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Saúde rápida

• Os benefícios do óleo de peixe estão nos ómega 3s
• Os dois tipos de ómega…3 ácidos gordos a focar são EPA e DHA
• A recomendação de duas porções de peixe oleoso por semana para adultos saudáveis equivale a aproximadamente 500 mg EPA e DHA Omega-3s por day‡
• A norma 1000 mg de óleo de peixe softgel fornece cerca de 300 mg de Omega-3s (e ainda menos EPA e DHA), e para cumprir a recomendação de 500 mg EPA e DHA, seria necessário um mínimo de dois softgels

Muitas pessoas concentram-se na dosagem de óleo de peixe a tomar por dia, como 1000 mg ou 1200 mg, mas o que importa são os Omega-3. É aqui que os benefícios do óleo de peixe são encontrados. Os dois tipos de ácidos gordos Omega-3 a focar são EPA e DHA. Estes Ómega-3 são naturalmente encontrados em peixes gordos como salmão, alabote, sardinha e anchova, e são a razão pela qual os suplementos de óleo de peixe têm recebido tantos elogios.

EPA e DHA: O que é o Catch?

Uma ingestão regular de EPA e DHA pode ter um papel positivo na sua saúde. Quando colocados à disposição do corpo, EPA e DHA são incorporados às membranas celulares (como as células cardíacas) e ajudam a suportar membranas celulares flexíveis.† Os cientistas continuam a adicionar à extensa quantidade de pesquisas sobre EPA e DHA.

Quanto EPA e DHA por dia eu preciso?

As recomendações de ingestão de peixe oleoso propostas pelas organizações de saúde são duas porções por semana para adultos saudáveis, o que equivale a aproximadamente um total diário de 500 miligramas (mg) de EPA e DHA.‡ Esta recomendação encoraja os adultos com ou em risco de desenvolver doenças cardiovasculares a falar com o seu profissional de saúde primário sobre a suplementação com quantidades superiores a 500 mg de EPA e DHA por dia. Pesquisas positivas mas não conclusivas mostram que o consumo de EPA e ácidos graxos DHA Omega-3 pode reduzir o risco de doença coronária.

Aprenda Mais: Benefícios para a saúde cardíaca do óleo de peixe

Embora o peixe para o jantar seja uma forma de obter EPA e DHA, a maioria das pessoas não come as duas a três porções sugeridas de peixe oleoso por semana para colher os benefícios dos ômega-3. Além disso, existem extremamente poucas fontes de alimento, além do peixe, que naturalmente fornecem EPA e DHA. Com todos os benefícios que podem vir do óleo de peixe, não é surpresa que esses suplementos estejam aumentando em popularidade.

O que devo procurar em um suplemento de óleo de peixe/Omega-3?

Primeiro, lembre-se sempre que são os Ômega-3 que contam. Ao fazer sua compra, certifique-se de determinar a quantidade de Ômega-3 por porção. Então, quanto Ômega-3 por dia você deve consumir? Muitos médicos frequentemente recomendam 1000 a 1200 mg de óleo de peixe, porque essa quantidade de óleo de peixe contém a quantidade total de Ômega-3 que o médico quer que você consuma. Mas 1000 mg ou 1200 mg de óleo de peixe não equivale a 1000 ou 1200 mg de Ômega-3. Um softgel padrão de 1000 mg de óleo de peixe fornece cerca de 300 mg de Omega-3 (e ainda menos do importante EPA e DHA), e para cumprir a recomendação de 500 mg EPA e DHA, seria necessário um mínimo de dois softgels. Certifique-se de ler o rótulo “Supplement Facts” para determinar a quantidade de EPA e DHA em um suplemento de óleo de peixe/Omega-3.

Segundo, questões de qualidade. É importante comprar óleo de peixe de um fabricante respeitável que siga as Boas Práticas de Fabricação (BPF) e tome as medidas necessárias para purificar o óleo. Ao escolher uma marca como a Nature Made®, a Marca de Óleo de Peixe #1 Recomendada pelo Farmacêutico Omega-3/Fish Oil Brand*, pode ficar descansado sabendo que a Nature Made tem um forte compromisso em fazer suplementos de qualidade para que possa experimentar os benefícios do óleo de peixe.

Suplementos de Óleo de Peixe feito à Natureza

Oleo de Peixe feito à Natureza 2800 mg Softgels fornece a nossa dose mais alta de EPA e DHA em dois softgels. Cada porção fornece um total de 1870 mg de EPA e DHA.

Se pretende tomar apenas um softgel, Nature Made Ultra Omega-3 1400 mg é uma fórmula única que fornece a nossa dose mais elevada de EPA e DHA em apenas um softgel, em comparação com óleos de peixe menos concentrados – quase 3 vezes a quantidade. Cada softgel fornece um total de 935 mg de EPA e DHA.