Muitos factores podem tornar as mãos e pés frios. O seu próprio corpo tem uma linha de base e a sua resposta natural às temperaturas frias.

As condições mais comuns relacionadas com a saúde que podem causar frio nos seus membros estão relacionadas com a má circulação sanguínea ou danos nos nervos das suas mãos ou pés.

Aqui estão algumas das possibilidades:

Anemia

Anemia é uma condição em que você tem menos glóbulos vermelhos saudáveis e funcionando corretamente do que o normal. É geralmente causada por uma deficiência de ferro.

Quando você tem deficiência de ferro, as hemácias podem não ter hemoglobina suficiente (proteína rica em ferro) para transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. O resultado pode ser dedos frios.

O que você pode fazer

Um exame de sangue pode determinar se o seu sangue tem níveis baixos de ferro. Comer mais alimentos ricos em ferro (como as folhas verdes) e tomar suplementos de ferro pode ajudar a aliviar as mãos e pés frios.

Doença arterial

Quando as artérias são estreitas ou disfuncionais, reduz o fluxo de sangue para as pernas e pés. Existem vários tipos de doença arterial.

Doença arterial periférica (DAP) afecta cerca de um terço das pessoas com mais de 50 anos de idade que têm diabetes mellitus. A DAP normalmente causa danos na parede arterial nas extremidades inferiores quando o acúmulo de placa nas paredes dos vasos sanguíneos faz com que elas se estreitem.

Hipertensão pulmonar primária, que danifica as artérias dos pulmões, frequentemente envolve a de Raynaud.

Os sintomas de DPPA, além dos pés frios incluem:

• dor nas pernas quando você está se exercitando
• comportamento ou agulhas nas pernas ou pés
• feridas nas pernas e pés que cicatrizam lentamente

Sintomas de hipertensão pulmonar primária incluem:

• dificuldade de respiração
• fatiga
• tensão pulmonar primária

Se tiver algum destes sintomas, juntamente com mãos e pés frios, consulte o seu médico. O tratamento precoce da doença arterial pode levar a um melhor resultado.

Diabetes

• Pobre circulação sanguínea. A má circulação sanguínea é um sintoma de diabetes, especialmente nas extremidades, o que pode deixar suas mãos e pés frios.
• Doença cardíaca. A diabetes também aumenta o risco de doença cardíaca e estreitamento das artérias (devido à aterosclerose), o que pode contribuir para o frio das mãos e dos pés.
• Lesões nervosas. A lesão nervosa (neuropatia periférica), especialmente nos pés, é uma complicação da diabetes. É causada por níveis elevados de açúcar no sangue durante um longo período de tempo. Um dos sintomas iniciais é uma sensação de “pinos e agulhas” nos seus pés ou mãos.

O que pode fazer

É importante manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis e o mais próximo possível do normal. Além disso, se você tiver danos nos nervos, verifique cuidadosamente seus pés para ver se há feridas que você pode não sentir, mas que podem infectar.

Hipotiroidismo

Hipotiroidismo é uma condição em que sua tireóide está subativa e não produz hormônios tiroidianos suficientes para manter as funções metabólicas do seu corpo funcionando corretamente. Afeta mais mulheres do que homens e é comum acima dos 60 anos de idade.

Sentir frio é um dos sintomas do hipotiroidismo. Outros sintomas incluem fadiga, dor e rigidez nas articulações, pele seca, cabelos finos e depressão.

O que você pode fazer

Um médico pode determinar se você tem hipotireoidismo com testes de sangue. O tratamento principal é um suplemento hormonal sintético, tomado diariamente.

Síndrome de Raynaud

Síndrome de Raynaud, também conhecido como fenômeno de Raynaud ou doença de Raynaud, é uma condição que faz seus dedos ou às vezes outras partes do seu corpo sentirem frio ou dormência. Resulta do estreitamento das artérias das mãos ou dos pés, o que impede o sangue de ter uma circulação normal.

Raynaud’s pode fazer com que seus dedos mudem de cor, ficando brancos, azuis ou vermelhos. Quando a sua circulação sanguínea se torna normal, as suas mãos podem formigar, latejar ou inchar.

Raynaud’s é desencadeado por temperaturas frias ou stress. A causa exata da Raynaud não é totalmente compreendida. O Raynaud está dividido em dois tipos principais. A maioria das pessoas tem Raynaud primário, que é chamado de doença de Raynaud.

Quando outra condição médica causa Raynaud, é chamado de Raynaud secundário, que também é chamado de fenômeno de Raynaud.

O que você pode fazer

Tratamentos para Raynaud incluem medicamentos que melhoram a sua circulação e alargam os seus vasos sanguíneos. Mas muitas pessoas não precisam de qualquer tratamento.

Para algumas pessoas que sofrem de Raynaud grave, falar com um médico sobre medicamentos como os para a disfunção eréctil e creme de nitroglicerina tópica pode ser útil.

Síndrome de Raynaud de outra condição

Existem algumas causas de Raynaud secundário:

• Escleroderma, uma doença auto-imune que causa endurecimento da pele, muitas vezes é acompanhada por Raynaud.
• Lúpus (lúpus eritematoso sistémico) é outra doença auto-imune que pode causar a doença de Raynaud.
• Síndrome do túnel cárpico, que causa dormência e fraqueza na mão devido ao aprisionamento do nervo mediano, é frequentemente acompanhada pela doença de Raynaud.

Deficiência de vitamina B-12

A deficiência de vitamina B-12 pode dar-lhe sintomas neurológicos, incluindo a sensação de mãos e pés frios, dormência, ou formigamento.

A vitamina B-12 é encontrada naturalmente na carne e nos produtos lácteos, e é importante para manter os glóbulos vermelhos saudáveis. O seu corpo não produz vitamina B-12, por isso precisa de a obter dos alimentos que consome.

Outros sintomas de uma deficiência de vitamina B-12 incluem:

• fatiga
• problemas de movimento e equilíbrio
• anemia
• pele pálida
• agravidade da respiração
• borbulhas
• dificuldades cognitivas

O que pode fazer

Uma análise ao sangue pode indicar vitamina B-12 deficiência. Os tratamentos podem incluir tomar um suplemento oral, receber injeções de vitamina B-12 e mudanças na dieta.

Fumar

Fumar tabaco causa lesões nos vasos sanguíneos em todo o corpo, que depois se tornam estreitos, e pode contribuir para o resfriamento dos dedos das mãos e dos pés.

Com o tempo, fumar pode danificar os vasos sanguíneos do seu coração, tornando mais difícil para o seu coração bombear sangue pelo corpo. Isto afecta especialmente as suas pernas e pés.

O que pode fazer

Ponha ajuda para deixar de fumar. Existem profissionais treinados, terapias e até aplicações que podem ajudar a monitorar seu próprio progresso.