Mas há esperança. A boa notícia é que de onde vêm os seios do homem, os seios do homem podem ir. Se você simplesmente reverter o ganho de peso e inatividade que causou o crescimento das mamas masculinas em primeiro lugar, elas irão recuar. Infelizmente, os seios masculinos são basicamente depósitos de gordura e não é possível reduzir a gordura corporal. Você vai precisar de uma rotina regular de fitness. Experimente esta rotina de 5 meses três vezes por semana, com pelo menos um dia entre as sessões. Isso, mais uma dieta saudável, deve ser o fim das suas mamas masculinas.

Lose the Man Boobs With Push-Ups

Basic move, grandes resultados. Se você pudesse fazer apenas um exercício para tonificar a área do seu peito, seria este. Concentre-se em manter a sua forma – nem mergulhando nem caminhando de quadris enquanto dobra os cotovelos.

Deixar as Mamas de Homem com Pec Presses

Ate uma extremidade de uma corda de bungee ou fita de exercício elástica firmemente a uma maçaneta da porta. De pé com o lado esquerdo voltado para a porta, agarre a outra extremidade do cordão do bungee com a mão esquerda. Afaste-se o suficiente da porta até que haja uma tensão sutil no cordão com o braço esquerdo completamente estendido. Mantenha o seu braço esquerdo direito, puxe-o lentamente em direção à linha média, aumentando a tensão na faixa à medida que você move o braço. Solte o braço para o seu lado. Puxe-o novamente em direção à linha média, mantendo o cotovelo reto. Faça isso 10 vezes, troque de lado, e repita. Complete dois conjuntos em cada lado.

Lose the Man Boobs With Pullovers

Como acima, você pode realizar este exercício no ginásio com uma barra ou em casa com uma peça de mobiliário de peso médio como uma mesa lateral ou cadeira dobrável. Deitado de costas, levante o objecto pesado directamente sobre a cabeça, braços direitos para cima. Ao inalar, estenda os braços sobre a cabeça e volte para o chão, sentindo o alongamento no peito. Mantenha os cotovelos direitos. Ao exalar, levante os braços para trás sobre a cabeça para que fiquem directamente acima do rosto. Faça isto 10 vezes, dois conjuntos.

Deixar os seios do homem com uma pressão de banco

Pode fazer este exercício no ginásio com uma barra, ou em casa com uma peça de mobiliário médio-pesado como uma mesa lateral ou uma cadeira dobrável. Deitado de costas (em um banco no ginásio ou na beira da cama em casa), levante o objeto pesado diretamente sobre a cabeça, com os braços para cima. Expire. Em seguida, inspire enquanto dobra os cotovelos e traga o peso em direção ao peito. Repita 10 vezes, dois conjuntos.

Deixar os seios do homem com moscas de cabo modificadas

Usando o mesmo cabo de bungee ou fita de exercício amarrada a uma maçaneta da porta, fique de pé com o seu lado esquerdo virado para a porta. Segure a extremidade livre do cabo na sua mão esquerda. Afaste-se o suficiente da porta para que haja uma tensão subtil no cordão com o braço esquerdo totalmente estendido. Dobre-se na cintura para que o seu tronco fique a 90 graus em relação ao chão. Mantendo o cotovelo direito, puxe o braço esquerdo directamente para baixo em direcção ao chão, com o objectivo de alcançar a linha média. Solte. Repita 10 vezes Troque de lado. Faça dois conjuntos de cada lado.

Este treino, três vezes por semana, durante quatro semanas, juntamente com um plano de alimentação sensato e uma tentativa honesta de barbear os quilos extra, irá obter alguns resultados mensuráveis. Existem, claro, outras (raras e improváveis) explicações possíveis para a sua situação, incluindo a exposição a pesticidas ou o uso de certos químicos nocivos que podem mexer com as suas hormonas e levar a mamas humanas. Mas, como dissemos, tais casos são raros e improváveis. Significativamente mais prováveis: Você, como a maioria dos pais, pode resolver a sua situação à moda antiga com exercício e um pouco de disciplina dietética.