Meditação é lenta para chegar ao mainstream. Ainda está associada a gurus, yoga, granola, e hippies. Temos a tendência de nos afastar de coisas desconhecidas. Mas, não há realmente nenhum mistério nisso. “Meditação” é apenas uma palavra, uma palavra que descreve um ato – o ato de sentar parado, com os olhos fechados, enquanto se observa a respiração. É isso mesmo! Nenhum destes actos por si só alguma vez enfrentou um estigma. Já alguma vez se sentou quieto? Alguma vez fechou os olhos? Você já notou sua respiração?

Se você respondeu “Sim” a alguma ou todas essas perguntas, você é um bom candidato à meditação! Na verdade, a partir daqui, não vou me referir a isso como meditação. Vou referir-me a ela como o que é: Observar a respiração com os olhos fechados enquanto se senta quieto (O.B.S.E.S.S.). Oh, espere. Isso não saiu bem. Que tal Ficar Quieto de Olhos Fechados enquanto Observa a Respiração (SSECOB). Não tão bonito como “meditação”, mas não quero assustar ninguém.

Sejamos honestos. Quando você está estressado, a coisa mais difícil a fazer é o SSECOB. Mas, é um dos melhores remédios para o stress e também é útil na prevenção do mesmo. Eu acho que quando me disciplino com o SSECOB regularmente, tomo melhores decisões, sou menos esquecido e me sinto guiado como uma corrente de água pelos meus pensamentos.

Comece com 5 minutos. SSECOB se 20 minutos me parece demais. Então, se você puder, faça disso uma prática regular. Repare na diferença.

Sente-se quieto.
Olhos fechados.
Observar a respiração.