Power Yoga foi incorporado em muitas rotinas de fitness em todo o mundo depois de ter originado na Índia. Ele proporciona muitos benefícios para o corpo e mente e é uma excelente forma de mantê-lo em forma e saudável.

O que é Power Yoga?

Baseado em Ashtanga Yoga, o Power Yoga é rápido e assemelha-se um pouco a um treino aeróbico. Numerosos benefícios vêm com a prática diária do Power Yoga, alguns dos quais são uma melhor postura, melhor força física e melhor equilíbrio. É rápido e concentra-se no fluxo de uma postura para a outra, em vez de se concentrar em cada postura.

Benefícios do Power Yoga para a Saúde

Aqui estão os benefícios que o power yoga tem na sua saúde geral:

Imunidade dos Potros

O seu sistema imunitário começará a funcionar melhor se o power yoga regular for praticado. Isto porque ele pode estimular o sistema linfático, o que garante que as toxinas sejam todas removidas do seu corpo. As hormonas do stress também são reduzidas, e a prática de yoga é muito encorajadora quando se trata de estar consciente do que se está a comer. Estas coisas combinadas irão ajudar o seu sistema imunitário a ficar mais saudável.

Improve a qualidade do sono

A sua qualidade de sono irá melhorar porque o yoga potente é mais intenso do que parece. Durante a sessão, todo o seu corpo terá um treino, por isso quase tudo terá sido estimulado, esticado e cansado. Você não deixará de dormir muito melhor após uma atividade tão estimulante.

Builds Muscle

Embora não haja pesos envolvidos, power yoga ainda ajuda você a construir músculo, pois algumas das poses podem até exigir que você carregue todo o peso do seu corpo. Muitas pessoas também não optam por levantar pesos tão pesados como eles.

Aids In Hormone Regulation

Hormones are affected by stress and toxins that are in the body. Ambos estes problemas podem ser resolvidos com a prática regular de yoga. Certas posturas no yoga podem até ajudar com a estimulação e o funcionamento adequado da glândula adrenal, da hipófise e da tiróide, o que resultará em hormônios mais equilibrados.

Improve a capacidade dos pulmões

Asma e outros problemas pulmonares podem ser tratados com os exercícios respiratórios que são praticados durante o yoga. Enquanto a maioria das pessoas tem o hábito de respirar de forma superficial e curta, o yoga concentra-se em respirações longas e profundas que levam o oxigénio a todas as partes do corpo.

Improve Postura

Yoga ensina o alinhamento adequado e como assegurar que o corpo está alinhado, da cabeça aos pés. Uma vez que você sabe como é estar com bom alinhamento enquanto pratica, torna-se parte da sua vida diária.

Improve Focus

De uma maneira puramente física, praticar power yoga ajuda na aprendizagem do foco, pois requer que você se concentre nas mudanças de posições e posturas do seu corpo. Da mesma forma, você pode usar o mesmo foco para alcançar seus objetivos.

Improve Flexibilidade

Você aprenderá como se dobrar de certas maneiras e aprenderá como mudar de posição, fluindo de uma postura para a outra. Isto irá ajudar a manter as suas articulações bem afinadas e ajudá-las a obter o movimento que necessitam para se manterem saudáveis e fortes.

Improve Condições de SII e Indigestão

Quando o corpo está dobrado e torcido de certas formas, os seus órgãos internos recebem uma massagem suave, fazendo-os funcionar melhor. Os seus intestinos são os mesmos, e funcionam melhor quando pratica ioga regularmente.

Reduz Toxinas

Todas as posturas e movimentos que o ioga envolve ajudam a expulsar as toxinas do corpo. Dióxido de carbono, ácido láctico e fluidos linfáticos são todos empurrados para fora do corpo durante a ioga em potência.

Força os ossos

A partir dos trinta anos de idade, a densidade óssea começa a diminuir. É por isso que um exercício regular como o power yoga é essencial. Ele ajuda a fortalecer os ossos e a evitar o seu enfraquecimento.

Reduz o stress

Ansiedade e stress são frequentemente combatidos pelo yoga através da sua promoção da prática de meditação, da atenção, do autocuidado e do exercício diário. Também promove o uso de exercícios respiratórios para ajudar a acalmar a mente e o corpo.

Baixa Pressão Sanguínea Alta

Uma má alimentação e stress causam pressão sanguínea alta. A prática regular de yoga pode tratar estas coisas. Não só irá ensiná-lo a aliviar o stress fisicamente, mas também a respirar e acalmar a mente. Isto terá um impacto directo na sua pressão arterial.

Improve a circulação sanguínea

Todos os movimentos que o yoga envolve irão ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Isto terá muitos benefícios na sua saúde em geral e os benefícios do power yoga também podem ser vistos na sua pele. Com o sangue alcançando a pele e outros órgãos adequadamente, você terá uma pele melhor.

Perda de peso

O power yoga beneficia a perda de peso por ser tão rápido e proporciona um excelente exercício para aqueles que estão tentando perder peso. Com a promoção de exercício diário e uma boa dieta, a perda de peso é inevitável.

Perguntas frequentes

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre power yoga:

É Power Yoga melhor que outras rotinas de Cardio Treino de Força?

Cada tipo de rotina de cardio tem os seus benefícios. Yoga é o melhor tipo de rotina de exercícios cardiovasculares se você quiser construir músculos e flexibilidade.

Quem deve evitar fazer Power Yoga?

Embora o yoga proporcione muitos benefícios, também é algo que pode ser contraproducente se feito de forma errada ou quando você está sofrendo de certos problemas. Aqueles que sofrem dos seguintes problemas devem evitar o Power Yoga até que tenham consultado um médico ou profissional:

• Puxado de tendões
• Túnel do carpo
• Lesão nos ombros
• Recente cirurgia dos olhos
• Situação cardíaca grave
• Outra condição médica grave
• Mulheres grávidas

Yoga tem muitos benefícios para o seu estilo de vida e saúde, mas se não o praticares da maneira correcta, correrás o risco de te magoares seriamente mais do que tudo. Sempre peça orientação ao pensar em começar uma rotina de exercícios e consulte seu médico se você sofrer de alguma condição médica.

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