Parece que tudo é mau para si hoje em dia. De refrigerante a fast food para o mundo transformando-se em uma bola ardente de lava quente mais rápido do que você pode dizer “mudança climática”, a idéia de ser saudável pode parecer assustadora. E então você realmente tenta fazer uma escolha saudável e saudável, e acontece que isso pode ser ruim para você, também. Muitas coisas supostamente saudáveis são, na verdade, pouco saudáveis disfarçadas, e é por isso que algumas pessoas têm se perguntado se o seltzer com sabor é ruim para você ou não.

Quando você está tentando encontrar alternativas saudáveis para beber água (porque bocejo), é bastante desanimador descobrir que basicamente tudo é ruim para você. Do suco açucarado ao refrigerante com injeção química, há uma tonelada de bebidas que fazem muito mais mal do que bem.

Felizmente para todos, a água de seltzer não faz muito mal. É claro que há muitos tipos diferentes de água de seltzer, e quanto mais saborosa ou cheia de açúcar, pior para você. Mas em geral, a água de seltzer é uma alternativa muito mais saudável à maioria dos refrigerantes e até à maioria dos sumos de fruta.

O maior mito à volta da água de seltzer tem a ver com o cálcio nos seus ossos.

Esta deriva de uma maior falácia que as pessoas têm em torno da ideia de carbonatação lixiviando cálcio dos seus ossos e aumentando o risco de osteoporose. Na verdade, Business Insider relata que não parece haver nenhuma prova científica de que uma bebida carbonatada seja prejudicial aos seus níveis de cálcio. Mas esta não é a única alegação falsa que vários sites fazem sobre os efeitos negativos à saúde de beber água carbonatada.

Outro boato relacionado à carbonatação tem a ver com o esmalte dos seus dentes, e infelizmente, essa preocupação contém mais água (trocadilhos!) do que o mito do cálcio.

A água carbonatada pode tecnicamente desgastar o esmalte dos seus dentes, embora não tão destrutivamente como o refrigerante.

Por causa do processo de carbonatação, a acidez da água de seltzer é aproximadamente a mesma que a de um suco de fruta, o que também pode levar a algum desgaste nos seus chompers. Uma nota importante, no entanto, é que os seltzers aromatizados (particularmente limão, lima e toranja) são ainda mais prejudiciais do que os seltzers normais devido à adição de citrinos e acidez.

Even, portanto, os efeitos que a água de seltzer pode ter nos seus dentes são bastante suaves, e não deve colocar problemas a longo prazo, desde que cuide dos seus dentes com os cuidados dentários adequados.

Outro potencial efeito colateral de beber água com seltzer no reg – isso é verdade – tem a ver com o revestimento do seu estômago.

Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) – uma condição que causa dores de gás recorrentes e diarreia ou prisão de ventre – não devem realmente beber água com seltzer, tipo, nunca.

Desculpem, rapazes. De acordo com a CNN, a única preocupação de saúde potencialmente legítima que a água de seltzer pode representar é que ela pode perturbar ainda mais uma barriga já irritável, por causa de todas as bolhas, e por sua vez, a liberação de dióxido de carbono que leva ao inchaço e ao gás. Se você tem SCI, é definitivamente melhor se apegar à água simples, ou pelo menos falar com seu médico sobre os prós e os contras de beber água de seltzer.

Se você está tendo problemas para obter uma hidratação adequada e simplesmente não suporta beber água simples o dia todo, então a água de seltzer é uma opção fantástica (e saudável) para se adaptar à água de vez em quando. Se você não é um fã de seltzer, a água de coco é outra opção nutritiva para escolher em vez de optar por um refrigerante ou suco de fruta.

Obviamente, a maioria destas coisas são completamente boas para você com moderação. Não há nada de mortal em ter um refrigerante na ocasião, ou beber suco de manhã, se você quiser. É tudo sobre estar ciente do que você está colocando no seu corpo, e ficar em cima da sua saúde física o máximo de vezes possível.