O que é Hidroterapia?

Hidroterapia tem sido usada há milhares de anos. Os gregos e romanos trataram muitas condições com ela.

As banheiras quentes dão-lhe três dos mais poderosos agentes de cura da natureza: calor, água e ar. Estes trabalham juntos para massajar suavemente o corpo enquanto alivia dores e dores.

É uma terapia natural, utilizada com segurança por hospitais, fisioterapeutas e spas em todo o mundo. Consulte o seu médico para ver se ela pode lhe beneficiar.

Existem várias formas de hidroterapia. Vamos explorar os benefícios para a saúde da hidromassagem e da terapia com água quente em spas domésticos.

Três fatores básicos compõem a hidromassagem: calor, flutuação e massagem:

• A imersão em água quente eleva a temperatura do corpo e aumenta a circulação.
• Balançar na água de spa reduz o peso corporal em 85-90%, aliviando a pressão nas articulações e músculos.
• Massagem em spa é criada por uma mistura de água e ar através de jactos de banheira de hidromassagem. Os jactos relaxam os músculos e libertam endorfinas, os analgésicos naturais do corpo.

O que acontece normalmente durante a hidroterapia?

• Após 5 minutos – a sua pressão arterial e pulsação podem começar a descer.

• Após 8 minutos – a sua circulação melhora nas mãos e pés fazendo-os sentir mais quentes.

• >

  Após 12 minutos – os seus músculos relaxam. O seu corpo torna-se mais flexível e o alongamento é mais fácil, libertando ácido láctico dos seus músculos.

• Em 15 minutos – as suas pequenas dores serão aliviadas.

Para Tensões e Dores Diárias & Dores

Para reduzir a tensão, é melhor uma temperatura da água entre 94° a 96° F. Esta temperatura é próxima da temperatura da pele. Uma temperatura da água mais alta entre 102° a 104° F pode afrouxar a musculatura apertada e tensa e reduzir a dor. Não é recomendado usar temperaturas acima de 104° F. Pode aumentar a temperatura central muito rapidamente, induzindo uma febre artificial.

Se se atrever, tome um duche frio depois de sair do spa. Os Romanos antigos faziam isto como parte do seu ritual de banho. A corrente de sangue imediata através do seu sistema é estimulante.

Evenar é um dos melhores momentos para mergulhar em água quente. Uma boa imersão antes de ir para a cama tornará mais fácil adormecer, e manter-se adormecido. Se você tem uma condição médica ou está grávida, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de hidroterapia.

Sabore em uma boa noite de sono

De acordo com a fundação nacional do sono, 38% dos homens e 48% das mulheres sofrem de alguma forma de distúrbio do sono. De facto, após a dor, a insónia é a principal razão para visitar um médico.

Os investigadores acreditam que as nossas vidas agitadas e stressadas são uma das principais razões para o aumento de casos de insónia. A falta de sono pode causar problemas de memória, mudanças de humor e depressão.

Muitas pessoas procuram medicamentos para tratar problemas de sono. Um relatório na publicação Sleep afirma que o corpo pode atingir um estado de sono profundo e relaxante. Mergulhar em água quente cerca de 90 minutos antes de dormir aciona o seu termostato interno para baixar a sua temperatura, induzindo assim o sono. Um banho de água quente de 15 minutos antes de se deitar pode ser uma forma natural de conseguir um sono descansado.

Can Hydrotherapy ajuda a aliviar a artrite?

Artrites, ou inflamação das articulações, é na verdade um termo mais amplo que cobre mais de uma centena de doenças separadas. Estas incluem: artrite reumatóide, osteoartrose, espondilite anquilosante, gota e lúpus. O artigo Arthritis – Spas & Warm Water Exercise confirma, “os sintomas da artrite respondem bem ao calor”

Se você sofre de artrite, consulte seu médico sobre o melhor regime de tratamento para você. Existem várias formas seguras e eficazes de evitar a perda de movimento e dor. O seu médico pode recomendar uma combinação de exercício, calor, frio ou outros tratamentos. Alguns podem ser adequados para si e outros não.

O exercício com água quente é um método de terapia suave para as articulações e músculos. A água suporta o seu peso, reduzindo o stress nas articulações. Enquanto as suas articulações são apoiadas, a água fornece resistência para uma melhor força muscular.

Usar um spa adiciona um terceiro componente à terapia que é a massagem. Os jactos de uma banheira de hidromassagem libertam uma mistura de ar e água, relaxando e massajando o seu corpo.

A Arthritis Foundation publicou artigos sobre o tema do exercício de água. Fale com o seu médico e descubra se o exercício com água quente ou hidroterapia é o ideal para si.

Estudo Clínico

The New England Journal of Medicine publicou um estudo (08-16-1999) sobre os benefícios do exercício físico das banheiras de hidromassagem. Como relatado, pacientes com Diabetes Mellitus Tipo 2 foram estudados usando uma banheira quente 30 minutos por dia, 6 dias por semana.

Após apenas 10 dias, os pacientes necessitaram de doses reduzidas de insulina, perderam peso, mostraram diminuições distintas na glicose plasmática e na hemoglobina glicosilada. Eles também se beneficiaram da melhora do sono e do aumento da sensação geral de bem-estar.

O estudo também relatou benefícios para os pacientes que não são capazes de se exercitar. Estes pacientes beneficiariam especificamente de um aumento do fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de hidroterapia.

Perda de peso e redução de celulite

O mesmo estudo da diabetes mostrou que o uso regular de banheiras quentes pode ajudar na perda de peso. Mergulhar num spa simula o exercício, dilatando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação, relaxando a pele e os músculos.

Os resultados mostraram que o peso de cada sujeito foi reduzido em média em quase quatro quilos. Isso é mais de um quilo por semana, apenas mergulhando numa banheira de hidromassagem!

O uso regular de hidromassagens pode também ajudar a diminuir o aparecimento de celulite. Estes depósitos de gordura geralmente se acumulam nos quadris, coxas e nádegas.

Ao melhorar a circulação para as áreas afetadas pela celulite, a aparência dos depósitos inestéticos pode ser reduzida. A hidroterapia de banheira quente estimula os vasos sanguíneos, tonifica o tecido corporal, reduz a retenção de líquidos e alivia o inchaço. Todos estes benefícios combinados podem resultar na redução da aparência da celulite.

Dores de Costas

Ask qualquer pessoa que possua um: eles lhe dirão que se sentem melhor depois de usar o seu spa. Há centenas de anos que os europeus utilizam a terapia termal de água quente como tratamento para várias doenças crónicas. De facto, os Romanos desenvolveram uma fabulosa estância termal em Bath, Inglaterra, algum tempo depois da sua invasão em 43 D.C.

A eficácia de tal terapia para as dores crónicas na zona lombar não tem sido bem documentada até recentemente. Em 1995, um estudo publicado no British Journal of Rheumatology relatou que o uso de spa tem benefícios a curto e longo prazo.

Um estudo francês posterior publicado no Journal of Rheumatology estudou os benefícios gerais da terapia de spa de água quente. Os exames do grupo de hidroterapia mostraram menos dor e mais flexibilidade em três semanas ao longo do grupo só com medicamentos.

Após seis meses, uma melhoria significativa continuou no grupo de terapia termal. Além disso, o uso de analgésicos e anti-inflamatórios diminuiu.

Saúde Cardiovascular

A Clínica Mayo encontrou em um estudo recente que a imersão em sua banheira de hidromassagem simula exercício. Portanto, mergulhar em um dá-lhe alguns dos mesmos benefícios à saúde do exercício, mas com menos estresse cardíaco. Uma banheira de hidromassagem aumenta a frequência cardíaca e baixa a pressão arterial. Outras formas de exercício aumentam significativamente a pressão arterial.

O artigo Spas para doentes cardíacos da Mayo Clinic OK afirma que as banheiras quentes representam menos risco para os doentes cardíacos. O relatório afirma que o uso de spas pode colocar menos stress no coração do que uma bicicleta de exercício.

A pesquisa examinou a temperatura corporal e o stress cardíaco de 15 pacientes em risco de doença cardíaca. Os estudos mostraram que o exercício físico fez com que a pressão arterial subisse de uma média de 121/73 para 170/84. Em contraste, sentar-se num spa fez a pressão arterial cair de uma média de 117/77 para 106/61.

O artigo afirma que numa banheira de água quente, o coração bate mais rápido. Os doentes com doenças cardíacas podem querer saber se o stress colocado sobre o coração é demasiado grande. Se você sofre de doença cardíaca, consulte primeiro seu médico.

Benefícios para atletas

As equipes esportivas profissionais conhecem há muito tempo o valor da hidroterapia em banheira quente. Agora os atletas de fim de semana podem usar a mesma terapia para ajudar a aliviar dores e dores menores e músculos doloridos. Dores no pescoço e nas costas, lesões desportivas, espasmos e dores são frequentemente aliviadas por um banho de imersão no spa.

É também um bom medicamento preventivo. Uma vez que a pele e os músculos afrouxam com o aumento da circulação, a melhoria do desempenho atlético é observada usando banheiras quentes antes/depois do exercício.

Prior para a actividade atlética, a imersão relaxa e solta os músculos, e pode reduzir o risco de lesão enquanto melhora o desempenho geral.

Após exercício físico de qualquer tipo, a imersão quente ajuda-o a relaxar os músculos e a relaxar o vento. Também pode reduzir significativamente a rigidez muscular do dia seguinte.

Nota: Se tiver uma lesão desportiva, consulte o seu médico antes de usar uma banheira de hidromassagem. Muitas vezes é necessário tratar primeiro as zonas inchadas com frio. O seu médico irá provavelmente aconselhá-lo a evitar água quente até que o inchaço de uma lesão tenha diminuído. Quando o inchaço desaparecer, a acção massajadora da circulação de água quente ajudará geralmente a acelerar o processo de cura.

Acessibilidade

Para um acesso fácil, considere a adição de passos de spa e corrimão.

Deduções Fiscais & Benefícios de Seguro

Pode beneficiar de uma dedução de imposto de renda se o seu spa for usado como tratamento médico. Se o seu médico o aconselhar a seguir um programa regular de exercício de água, a despesa pode qualificar-se.

Existe uma carta de opinião do IRS (Índice No.: 213.05-00) que apoia este pedido. Isto permite uma dedução para “…despesas pagas durante o ano tributável para cuidados médicos do contribuinte, cônjuge ou dependente”.