite aguda. Mas e quanto ao tratamento de níveis mais baixos de triglicérides? Evidências recentes sugerem que você deve trabalhar para reduzir os níveis de triglicérides que estão acima do normal, especialmente se você tem doença cardíaca ou tem outros fatores de risco, como diabetes, pressão alta ou tabagismo.

Um sinal de síndrome metabólica

As pessoas com síndrome metabólica têm várias vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O risco de eventualmente desenvolver diabetes é ainda maior.

A síndrome é, por definição, um grupo de sinais e sintomas que ocorrem em conjunto devido a uma condição subjacente. Para a síndrome metabólica, esse grupo inclui obesidade abdominal (medida pela cintura), pressão arterial alta, glicemia alta, colesterol HDL baixo – e, sim, níveis altos de triglicérides.

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Então, como os médicos começaram a levar a síndrome metabólica mais a sério, eles também começaram a prestar mais atenção aos níveis de triglicérides como um de seus sinais indicadores.

Triglicérides vão sozinhos

HDL e triglicérides estão metabolicamente ligados e muitas vezes estão inversamente relacionados: À medida que os triglicéridos sobem, o HDL desce – e vice-versa. Mas isso nem sempre é assim. As pessoas podem ter triglicerídeos altos “isolados” sem níveis baixos de HDL, e pesquisas estão agora mostrando que triglicerídeos altos são um fator de risco independente para doenças cardiovasculares, não importa o que o HDL seja.

O que você pode fazer

Muitas das medidas que você deve tomar para baixar os triglicerídeos são as mesmas que você deve tomar para proteger seu coração e saúde em geral.

Se você estiver acima do peso, derrame alguns quilos. Faça exercícios aeróbicos regulares (do tipo que aumenta o seu ritmo cardíaco). Limite as gorduras saturadas na carne e nos produtos lácteos. Observe a sua ingestão de álcool, mesmo bebendo moderadamente rampas de triglicérides para cima. E dieta? Uma alimentação rica em hidratos de carbono/baixo teor de gordura aumentará os seus triglicéridos e diminuirá o seu HDL.

Se estiver a tomar uma estatina para baixar o seu LDL, um dos benefícios secundários pode ser a redução dos níveis de triglicéridos. Dependendo da dose, as estatinas podem reduzir os triglicéridos em 20%-40%.

As gorduras ômega-3 em cápsulas de peixe e óleo de peixe são outra opção que diminui os triglicéridos. Para um nível muito alto de triglicérides, seu médico pode prescrever um medicamento de alta dose de ômega-3.

Image: udra/Getty Images

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