Partilhar é cuidar!

Tuas manhãs quando você acorda sentindo-se como se não tivesse energia para sair da cama. Ou naqueles dias em que você pula, jogando as capas para trás, sentindo como se o mundo estivesse a seus pés! Uau! Que diferença. Mas esses humores, como eles mudam, e o que os pode ter causado, são importantes para a saúde mental. Por isso, os rastreadores de humor imprimíveis gratuitamente.

Esta imprimível é algo que eu não teria pensado em mim. Eu vi um post no Facebook que alguém estava procurando por um. Então eu decidi ir em frente e fazer o meu próprio. Há quatro gráficos de humor diferentes abaixo, cada um com suas próprias características.

Eu mesmo sou bipolar e ter um diário de humor é algo que eu já tive um terapeuta recomendando. Admito que nunca cheguei a isso…mas posso ver os benefícios.

Se você está procurando alguma inspiração, confira Free Inspirational Printables.
Além disso, a UMICH tem um recurso “Behavioral Activity for Depression” (Atividade Comportamental para a Depressão) que aborda como o comportamento e o humor podem afetar um ao outro. Se você estiver interessado em algum dos aspectos médicos, você pode achar interessante. Você também pode querer checar “7 Best Mood Tracker Ideas” para saber mais sobre como os gráficos de humor funcionam, porque eles são bons para sua saúde mental, e mais!

Instructions:
– Opções de impressão: trabalhos regulares em papel!
– Todos os arquivos estão em pdf abaixo. Basta pressionar o botão de download.
– O tamanho padrão destes é de página inteira. No entanto, se você quiser menor, basta reduzir o tamanho de impressão! Se você está procurando como redimensionar as impressoras, confira o meu post: “Como redimensionar os Printables para se adequarem ao seu planeador”.”

Existem quatro rastreadores gratuitos abaixo (sem necessidade de e-mail)…mas você também pode estar interessado no pacote de rastreadores de humor que eu tenho apenas para assinantes. Basta preencher o formulário abaixo para obter 10 rastreadores de humor e resenhas diferentes!

~~~~~ Este post contém alguns links de afiliados para sua conveniência (o que significa que se você fizer uma compra depois de clicar em um link eu vou ganhar uma pequena comissão que ajuda a manter o meu blog funcionando, mas não vai lhe custar um centavo a mais)! Clique aqui para ler minha política de divulgação completa.~~~~~

Free Printable Mood Tracker

Este é um rastreador para um ano inteiro. Os principais estados de espírito são pré-numerados, mas há pontos numerados para você adicionar alguns dos seus próprios. Escolha o humor dominante do dia e entre na caixa apropriada.

Este é um rastreador para um ano inteiro. Nas pequenas caixas antes do clima, rabisque na cor de sua escolha. Em seguida, colorir o humor dominante do dia para a caixa apropriada do dia. Eu fiz esta porque às vezes é mais fácil ver tendências com cores em vez de apenas uma mistura de números.

Este gráfico de humor é para um único mês. Isto é para aqueles que estão lidando com múltiplas emoções ao longo do dia e querem manter um registro mais detalhado. Há um monte de estados de ânimo pré-preenchidos e muitos pontos para adicionar outros estados de ânimo (ou outros itens que você quer rastrear). Neste rastreador, você vai colocar uma marca de verificação para cada humor que você sentir durante o dia. Então você pode ter várias verificações para um único dia.

Este é outro gráfico de humor mensal. Você classifica o seu nível de humor básico e o gráfico ao longo do mês. Além disso, há espaços para escrever coisas que afetam o seu humor durante cada dia em particular. Ou atividades/tarefas diárias para que você possa ver se existe um padrão.

O que você mais gosta?

Eu fiz o meu melhor para criar rastreadores de humor que atendam a uma variedade de necessidades. Mas se você vir um melhor lá fora, me avise! Eu estou sempre procurando melhorar o que eu forneço.