Including Wind, Thunder & Lightning

Phobias are very common – experts believe that one person in ten is
affected by a phobia at some time in their life – and fear of natural phenomena like
darkness, vento, tempestades, e especialmente trovões e relâmpagos, são muito comuns a partir dos 17 anos >adolescentes.

Porque existe uma óbvia ligação comum entre estas fobias, temos
dealt com elas em conjunto, com alguns comentários sobre as condições específicas separadamente.

O QUE EXATAMENTE É UMA FOBIA?

Fobias são medos. O medo é uma parte normal da vida, e há muitas
coisas na vida que podem ser perigosas ou dolorosas – incluindo ventos fortes, ou ser
travessado por um raio.

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A maioria das pessoas experimenta um certo nível de ansiedade ‘sensível’
em condições meteorológicas realmente extremas, ou quando eles têm que visitar uma área perigosa em
escuridão. Ansiedade ‘sensível’ como esta apenas nos lembra de tomar precauções em situações que são realmente perigosas, e a maioria das pessoas o faria.

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É natural sentir ansiedade quando tais situações surgem, e neste
sentido, a ansiedade é muito útil. Ela avisa quando o perigo é ameaçador. O medo (que nós podemos
pensar como ansiedade severa) também pode ser útil. Quando nos encontramos numa situação de
perigo real – tal como ser enfrentado por um ladrão num beco escuro – a reacção de medo é apenas
o que precisamos.

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Lança a adrenalina e outros químicos no nosso sangue, e estes
velocam os nossos batimentos cardíacos, aguçam os nossos sentidos e aumentam os nossos poderes físicos. Estas
mudanças nos preparam para o que é chamado de ‘vôo ou luta’ – ou para lutar por
nossas vidas, ou para correr por elas.

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Uma fobia é uma desordem na qual o corpo reage exatamente da mesma forma
mudanças, e experimentamos exatamente os mesmos sentimentos de medo – mas em situações onde
‘vôo ou luta’ é bastante inapropriado. Por exemplo, um trovão faz um barulho alto
, mas é em si mesmo completamente inofensivo. Mesmo o risco de relâmpagos e
‘furacões’, que são potencialmente perigosos, é extremamente pequeno. No entanto,
numa fobia, é como se o nosso corpo e mente tivessem perdido todo o sentido de proporção, e se instalasse
um grito interno incontrolável de ‘Perigo! Perigo! Esconda-se! Hide!’ sempre que a situação
medida se aproxima.

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Quando a reação de medo é tão forte como esta, até mesmo uma previsão de
‘tempo instável’ ou o pensamento de anoitecer se aproxima pode parecer uma séria
e uma ameaça iminente à vida e ao membro. As pessoas com fobias geralmente percebem muito bem
que sua reação é irracional, mas isso não faz diferença para o seu efeito. De
course, as pessoas ‘normais’ acham isto muito difícil de entender.

mas as fobias não são apenas ansiedade severa: a ansiedade é transformada
numa fobia evitando-se.

No estágio inicial de uma fobia, as pessoas afetadas às vezes tentam
confrontar seus medos forçando-se a entrar na situação temida. Se elas
conseguirem ficar lá, a fobia pode ser superada muito rapidamente. Infelizmente, estes
vários empreendimentos geralmente terminam num retiro apressado quando a ansiedade começa a aumentar. Porque
esta evitação traz uma redução da tensão, torna-se rapidamente um hábito. O próximo
atenta então torna-se mais difícil, e assim por diante, até que as tentativas de enfrentar o problema parem
altogetalmente. Evitar as situações em que nos sentimos assustados torna-nos mais sensíveis a
estas situações, e nos ‘condiciona’ a temê-las ainda mais.

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Avitar é como recuar de um inimigo. Podemos nos sentir mais seguros para começar
com, mas estamos deixando o inimigo nos colocar em fuga. É por isso que as fobias podem ser tão grandes
problema. Porque tendemos a evitar as coisas que tememos, o medo pode piorar muito rapidamente.
E temos de recuar cada vez mais, até descobrirmos que a nossa capacidade de viver uma vida
normal foi drasticamente reduzida. No caso de fenômenos inevitáveis como o tempo áspero
, podemos logo ser deixados sem nenhum lugar para nos escondermos. Para recuperar, precisamos colocar isso
processo ao contrário.

O QUE SÃO OS SIMPTOMES DA FOBIA?

As fobias tratadas neste folheto podem produzir todos os sintomas desagradáveis
sintomas físicos de medo ‘normal’:

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Em casos graves, as pessoas podem sentir-se certas de que estão prestes a morrer, ir
mad, ou perder o controle de si mesmas e ferir alguém, ou fazer algo nojento e
humiliante. Acima de tudo, elas sentem um desejo avassalador de ‘fugir’ da situação em que estão. Eles também desenvolvem um medo agudo de repetir estas experiências muito desagradáveis
experiências, e isto é o que realmente cria a fobia.

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O nível de sintomas experimentados por pessoas com fobias sobre fobias naturais
fenômenos varia muito, de ansiedade roedora a pânico e terror muito severos.

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É claro, estes são apenas sentimentos. Mesmo os piores ataques de pânico não provocam
causar quaisquer efeitos nocivos a longo prazo; pessoas que entram em pânico simplesmente não morrem, enlouquecem, ou causam
podem causar Na verdade, estes sintomas assustadores são exatamente a mesma coisa que as pessoas “normais” sentem em situações que são realmente perigosas. Soldados em uma batalha de 177> sentem exatamente dessa maneira. A única coisa diferente sobre uma fobia, é que o medo é
sempre desproporcional ao ‘perigo’.

O QUE CAUSAS ESTAS FOBIAS?

É difícil ser preciso, embora às vezes uma experiência desagradável pode
ser o gatilho.

“Contos de velhas esposas” também podem ter um papel, especialmente no
caso de vento e tempestades. Os pais ou avós que se assustam com a aproximação do
-abaixo, e desligam a TV e guardam os talheres, são obrigados a influenciar mentes jovens.

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Parte destes exemplos, embora possa ser interessante conhecer o
‘causa’ de uma fobia, não é vital. A fobia é apenas uma das formas possíveis que a
ansiedade subjacente pode tomar. As razões pelas quais ela se tornou focada em relâmpagos, ou vento
podem ser bastante acidentais. Uma série de ‘eventos desagradáveis da vida’ como doença,
morte de um parente próximo, rompimento do casamento, perda de um emprego ou depressão pode ser a
a verdadeira culpada.

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Não vale a pena gastar muito tempo e energia em
‘erradicar a causa’. A questão é aprender a controlar a fobia.

COMO POSSO SOBRECONDER A MINHA FOBIA?

As pessoas com fobias tornaram-se ‘condicionadas’ para produzir a
reacção de medo em situações que não são realmente perigosas. A melhor maneira de contra-atacar
isto é através do ‘descondicionamento’: treinando-se para reagir correctamente.

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Isto é feito expondo-se gradualmente às coisas que temem,
e experimentando os medos sem fugir, e assim tornando-se menos sensíveis a eles.

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A ideia é simples, mas requer uma certa dose de coragem e
determinação. A ajuda da família e dos amigos pode tornar o auto-tratamento muito mais fácil para
gerir, e é também por isso que muitas pessoas preferem juntar-se a um grupo de auto-ajuda, onde podem
apoiar pessoas numa situação semelhante.

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Aquela pessoa que decide tentar a dessensibilização precisa de elaborar um
“programa de treino”. Isto significa trabalhar o que eles podem fazer agora, decidir o que
eles querem ser capazes de fazer no final, e encaixar tantas ‘exposições’ graduais
passos no meio quantos eles precisarem. O primeiro passo pode ser tão simples quanto ficar em uma situação
que pode ser administrada apenas agora, mas por um pouco mais de tempo do que antes.

As fobias anteriormente podem variar muito. Entretanto, aqui estão algumas
sugestões sobre como a dessensibilização poderia ser tratada.

Medo do vento, trovões e relâmpagos

Os níveis de ansiedade nos indivíduos são tão diferentes que não é
possível oferecer uma única série de passos de exposição para todos os casos. Alguns ventos e tempestades
os fóbicos apenas experimentam uma boa dose de ansiedade quando ventos fortes ameaçam, enquanto outros
passam a maior parte do dia a ouvir previsões meteorológicas, a telefonar para os gabinetes meteorológicos,
ou a organizar companheiros para tomar conta deles quando o mau tempo ameaça. No entanto, estas
sugestões valeriam a pena considerar para alguém com uma séria fobia ao vento:

• Cortar o número de chamadas para o Met. Escritórios; ou na leitura ou
  Ouvir previsões meteorológicas

• Ouvir registos de efeitos sonoros de vento e tempestades, incluindo trovões

• Veja vídeos de tempestades

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  Se se esconder, tente reduzir a quantidade de protecção que usa, por
  examplo usando um cobertor menor, ou deixando a porta do armário aberta uma rachadura

• Se você procura companheiros, tente tê-los simplesmente disponíveis no final
  de uma linha telefônica aberta, em vez de realmente dentro de casa. (Se você teme ‘fios’
  e ‘eletricidade’ isto pode ser difícil, neste caso não deve ser um
  passos iniciais.)

• Trabalhar até não se esconder, mas com um companheiro presente

• Então não se esconder, sem companheiro lá

• Então observar ventos fortes ou relâmpagos, etc. com um companheiro

• Depois de o fazer sozinho.

É claro que pode juntar-se a esta lista em qualquer altura, ou fazer a sua própria lista
com passos mais pequenos.

PONTOS PARA O TRABALHO DE AUTO-EXPOSIÇÃO

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  O primeiro passo pode ser muito simples – talvez ficar numa situação
  que pode ser gerido apenas agora, mas por um pouco mais de tempo do que antes.

• Os passos podem ser tão grandes ou tão pequenos quanto necessário, e os passos grandes podem
  ser decompostos em passos mais pequenos. No entanto, é importante ter certeza de que cada passo
  desafia a ansiedade um pouco mais que o último.

• Não se deixe dominar pelo tamanho da tarefa. Como regra geral, os passos
  são cada vez mais fáceis à medida que você trabalha através deles.

• Não espere estar completamente livre da ansiedade antes de sair de cada
  passo e ir para o próximo – ele irá completamente no seu próprio tempo à medida que você progredir.

• Se for possível encontrar alguém com quem trabalhar, que possa falar consigo
  calmamente e positivamente enquanto está a fazer os passos (não demasiado simpatizante ou interminavelmente
  avaliando o quão mal se está a sentir) isto pode ajudar.

• Quando o trabalho se torna difícil, lembre-se que fugir de
  a situação fóbica o mantém fóbico, enquanto se agarra através da ansiedade que traz
  ajuda a quebrar a fobia.

• Técnicas de relaxamento podem ser úteis para enfrentar o próximo passo, e
  é fácil praticar o relaxamento na privacidade da sua própria casa.

• Se os passos que escolheu se revelarem impossíveis, ou se estiver
  deprimido ou tiver outros problemas de ansiedade graves, então poderá ser necessária ajuda profissional de um clínico
  psicólogo ou psiquiatra. Você pode alcançar tais profissionais através do seu
  GP; e em qualquer caso recomendamos que você entre em contato com o seu GP e fale com ele sobre
  seu distúrbio.

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Ataques Pânicos

Tipicamente, as pessoas que estão tendo um ataque de pânico sentem que estão
sentindo que estão prestes a ter um ataque cardíaco, ou enlouquecem, ou perdem o controle de seus intestinos, ou correm em alvoroço e
se lesionam a si mesmas e aos outros. O desejo de evitar que isto aconteça produz um poderoso
desejo de escapar imediatamente da situação.

Na realidade, os horrores imaginados não ocorrem. As pessoas simplesmente não
tem ataques cardíacos, derrames ou hemorragias cerebrais, ou enlouquecem como resultado de um pânico
atacam. Tampouco colapsam ou têm ‘ataques’. O pior que pode acontecer é que
eles sentem-se ténues ou tontos e têm de se sentar.

A verdade chata sobre o pânico é que embora se sinta horrível no
tempo, e embora a overdose de adrenalina e outros químicos possa deixar uma pessoa
sentir-se drenada e abalada:

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Tenham em mente que se entrarem em pânico:

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• pânico não causa nenhum dano permanente

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  não deixa as pessoas loucas

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• ataques espanhóis só duram pouco tempo, e então eles diminuem, quer você fique na situação
  temida ou não.