Weight-Loss Win é uma série original do Yahoo que partilha as histórias inspiradoras de pessoas que perderam libras saudavelmente.

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Kayla Cody tem 26, 1,80m-2,e pesa actualmente 140 libras. Em 2013, depois de lutar com o seu peso durante a maior parte da sua vida, ela decidiu ficar mais saudável para se preparar para a cirurgia de emagrecimento. Quando começou a perder peso, ela percebeu que podia fazê-lo sozinha. Esta é a sua história de perda de peso.

O ponto de viragem

Desde que eu tinha cerca de 9 ou 10 anos de idade, o meu peso tem sido um problema. Tenho lutado com a dieta e tento perder peso desde muito jovem.

Quando eu tinha 20 anos de idade e um veterano na faculdade, eu estava muito deprimido, com excesso de peso e sem motivação. Eu estava bebendo muito, fumando cigarros, e comendo uma dieta pobre. Eu sabia que se não fizesse uma mudança de vida séria, acabaria com grandes problemas de saúde ou mesmo morta. No meu peso mais pesado, eu pesava 280 libras e estava considerando uma cirurgia de bypass gástrico.

As mudanças

Possibilitava-me de enfrentar a minha perda de peso um passo de cada vez. A minha primeira motivação foi conseguir uma cirurgia de bypass gástrico. Fui a um seminário para me educar sobre a cirurgia e depois deixei de beber álcool, de fumar e de comer alimentos maus imediatamente. Eu não queria nada na minha vida mais do que eu queria aquela cirurgia e ser magra. Mas antes de ser aprovado para a cirurgia, você deve passar por diferentes avaliações de saúde, assim como consultar um nutricionista por seis meses, para provar aos médicos que você pode manter uma dieta saudável. Depois de três meses de aprendizagem sobre nutrição, comecei a perder peso sem sequer me esforçar muito. Depois disso, decidi que não queria a cirurgia e que podia apenas dar um pouco mais de trabalho e perder o peso sozinha. Também não queria os problemas extras de saúde que viriam da cirurgia, especialmente porque agora eu sentia que tinha outra opção. Essa outra opção para mim era fazer exercícios e comer de forma saudável para perder peso.

Comecei comendo alimentos saudáveis que eu já sabia que gostava. Eu gostava de coisas como frango, brócolis, feijão verde, ovos e papas de aveia. Encontrei substitutos mais saudáveis para alimentos que eu normalmente comeria. Não fazia sentir que estava a fazer uma dieta. Se eu quisesse dedos de frango, eu faria o meu próprio peito de frango e temperos. Eu assava a minha comida em vez de a fritar – fiz pequenas mudanças como esta na minha dieta para poder apreciar o que estava a comer. Não faz sentido fazer uma dieta com alimentos que você odeia porque a dieta não vai durar se você não gostar. Até hoje, eu ainda não gosto de salada, por isso não a como. Recebo os meus greens dos espinafres e outros substitutos que gosto.

Quando comecei a fazer exercício, comecei por andar numa passadeira. Eu não estava indo tão rápido e depois de 10-20 minutos eu estaria com falta de ar e suor, mas eu continuei trabalhando até melhorar. A cada dia eu era capaz de durar mais ou aumentar a velocidade. Depois de trabalhar regularmente no ginásio, comecei a conhecer alguns dos outros frequentadores habituais do ginásio, e eles ensinaram-me a usar pesos. A partir daí continuei a progredir.

No início senti-me desencorajado porque a maioria das pessoas no ginásio eram mais atléticas do que eu. Mesmo com esses pensamentos, eu me agarrava a isso e o peso continuava caindo. Cada vez que conseguia ver o meu peso descer na balança ou caber num par de calças mais pequenas, ficava excitado. Comecei a estabelecer pequenas metas para mim mesmo. No início, o meu objectivo era chegar aos 250 quilos, depois aos 220, depois aos 200. Cada vez que eu atingia uma meta, eu estabelecia uma nova.

Porque eu estabelecia pequenas metas, elas eram mais fáceis de alcançar, e eu ficava menos desanimado. Se eu começasse a dizer que queria perder 140 libras, eu nunca teria ficado com ela. Porque estabeleci objectivos pequenos e manejáveis, foram mais fáceis de alcançar e mantiveram-me motivado.

O Depois

Física e emocionalmente, eu me sinto incrível. Estou mais confiante em mim mesma, e me empurro em todos os aspectos da minha vida. Se eu posso perder peso, por que não consigo alcançar outros objetivos? Eu escolhi voltar à escola para obter a minha certificação de paralegal. Atualmente estou trabalhando em tempo integral como assistente de litígio, enquanto também trabalho em tempo parcial como um servidor. Estou a poupar dinheiro e a trabalhar a tempo parcial para poder pagar a cirurgia de remoção de pele. Estou com uma mentalidade completamente diferente da de anos atrás porque percebi que não há objetivo ou sonho que eu não possa alcançar se estou disposto a trabalhar para isso.

Não tenho certeza se é que tenho mais confiança em mim mesmo, ou se sou mais acessível, mas descobri que muitas pessoas são mais simpáticas e me tratam de maneira diferente agora que sou mais magro. Eu também descobri que só porque eu sou mais magra, isso não significa que eu possa desistir da minha rotina. Tenho de observar a minha dieta todos os dias e continuar a trabalhar para manter o corpo pelo qual trabalhei tanto. É realmente uma mudança de estilo de vida, não apenas uma dieta.

O meu objetivo final é ser capaz de inspirar outras pessoas a fazer as coisas que eu fiz, porque não há nada de especial em mim. Se eu posso fazer, qualquer um pode.

A Manutenção

Estes dias, eu trabalho de uma hora a uma hora e meia por dia, cinco dias por semana. Eu faço cerca de 20 minutos de cardio e o resto é musculação. Eu treino um grupo muscular diferente a cada dia para que eu possa ficar mais forte e continuar a perder peso.

Eu preparo minhas refeições todos os dias antes de ir para o trabalho. Como cerca de 1.500 calorias por dia e como alimentos com poucas calorias e arredondados entre gorduras saudáveis, proteínas e hidratos de carbono. Se eu decidir fazer uma “refeição trapaceira” ou comer algo que esteja fora do meu plano alimentar, eu o faço e não deixo que isso me desencoraje. Apenas me certifico de não fazer muitas refeições com batota e compenso-as com exercícios regulares. Descobri que quando eu costumava sair da minha dieta eu ficava desanimado e zangado comigo mesmo. Eu não faço mais isso porque isso só acrescenta negatividade e me faz perder minha motivação.

Os meus hábitos diários incluem acordar todas as manhãs e ir ao ginásio antes do trabalho. Acho que fazer exercício físico é a forma perfeita de começar o meu dia e melhor do que qualquer chávena de café. Algumas manhãs eu não quero sair da cama, mas eu me empurro e vou na mesma. Torna-se mais fácil se eu tiver a minha roupa de ginástica pronta na noite anterior, para não me dar tempo para inventar desculpas para não poder ir.

O que me motiva agora é o sonho da cirurgia de remoção de pele. Eu nunca pensei que seria tão pequena como sou agora. O facto de ter conseguido perder 140 libras é um sonho que nunca pensei alcançar, no entanto, devido ao peso que perdi, tenho muita pele extra que não vai desaparecer sem cirurgia.

As lutas

Uma coisa com a qual luto hoje é manter-me motivado. Quando chego a um ponto no meu treino onde não vejo nenhum progresso a ser feito, é muito fácil desanimar. Por vezes vou atingir um planalto e não tenho a certeza de como continuar a perder peso ou a ganhar músculo. Aprendi que o melhor a fazer é ficar com ele e mesmo com passos de bebê, eu vou melhorar.

Advice

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O meu conselho é que tome as pequenas decisões e escolhas. Você não tem que ter como objetivo perder 100 libras. Aponte para perder cinco ou 10. Cada vez que você atingir um novo objetivo, estabeleça outro. É muito mais fácil completar uma tarefa se você a dividir em pedaços menores e mais manejáveis. Consistência é a chave, então não desista.

Visit GoFundMe para ajudar Kayla com o custo de sua cirurgia de remoção de pele.

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Weight-Loss Win é da autoria de Andie Mitchell, que sofreu uma perda de peso transformadora, de 135 libras.

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