Vitex para Aumentar a Progesterona

Vitex, árvore casta, baga casta e pimenta de monge são todos nomes comuns para vitex. É uma planta que foi originada no Mediterrâneo e na Ásia Ocidental como tratamento medicinal para aliviar numerosos sintomas, bem como a TPM. O componente medicinal da planta provém dos óleos essenciais e flavonóides que a compõem. Um mecanismo pelo qual o vitex é uma forma de aumentar naturalmente a progesterona é porque pode diminuir a prolactina que permite o pleno desenvolvimento do corpus luteum, o órgão que liberta progesterona, o que provoca o aumento dos níveis de progesterona. Também pode estimular a hormona luteinizante (LH), que é a hormona cerebral que sinaliza aos ovários para produzir progesterona.

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Oleo de primrose venosa para aumentar a progesterona

Prímula venosa é uma planta nativa da América do Norte, mas também cresce em partes da Europa. Este é um dos únicos alimentos que contém quantidades óptimas de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Devido a isso, a composição saudável de gordura no óleo de prímula é o principal mecanismo para aumentar naturalmente a progesterona. Tem sido considerado benéfico na gestão dos sintomas da TPM que estão ligados a uma menor progesterona. Isto pode mostrar que o óleo de onagra pode ser benéfico para aumentar a progesterona naturalmente.

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Reduzir a Cafeína para Aumentar a Progesterona

A cafeína é uma droga estimulante que pode promover ainda mais a resposta ao stress no corpo. O stress está ligado aos desequilíbrios da progesterona, pelo que a diminuição da ingestão de cafeína quando temos baixa progesterona fará com que o corpo aumente a progesterona naturalmente. A cafeína também afecta a forma como as mulheres metabolizam o estrogénio. É por isso que diminuir a ingestão de cafeína é benéfico para aumentar naturalmente a progesterona quando os níveis anteriores são baixos.

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Gerir o stress para aumentar a progesterona

Gerir o stress é outra forma de aumentar a progesterona naturalmente. Quando estamos stressados libertamos níveis elevados de cortisol, uma hormona do stress. Em resposta a isso, nosso corpo está tentando sobreviver dadas as circunstâncias ameaçadoras, então o corpo irá bombear os freios para evitar a gravidez. Isto porque o nosso corpo não nos prediz a ser saudáveis o suficiente para sobreviver a uma gravidez em condições stressantes. O stress pode ser causado por um ambiente de trabalho de ritmo elevado, problemas familiares, demasiados exercícios, e um comum é o stress do acto de conceber a si próprio. A gestão do stress vai diminuir a quantidade de cortisol que libertamos e, portanto, vamos aumentar a progesterona naturalmente porque o nosso corpo vai compreender que não estamos ameaçados e que a gravidez é segura.

Fonte: 27981182, 26772181

Balanço do açúcar no sangue para aumentar a progesterona

Balançar o açúcar no sangue é muito benéfico para aumentar a progesterona naturalmente. Isto porque quando o açúcar no sangue não está equilibrado, o seu corpo pode ficar hiperglicémico ou hipoglicémico durante um determinado dia. Isto coloca stress no corpo, e como mencionado, o stress no corpo pode diminuir ou aumentar os níveis de progesterona. Ao equilibrar o açúcar no sangue está a permitir que o corpo mantenha níveis estáveis ao longo do dia, o que irá diminuir o stress e aumentar a progesterona naturalmente de volta ao normal.

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Exercício suave para aumentar a progesterona

Exercício é muito importante para muitas funções do corpo mas também pode aumentar a progesterona naturalmente. É importante não exagerar com exercícios intensos porque isto pode realmente manter os seus níveis de progesterona baixos. O excesso de exercício coloca um elevado stress no corpo quando não está a tirar partido do descanso. Exercício suave como uma caminhada, um passeio de bicicleta ou um banho de intensidade moderada seria uma forma perfeita de mover o corpo para aumentar a progesterona naturalmente. Se conseguir manter uma conversa enquanto completa a actividade ou exercício sem precisar de recuperar o fôlego, então esta é uma intensidade moderada. O exercício suave irá ajudá-lo a manter uma percentagem confortável de gordura corporal que pode afectar a produção de progesterona. Como regra geral, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 17% de gordura corporal para manter uma função hormonal normal para um ciclo menstrual saudável e regular.

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