Um sinal vital é uma medida específica de uma função corporal básica que é rotineiramente monitorada pelo seu profissional médico. Todos sabem como é importante chegar aos médicos, mas nem todos percebem que a sua visita médica, uma ou duas vezes por ano, nem sempre é suficiente. Para viver um estilo de vida saudável é fundamental verificar os sinais vitais e manter um controlo regular da sua saúde. Os sinais vitais dos adultos precisam de ser medidos com muito mais frequência do que na sua visita ao médico. Então, quais são os sinais vitais que você deve monitorar?

A sua frequência de pulso, pressão arterial, frequência respiratória, peso e temperatura são 5 sinais vitais que recomendamos que acompanhe regularmente.

1. Monitorar sua freqüência de pulso

Sua freqüência de pulso, ou freqüência cardíaca, é o número de vezes que seu coração bate em um minuto. Uma frequência de pulso saudável normal para adultos varia de 60 a 100 batimentos por minuto. Pode ser muito útil acompanhar a sua frequência cardíaca enquanto monitoriza o seu nível de fitness e pode até ajudar a detectar um problema cardíaco em desenvolvimento. As taxas de pulso variam entre diferentes pessoas. Uma pessoa em melhor forma física tenderá a ter uma boa frequência de pulso mais lenta, uma vez que o seu coração funciona de forma mais eficiente. Outros fatores como medicação, tamanho do corpo, temperatura, emoções e posição corporal também podem manipular suas batidas por minuto. Conhecer a sua frequência de pulso regular pode ser crítico para medir a saúde do seu coração. Uma frequência cardíaca irregular e consistente, muito baixa ou alta, pode indicar que pode haver um problema subjacente. Uma frequência demasiado alta pode significar que a dosagem da sua medicação está desligada ou pode até ser um preditor de um ataque cardíaco. Adversamente, uma frequência de pulso lenta pode levar a tonturas, falta de ar, dores no peito e até mesmo desmaios.

Felizmente, temos a capacidade de monitorizar a nossa frequência de pulso na ponta dos dedos…literalmente. Os oxímetros de pulso dos dedos são ferramentas excepcionalmente úteis que são fáceis de usar e recolhem medições precisas da frequência cardíaca. Este dispositivo é ótimo para uso em casa, e tê-lo à sua disposição permite que você verifique o seu ritmo cardíaco a qualquer momento. Ser capaz de registar com precisão o seu ritmo cardíaco dar-lhe-á uma vantagem na detecção de algo anormal. Por sua vez, pode transmitir as suas medições ao seu médico ou procurar ajuda antes de sentir quaisquer efeitos que possam ser prejudiciais à sua saúde.

2. Verificar a tensão arterial

A tensão arterial elevada pode ser extremamente perigosa; a pior parte é que não tem sintomas. A sua tensão arterial deve ser medida para detectar sinais de hipertensão. Hipertensão é outra palavra para hipertensão arterial. Isto coloca uma tensão extra nas suas artérias e no seu coração e, se prolongada, irá esticar e enfraquecer as suas artérias. Isto torna-as espessas e inflexíveis, tornando-as mais susceptíveis de ficarem entupidas. Os entupimentos graves são referidos como coágulos e podem levar a derrames, ataques cardíacos, doenças renais ou mesmo demência. Como isso pode passar despercebido, é imperativo medir a pressão arterial de forma consistente.

Um dispositivo de pressão arterial em casa é uma forma conveniente de verificar a sua pressão arterial regularmente. Estes são simples de usar e você pode levá-lo para qualquer lugar. Uma verificação de pressão arterial de rotina nunca foi tão fácil. A monitorização pode ajudar os médicos ou médicos a saber como funcionam os tratamentos ou os medicamentos prescritos; sem o incómodo de ter de ir ao médico. Esta também é uma ótima maneira de descartar a “hipertensão arterial de capa branca”, ou falsas leituras de hipertensão devido à ansiedade no consultório médico.

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3. Rastrear o seu peso

Rastrear o seu peso permite-lhe monitorar o progresso, bem como alertá-lo de qualquer ganho ou perda de peso insalubre. Quando em uma viagem para a perda de peso, medições consistentes são importantes para determinar o progresso que está sendo feito. Ser fisicamente capaz de acompanhar o seu progresso pode ser uma grande motivação para a gestão da perda de peso. Isso ajuda na definição de metas e no rastreamento do seu peso. Mesmo que você não esteja tentando perder peso, balanças digitais de banheiro em casa também podem ser usadas para manter seu peso. Para conhecer sua faixa de peso normal, você deve fazer medições consistentes em uma única balança ao mesmo tempo do dia. É normal que o seu corpo flutue de 2 a 3 quilos ao longo do dia, mas uma balança pode ajudá-lo a aprender o peso e as flutuações normais do seu corpo. Medições de peso semanais a bissemanais são importantes para rastrear, e são úteis para escrever em um diário. Isto fará com que a identificação de perda ou ganho de peso anormal seja mais fácil de reconhecer. Alterações súbitas, não intencionais, no seu peso podem estar relacionadas com as condições de saúde subjacentes. Quando você monitora seu peso, as comunicações com seu médico sobre flutuações são mais precisas e ajudam a resolver problemas mais rapidamente.

4. Tomando a sua temperatura

A sua temperatura corporal indica a capacidade do seu corpo de gerar e expelir calor. Nossos corpos são capazes de regular dentro de uma faixa segura de temperatura estreita, independentemente das temperaturas externas. As temperaturas normais normalmente rondam os 37°C (98,6°F) e, dependendo dos tipos de termómetros que utiliza para recolher as medições, podem variar entre 0,5° – 1,0°F. Termómetros orais, axilares, de testa e rectal estão todos disponíveis para uso doméstico. Os termômetros digitais são os mais convenientes e mais fáceis de ler.

O seu médico pode medir a sua temperatura quando você for fazer uma visita, mas ter um termómetro médico preciso em casa pode realmente vir a ser útil. Em casa você é capaz de monitorar e aprender onde sua temperatura corporal média mede; como as faixas típicas variam entre diferentes pessoas. Conhecer seu corpo é importante porque você também vai aprender o que é anormal. Os termómetros domésticos proporcionam um acesso fácil às temperaturas que pode ser necessário transmitir ao seu médico se estiver a experimentar leituras fora da sua gama normal. Às vezes os medicamentos podem causar um pico de temperatura, já que pode ser necessário fazer ajustes em prescrições e dosagens específicas. É uma maneira fácil de obter informações importantes rapidamente sem ter que visitar fisicamente o seu médico.

A febre normalmente existe para ajudar a combater uma infecção dentro do seu corpo, mas temperaturas acima de uma certa faixa podem se tornar perigosas e não ajudar mais. As febres perigosas de grau elevado para adultos rondam, em média, os 104°F-107°F. Quando doente, é importante ter acesso à monitorização da sua febre no caso de ocorrer um pico perigoso, e se for necessária assistência médica; ou se a sua temperatura elevada tiver estado presente durante um período de tempo anormalmente longo. Se você utiliza um termômetro oral, um termômetro digital de ouvido ou um termômetro de testa, os resultados fornecidos são imperativos e é tranquilizador ter cerca de.

5. Medir a frequência respiratória

A sua frequência respiratória é a frequência das respirações efectuadas no espaço de um minuto. Uma frequência respiratória regular para adultos cai entre 16 a 20 respirações por minuto, e é considerada anormal se estiver abaixo de 12 ou acima de 25 respirações enquanto descansa. O acompanhamento médico deste sinal vital é na verdade negligenciado e na maioria das vezes o seu médico nem sequer mede isto durante as visitas típicas. O seu sistema respiratório é o que fornece o suprimento de oxigênio para a produção de energia do seu corpo, e a liberação de dióxido de carbono. É super importante e pode realmente agir como um preditor de doenças graves ou respiratórias. Sua freqüência respiratória pode fornecer informações valiosas sobre suas condições cardíacas, neurológicas e pulmonares. Em alguns casos, o aumento da frequência respiratória pode prever uma paragem cardíaca ou admissão numa unidade de cuidados intensivos; isto geralmente ocorre quando a frequência respiratória excede 24-27 respirações por minuto.

É importante acompanhar regularmente a sua frequência respiratória. Fique à frente da sua saúde e detecte anormalidades respiratórias que podem ser indicadores de uma condição subjacente. Sente-se direito, mas tente manter uma taxa de repouso normal. Conte o número de vezes que o seu peito infla dentro de um minuto. É importante evitar manipular a sua respiração para evitar receber uma leitura falsa. Tome nota da sua frequência respiratória e aprenda qual é a sua frequência respiratória média para melhor ajudar a detectar irregularidades.

Porque deve estar a verificar os sinais vitais

Estes sinais vitais são potencialmente muito mais importantes do que você pensa. A monitorização médica profissional nem sempre é suficiente. A monitorização regular da sua pulsação, pressão arterial, frequência respiratória, peso e temperatura dá-lhe a vantagem sobre a sua saúde, e compensa tremendamente. A monitorização destes sinais vitais dá-lhe a capacidade de comunicar medições precisas ao seu médico, detectar sinais precoces de problemas de saúde subjacentes e monitorizar pessoalmente a sua saúde diária. Os sinais vitais normais dos adultos irão variar dependendo do nível de actividade e da saúde de cada um. Saber o que é normal para você só o ajudará a perceber o que é considerado saudável ou insalubre.