O que você come e quanto dele é mais importante do que nunca enquanto você está grávida. A quantidade de peso que você ganha durante a sua gravidez é tão essencial para a sua saúde como para a saúde do seu bebé. Enquanto estiver grávida, deve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para se certificar de que mantém o peso da sua gravidez no alvo.

Não ganhar peso suficiente pode prejudicar o crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Ganhar demasiado peso pode causar complicações durante a sua gravidez e dificultar a perda dos quilos extra após o parto.

“Comer a dois” não significa que deve duplicar os alimentos que consome. Se você é um peso saudável antes da gravidez, você só precisa comer uma média de 300 calorias extras por dia durante a sua gravidez – isso é um copo de leite desnatado e meio sanduíche.

Coma uma dieta nutritiva e bem balanceada. De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, as mulheres grávidas devem ter três copos de leite, 5-6,5 onças de proteína, 1 ½-2 copos de frutas, 2 ½-3 copos de vegetais, e 6-8 onças de grãos inteiros todos os dias.

Quanto deve ganhar

A quantidade de peso que deve ganhar durante a gravidez depende de vários factores diferentes, incluindo se está a ter gémeos ou múltiplos, o seu peso na gravidez, o seu índice de massa corporal (IMC), e a sua saúde geral e do seu bebé.

Peso de Gravidez – Diretrizes de Peso