Desde a minha adolescência, tenho tido uma visão muito fixa e negativa de como é a terapia de grupo. Na minha cabeça, eu me vi sentado amuado num círculo com outros participantes do grupo igualmente infelizes, em silêncio, enquanto um terapeuta mal-humorado tentava, sem sucesso, nos envolver em conversas. Senti que a terapia de grupo era algo que as pessoas eram coagidas a assistir, e por isso esperava que tivesse uma atmosfera muito hostil. Eu temia que os outros participantes fossem “piores” do que eu de alguma forma, que eu pudesse ser ridicularizada por qualquer coisa que eu escolhesse compartilhar, ou que eu pudesse acabar em um grupo de pessoas com as quais eu não gostava e com as quais não podia me identificar.
No entanto, tendo completado um curso introdutório de seis semanas de Terapia Baseada na Mentalização (MBT), tenho que admitir que, na verdade, participar de terapia em grupo foi uma das melhores decisões que já tomei.
Isso não quer dizer que não tenha sido difícil para mim, é claro! A minha primeira sessão foi uma experiência muito desconfortável e intensa, e eu não tinha a certeza se iria querer voltar depois. E, compreensivelmente, falar sobre minhas experiências emocionais mais intensas na frente de um grupo de pessoas (estranhos!) foi bastante assustador.
Em cima disso, na minha primeira sessão me disseram que o MBT foi originalmente projetado para pessoas com Distúrbio de Personalidade Borderline (BPD), que eu não tenho. Eu estava pronto para tirar a minha licença quando o nosso terapeuta salientou que a BPD está relacionada com dificuldades de apego nos nossos anos de formação, e que vendo como todos experimentaram apegos de algum tipo, que também era possível para qualquer pessoa experimentar as dificuldades associadas à BPD num espectro.
Ela foi brilhante em fazer-me sentir à vontade, e em tranquilizar toda a gente na sala que nós pertencíamos lá. Eu ainda estava um pouco inseguro, mas decidi me comprometer com a terapia.
Mentalização é melhor resumida como “pensar em pensar”. É poder compreender o nosso próprio estado mental e o de outras pessoas, e como isso afecta o nosso comportamento. Identifiquei-me com ele imediatamente, pois luto muito para identificar quais são as minhas emoções e de onde elas vêm. Muitas vezes me sinto como se esse sentimento horrível e sinistro me assustasse do nada, sem nenhuma razão. Também tendo a sentir-me mal perto de outras pessoas, e vejo tudo como um sinal de que elas não gostam de mim ou que eu fiz algo de errado.
Isso se encaixa totalmente no que o MBT visa consertar! Não só foi uma revelação aprender sobre uma terapia que “encaixa” nos meus problemas, como também foi incrível ouvir outras pessoas a expressarem sentimentos e pensamentos que eu assumi que só eu experimentei. Na primeira sessão, eu quase chorei em mais de uma ocasião quando alguém disse em voz alta o que eu estava pensando, e de repente percebi que eu não estava sozinho. Eu realmente, realmente não consigo enfatizar o quanto isso foi bom. Não consigo nem mesmo colocar isso em palavras. Foi libertador e libertador, e deu-me um verdadeiro sentimento de admiração. Foi um alívio enorme. Identifiquei-me com três estranhos de uma forma que nunca tinha conseguido com mais ninguém, nunca. Eu nem tinha percebido como me sentia isolada até que fui a este grupo e encontrei validação para os meus sentimentos nos outros membros do grupo.
Também fiquei tranquila ao saber que eu não era a única com reservas sobre terapia de grupo. Na verdade, nós caímos de um grupo de seis para um grupo de quatro até a terceira sessão, devido a dois participantes decidirem que o MBT não era para eles. Curiosamente, fomos encorajados a discutir como isso nos fez sentir depois, o que foi inesperado, mas realmente útil. Conseguimos reconhecer como o MBT não era para todos, mas felicitámo-nos uns aos outros por continuar com ele, apesar de ser por vezes bastante difícil.
E é isso que eu gostaria muito de poder dizer a qualquer pessoa que considere a terapia de grupo como uma opção de tratamento. Sim, é bastante assustador ter que sentar em uma sala de estranhos e se abrir sobre seus sentimentos. Mas você não será o único naquele grupo que está ansioso para estar lá, e se você encontrar coragem para dizer isso, então eu acho que você ficará agradavelmente surpreso com quantas pessoas se identificam com isso.
Grupos oferecem solidariedade, apoio e tranquilidade para pessoas em crise e em recuperação. Eu recomendaria isso a qualquer pessoa que lute com suas emoções ou relacionamentos dentro de suas dificuldades mentais!
Hi, eu sou Jess. Tenho 23 anos e tenho tido depressão e ansiedade durante a melhor parte dos últimos 10 anos. Quando não estou a escrever sobre saúde mental, trabalho como assistente de saúde mental numa prisão, e gosto de fazer parkour e Krav Maga! Por favor, sinta-se à vontade para ler mais sobre minhas experiências de saúde mental no meu blog. Você também pode me seguir no Twitter @jessikacakaca. Obrigado!