Benefícios dos exercícios tanto o bem-estar físico como o psicológico das pessoas com Doença de Parkinson (DP). O PDaafecta a capacidade da pessoa para se mover, caminhar, coordenação motora e equilíbrio. Devido a isso, o exercício ajuda a manter os músculos fortes e a melhorar a flexibilidade e a mobilidade. O exercício possivelmente pode ajudar a impedir o progresso da DP, de acordo com a pesquisa relatada pela National Parkinson Foundation. Além disso, o exercício melhora o equilíbrio, ajudando as pessoas a superar problemas de marcha e a fortalecer os músculos que ajudam a engolir e a falar. O exercício também pode prevenir algumas das complicações secundárias da DP a longo prazo, tais como o endurecimento das articulações. Os pacientes também recebem a satisfação emocional de sentir que conseguiram algo.

Cheque com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. O seu médico pode fazer recomendações sobre:

• Os tipos de exercício mais adequados a si e aqueles que deve evitar
• A intensidade do treino (o quanto deve trabalhar)
• A duração do seu treino e quaisquer limitações físicas
• Referências a outros profissionais, como um fisioterapeuta, que pode ajudá-lo a criar o seu próprio programa pessoal de exercício físico

O tipo de exercício que funciona melhor para si depende dos seus sintomas, do seu nível de fitness e da sua saúde geral. Geralmente, exercícios que esticam os membros em toda a sua amplitude de movimento são encorajados. Para pacientes cuja doença limita a sua capacidade de fazer exercício, o encaminhamento a um fisioterapeuta pode ajudar desenhando um programa de exercícios que você pode fazer. A precaução final, quando você tiver o OK para começar a fazer exercício, é ir devagar.

Dicas para exercício:

• Aqueça-se sempre antes de começar sua rotina de exercícios e esfrie no final.
• Se você planeja fazer exercício por 30 minutos, comece com sessões de 10 minutos e trabalhe seu caminho para cima.
• Exercita os teus músculos faciais, maxilar e voz quando possível:
  1. Canta ou lê em voz alta, exagerando os teus movimentos labiais.
  2. Faz caretas no espelho.
  3. Chega a comida vigorosamente e evita engolir pedaços grandes. Em vez disso, mastigue cada pedaço durante pelo menos 20 segundos.

• Tente exercícios de água, como a hidroginástica. Estas são frequentemente mais fáceis nas articulações e requerem menos equilíbrio.
• Trabalhar num ambiente seguro. Evite pisos escorregadios, má iluminação, atirar tapetes e outros perigos potenciais.
• Se tiver dificuldades de equilíbrio, faça exercício ao alcance de uma barra de agarrar ou de uma calha. Se você tiver dificuldade para se levantar ou ficar de pé, tente se exercitar na cama ao invés de no chão ou em uma esteira de exercícios.
• Se a qualquer momento você se sentir doente ou começar a doer, PARE.
• Mais de tudo, selecione um hobby ou atividade que você gosta e continuará fazendo. Algumas sugestões incluem:
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  • Jardim
  • Vacinação
  • Nadar
  • Aeróbica aquática
  • Yoga
  • Tai Chi