HUPERZINE A AT A GLANCE

Alsoknown As

Theanine, L-5-N-Ethyl-Glutamine

Type

• Natural, Adaptogen

Bom para

• Ansiedade
• Focus
• Aprendizagem
• Mood

>

Poços de Acondicionamento com

• Foína
• 5-HTP
• Extrato de Chá Verde

Dosagem

10-200 mg

>

Semi-vida

2-5 horas

L-teanina é um aminoácido natural que pode ser encontrado no chá verde e num cogumelo comestível em particular, e é excelente para reduzir o stress e a ansiedade, promover o relaxamento e melhorar a concentração, o humor e o sono.

Sumário

L-teanina é extraída das folhas do arbusto sempre verde ou pequena árvore da família Theaceae chamada Camellia sinensis. As folhas e botões desta planta da China são usados para fazer chás verdes e brancos, assim como alguns chás pretos e oolongos.

L-teanina também é extraída do cogumelo comestível chamado Boletus badius, que pode ser encontrado nos Estados Unidos, geralmente no final do verão e outono.

Posto que o chá verde é conhecido por promover relaxamento e proporcionar um efeito calmante, certamente não é uma surpresa que a L-teanina faça exatamente o mesmo. Além disso, este aminoácido comprovadamente melhora a memória, o foco e a capacidade de aprender, razão pela qual é amplamente considerado um nootropic.

L-teanina tem uma estrutura química muito semelhante aos aminoácidos proteogênicos L-glutamato e L-glutamina, que são naturalmente encontrados em nosso corpo. Estes aminoácidos desempenham um grande papel na neurotransmissão de impulsos no cérebro, por isso a L-teanina, sendo semelhante a eles, proporciona ao cérebro os mesmos benefícios e apoia a sua saúde.

L-Teanina Benefícios e Efeitos

L-teanina é um dos melhores nootropicos naturais em que se pode deitar as mãos, porque reforça as suas funções cognitivas e relaxa-o, sem induzir sedação. Ele aumenta a sua memória, foco e atenção, melhora a sua capacidade de aprender, e reduz o seu stress, ao mesmo tempo que lhe proporciona um agradável efeito calmante, sem realmente o fazer adormecer.

É exactamente por isso que a L-teanina está a ganhar cada vez mais popularidade como um suplemento dietético, pois pode realmente proporcionar-lhe benefícios incríveis e, mais importante, é completamente natural. Aqui está a lista de todos os benefícios da L-teanina que você pode experimentar usando este incrível suplemento nootropic.

Proporcionando Relaxamento e Redução do Stress

Um dos benefícios mais conhecidos da L-teanina é a sua capacidade de lhe proporcionar as sensações de relaxamento e tranquilidade. Ela relaxa você e melhora seu humor, melhorando assim sua sensação geral de bem-estar e melhorando seu estado de espírito.

Desde que ela relaxa você, a L-teanina na verdade ajuda a reduzir o estresse e os sintomas de ansiedade e depressão. Como resultado, ela o enche de otimismo e motivação.

L-teanina é um dos melhores nootropicos naturais em que você pode deitar as mãos, pois aumenta suas funções cognitivas e o relaxa, sem induzir sedação.

Melhorando o foco e a atenção

L-teanina também pode aumentar muito sua concentração e energia, ajudando-o a manter-se concentrado e melhorar sua produtividade no trabalho ou na escola. Embora lhe proporcione sentimentos de calma, prazer e tranquilidade, ajudando-o a relaxar, faz com que esteja alerta ao mesmo tempo e dá-lhe a motivação necessária para realizar qualquer tipo de tarefa em mãos.

Estes efeitos L-teanina fazem com que este suplemento pareça uma espécie de estimulante, mas sem os típicos efeitos secundários que normalmente vêm com estimulantes, tais como nervosismo e inquietação. Isto é precisamente o que o torna tão grande e porque se está a tornar cada vez mais popular em todo o mundo.

Improving Sleep

L-teanina melhora o sono, mas não da maneira que você pode pensar. Ela melhora a qualidade do seu sono sem realmente induzi-lo. Como melhora o seu estado de alerta, não faria qualquer sentido que ao mesmo tempo o fizesse dormir, faria?

Stress é um dos principais culpados pela má qualidade do sono e não se pode realmente ter uma boa noite de sono quando se está sob muito stress. Portanto, como a L-teanina ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, melhora efectivamente os seus padrões de sono, tornando assim muito mais fácil para si adormecer à noite.

Pós o Sistema Imunitário

De todos os benefícios da L-teanina, o que provavelmente não muitas pessoas sabem é a capacidade deste suplemento para impulsionar o seu sistema imunitário. Se tomado regularmente e em doses adequadas, a L-teanina pode ajudá-lo a fortalecer o seu sistema imunológico e melhorar a resistência do seu corpo ao frio e à febre.

Diminuir a Pressão Arterial

Outros fatos menos conhecidos sobre a L-teanina é que pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular em geral. Isso realmente é desnecessário, já que reduz os níveis de estresse e ajuda a relaxar, o que, em última análise, leva à redução da pressão arterial.

Sustentar a saúde cerebral

L-teanina também apoia a saúde cerebral, prevenindo o estresse oxidativo e protegendo os neurônios dos danos causados pelos radicais livres. Também é conhecido por melhorar as funções cognitivas e promover o crescimento nervoso.

É por isso que este suplemento é considerado como tendo efeitos muito positivos sobre o cérebro no que diz respeito às funções cognitivas em pacientes com doença de Alzheimer, demência e outros distúrbios neurodegenerativos semelhantes. Devido às suas capacidades de crescimento nervoso, também se acredita que poderia ajudar no tratamento da doença de Parkinson, mas ainda há muito pouca pesquisa que possa provar isto.

Como funciona a L-teanina

Como funciona a L-teanina e ajuda a experimentar todos os benefícios acima mencionados? Embora numerosos neurocientistas ainda estejam explorando todas as formas como a L-teanina realmente funciona no corpo, há algumas coisas que foram provadas e que nos mostram exatamente como este suplemento notrópico regula o estresse e produz relaxamento.

A ingestão oral de L-teanina permite que o suplemento chegue rapidamente ao cérebro e entre no sistema nervoso central, já que é absorvido na corrente sanguínea muito rapidamente. Quando chega ao cérebro, ele efetivamente regula, ou seja, aumenta as ondas cerebrais alfa. É por isso que ele faz você ficar alerta e melhora sua concentração e clareza.

Quando a L-teanina alcança o tecido do cérebro, ela efetivamente entra nos neurotransmissores e receptores responsáveis pela regulação do estresse, atenção, prazer e excitação. Ao alcançar o neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico), que é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central, a L-teanina previne a superestimulação das células cerebrais e protege os neurônios de danos, evitando o estresse oxidativo.

Como resultado, o cérebro fica mais calmo, assim você se sente muito mais relaxado e em paz. Consequentemente, qualquer sensação de stress e inquietação é eliminada com sucesso, dando lugar à tranquilidade e ao relaxamento.

L-teanina também é conhecida por aumentar o nível de serotonina, o que ajuda muito na regulação do seu ritmo circadiano (ciclo do sono e do despertar). É por isso que pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Também aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro, por isso melhora o seu humor e ajuda-o a sentir-se muito melhor.

L-teanina também está provado que melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças cardiovasculares, estimulando a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é uma molécula produzida pelas células endoteliais que revestem as artérias, e serve como um poderoso vasodilatador que relaxa e abre os vasos sanguíneos.

Desde que isto reduz a pressão sanguínea e melhora a circulação em geral, diminui a frequência cardíaca e melhora efectivamente a saúde cardiovascular.

L-Dose de Teanina

Primeiro e acima de tudo, você deve saber que L-teanina funciona melhor quando combinada com cafeína, então você deve definitivamente usá-los juntos. No entanto, se estiver particularmente ansioso, talvez seja melhor evitar a cafeína, pois pode aumentar os sintomas de ansiedade e não o ajudar a experimentar os benefícios da L-teanina.

Então, qual é a dose certa de L-teanina que deve tomar? A dose recomendada de L-teanina está entre 50 e 200 mg por dia. Se você nunca tomou L-teanina antes, a escolha mais inteligente pode ser começar com 50 mg por dia e depois trabalhar para cima (sem exceder a quantidade máxima de 200 mg) até encontrar o equilíbrio perfeito que irá funcionar para você.

Você deve tomar L-teanina uma ou duas vezes por dia, dependendo das suas necessidades individuais. Se você decidir tomá-la duas vezes ao dia, certifique-se de dividir a dose diária em duas partes iguais.

É definitivamente bom saber que você precisa tomar a sua dose de L-teanina pela manhã se você quiser que ela o ajude a relaxar e reduzir o estresse. Por outro lado, se você quiser melhorar seus padrões de sono, tome L-teanina uma hora antes de dormir, mas certifique-se de tomar uma dose ligeiramente mais alta do que a que você toma de manhã ou mais cedo no dia.

L-Theanine Stacking

Embora L-teanina seja excelente por si só, você certamente obterá o máximo dele se você o empilhar com outros suplementos. Aqui estão os melhores e mais eficazes exemplos de empilhamento de L-teanina que você deve definitivamente experimentar.

L-teanina e Cafeína

Um empilhamento de L-teanina e cafeína cria uma sinergia muito poderosa que pode ajudá-lo a melhorar significativamente as suas funções cognitivas, bem como melhorar o seu foco e atenção. O que é muito interessante sobre esta pilha em particular é que a L-teanina realmente elimina alguns dos efeitos da cafeína.

Namely, ela neutraliza completamente os nervos que a cafeína pode fazer você sentir, ajudando-o a ficar muito mais relaxado e tranquilo. Portanto, uma pilha de L-teanina e cafeína melhora o seu foco e humor, e reduz o stress e ansiedade, ao mesmo tempo em que aumenta a sua energia, memória e motivação.

O consumo de L-teanina é completamente seguro, e foi-lhe concedido um estatuto GRAS (Generally Recognized as Safe) pela FDA (Food and Drug Administration)

Se decidir tomar L-teanina com cafeína, deve certificar-se de que mantém sempre a proporção recomendada de 2:1. Portanto, se você tomar 200 mg de L-teanina, certifique-se de que não toma mais de 100 mg de cafeína. Além disso, se por acaso você não tomar café, tenha em mente que você deve começar com uma dosagem mais baixa de cafeína, de preferência 50 mg por dia, quando você tomaria 100 mg de L-teanina por dia.

L-teanina e Extrato de Chá Verde

Desde que L-teanina é na verdade derivado das folhas da planta que são usadas para fazer chá verde, realmente é escusado dizer que esta pilha particular pode lhe trazer muitos benefícios. Ao tomar L-teanina e extracto de chá verde em conjunto, ser-lhe-ão fornecidos tanto numerosos benefícios de saúde do extracto como todos os benefícios relaxantes deste suplemento nootropico.

L-teanina e 5-HTP

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) é um aminoácido natural que é um precursor do neurotransmissor serotonina e, como tal, proporciona excelentes benefícios para a melhoria do humor. Portanto, combinar 5-HTP com L-teanina pode ajudá-lo a sentir-se relaxado e calmo, ao mesmo tempo que melhora muito o seu humor.

L-Theanina Efeitos Colaterais

L-teanina é um dos muito raros suplementos que não têm efeitos colaterais sérios ou prejudiciais se tomado de forma responsável. Isto não é devido à falta de pesquisa, porque muitos estudos foram realizados e cada um deles provou que a L-teanina é perfeitamente segura.

Pense nisso: as pessoas bebem chá verde há milhares de anos e tudo o que já foi dito e provado sobre este chá é que ele é muito benéfico para a nossa saúde. Dado o facto de a L-teanina ser extraída de folhas de chá verde, é evidente que é perfeitamente saudável.

Os únicos efeitos secundários potenciais da L-teanina incluem uma ligeira dor de cabeça e tonturas, que podem ocorrer em casos muito raros e apenas quando ingerida com cafeína. No entanto, estes potenciais efeitos secundários podem ocorrer se exceder a dose recomendada de L-teanina, o que não é muito provável que aconteça.

O terceiro potencial efeito secundário é um ligeiro desconforto gastrointestinal, que só pode acontecer se tomar L-teanina em doses extremamente elevadas.

Por isso, como pode ver, o consumo de L-teanina é completamente seguro, e foi-lhe concedido um estatuto GRAS (Generally Recognized as Safe) pela FDA (Food and Drug Administration).

No entanto, tenha em mente que não deve tomar L-teanina se tiver tensão arterial baixa ou se estiver a tomar medicamentos para a reduzir, porque essa combinação pode baixar a sua tensão arterial para um nível perigoso.

Tal como, se estiver a tomar qualquer outro tipo de suplemento, certifique-se que consulta o seu médico antes de implementar outro suplemento na sua rotina diária, para que possa ter a certeza absoluta de que não irá sentir quaisquer efeitos secundários potenciais. É sempre melhor prevenir do que remediar, e é a sua saúde que está em jogo, por isso não subestime a opinião profissional de um médico experiente.

Onde comprar L-Theanine

Para ter a certeza de que compra produtos bons e seguros, precisa de saber onde comprar nootropics. Você pode comprá-los em inúmeras lojas físicas, mas online é onde você os encontrará em suas formas mais puras, já que eles não podem ser vendidos dessa forma como suplementos dietéticos.

Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos de L-teanina online, mas o melhor e mais seguro lugar para comprá-los é definitivamente a Amazon. Fizemos algumas pesquisas para ajudá-lo a reduzir a sua lista, e os seguintes são os melhores e mais eficazes suplementos de L-teanina que você deve experimentar.

O suplemento de L-teanina feito pela Sports Research foi clinicamente comprovado para promover relaxamento e aumentar a atenção aumentando as ondas cerebrais alfa, sem promover sonolência e induzir o sono. É formulado com óleo de coco orgânico, é completamente livre de glúten, e é encapsulado em um softgel líquido para melhorar a absorção da L-teanina.

Como todos os outros produtos da Pesquisa Esportiva, este suplemento de L-teanina vem com uma garantia de 90 dias de reembolso.

Compra da Pesquisa Esportiva

Este suplemento de L-teanina da NOW Foods promove o relaxamento e apoia a função cardiovascular saudável. Também contém Inositol, que é um membro da família da Vitamina B que é vital para a saúde do cérebro e sistema nervoso central.

É óptimo para a gestão do stress e um frasco contém 120 cápsulas vegetarianas que são melhor tomadas com as refeições.

Comprar de NOW Foods

Conclusão

Como você certamente já sabe, L-teanina é um dos melhores nootropicos naturais que pode ajudá-lo a elevar o seu humor, melhorar a sua concentração e alerta, e melhorar as suas funções cognitivas, ao mesmo tempo que reduz o seu stress e faz com que se sinta completamente relaxado e optimista.

É precisamente por isso que é um dos suplementos naturais mais populares e que deve absolutamente experimentá-lo. Quanto mais cedo o implementar na sua rotina diária, mais cedo irá experimentar todos os benefícios incríveis que tem para oferecer, por isso dê um passo em frente e comece a sua jornada para um melhor desempenho mental hoje.