Todos nós já tivemos olhos cansados de vez em quando, alguns de nós mais vezes do que isso. Nos dias de hoje e na era da digitalização, com o trabalho e a recreação dependendo do olhar para uma tela brilhante, o cansaço dos olhos é uma queixa mais comum do que nunca. A fadiga ou cansaço dos olhos pode diminuir sua produtividade e fazer você geralmente se sentir insalubre. O cansaço dos olhos, ou tensão ocular, não é uma doença em si mesma, e normalmente não requer tratamento. O cansaço dos olhos, que estão doridos e irritados, são muitas vezes um sinal de uma fraqueza subjacente dos olhos, ou de uso intenso.

Este artigo tratará das causas mais comuns, e também dos remédios para os olhos cansados.

O que causa cansaço dos olhos?

Uma atividade que requer uso intenso dos olhos, sem descanso, pode causar fadiga dos olhos. Algumas das causas mais comuns incluem:

• Olhar fixamente para qualquer dispositivo da tela, seja um computador, smartphone ou console de jogos, por períodos prolongados: Os seus olhos têm de trabalhar mais para se concentrarem em palavras pequenas, mantidas perto do rosto, e esta condição chama-se Computer Vision Syndrome.
• Diminuição da taxa de piscar: A taxa normal de piscar é de cerca de 12 a 18 vezes por minuto, mas cai ao ler, ou ao focar num ecrã, para menos de metade da sua média. Resulta em olhos secos, cansados, arranhados, vermelhos e ardentes.
• Má iluminação: Isto aumenta a tensão nos olhos, pois têm de trabalhar mais para se concentrarem na fraca luz ambiente.
• Não dormir o suficiente: O sono resulta num descanso necessário e forçado que ajuda os músculos dos olhos a relaxar. A falta de sono resulta em olhos cansados, vermelhos e doloridos.
• Erro refractivo não corrigido: Se tiver um erro refractivo e precisar de óculos, seja para perto ou para longe, os seus olhos têm de trabalhar muito mais para lhe permitir ver claramente. Isso aumenta a tensão ocular e pode resultar em dores de cabeça, além da fadiga ocular.

Quais são os sintomas associados?

Os sinais e sintomas comuns de fadiga ocular são tão comuns como a própria fadiga ocular. Estes incluem:

• Olhos doloridos e vermelhos
• Olhos secos
• Olhos aquáticos
• Visão enevoada, e problemas de focalização
• Sensibilidade à luz
• Dores no dorso, pescoço e ombro
• Sensação de peso nos olhos

Como prevenir o cansaço dos olhos?

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Algumas dicas padrão que podem reduzir o cansaço dos olhos são discutidas abaixo. No caso, a dor e a fadiga não são aliviadas apesar disso; a tensão ocular pode ser um sintoma de uma causa médica subjacente que exigirá a atenção de um oftalmologista e tratamento adicional.

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• Dormir adequadamente
• Certifique-se de que a iluminação ambiente é ideal. Uma grande quantidade de contraste estica os seus olhos, por isso o quarto deve estar bem iluminado quando estiver a ler, a ver televisão ou a trabalhar no computador.
• Faça pequenas pausas regulares ao fazer qualquer trabalho próximo que precise que você se concentre por mais tempo do que o habitual.
• Certifique-se de que os seus óculos ou lentes de contacto são adequados; um exame anual aos olhos normalmente assegura isto.
• Lembrar-se de piscar os olhos quando trabalhar num dispositivo de ecrã.

Como tratar olhos cansados?

Independentemente de quão bem cuide dos seus olhos, um dia ou outro, sentirá uma tensão ocular. A fadiga ocular ocasional pode ser tratada sem ter de consultar o oftalmologista, mas se ela persistir, então você deve marcar uma consulta com o seu oftalmologista.

“Primeiros socorros” para tensão ocular e olhos cansados incluem:

• Fechar os olhos durante pelo menos cinco minutos para lhes permitir algum descanso
• Dormir
• Usar lágrimas artificiais (sem conservantes) para as lubrificar
• Remover as lentes de contacto

Existem algumas dicas particulares para utilizadores de lentes de contacto?

Lentes de contacto são notórias por causarem e exacerbarem a secura dos olhos, que normalmente se apresenta como olhos doloridos, cansados e vermelhos. É especialmente verdadeiro para os usuários de computador e para aqueles que lêem muito. Em tal situação, algumas dicas que podem ajudar:

• Remova as suas lentes de contacto
• Descontinue o uso de lentes de contacto durante algum tempo, e confie nos seus óculos receitados para dar uma pausa aos seus olhos.
• Nunca durma com as suas lentes de contacto no olho, mesmo que sejam lentes de uso prolongado.
• Prática de higiene adequada das lentes de contacto quando as usar ou tirar, e quando as guardar ou limpar.
• Se os seus olhos estiverem vermelhos, ou aguados, ou se tornarem sensíveis à luz ou dolorosos, com ou sem desfocagem da visão, deve consultar um oftalmologista no mínimo.

Quando devo procurar ajuda médica?

Os olhos cansados respondem bem às intervenções acima mencionadas. Pode significar uma causa médica de fadiga ocular e dor.

• No caso dos seus olhos continuarem cansados apesar dos seus melhores esforços
• Visão turva associada (poderia ser indicativo de um erro refractivo não corrigido, ou seja, necessidade de óculos)
• Comichão, vermelhidão, e dor que persiste (pode ser sugestivo de síndrome do olho seco ou alergia ocular)
• Dores de cabeça persistentes
• Uma visão dupla ou diplopia
• Inabilidade de abrir os olhos com luz brilhante, ou intolerância à luz brilhante
• Regulação excessiva dos olhos, ou descarga amarelo-esverdeada dos olhos
• Painar ao piscar

No caso de usar lentes de contacto, deve procurar cuidados médicos mais cedo, em vez de mais tarde.