Moringa árvore também é conhecida como a ‘árvore milagrosa’ e há uma boa razão para isso. As folhas, frutos, seiva, óleo, raízes, casca, sementes, vagem e flores da árvore têm propriedades medicinais. Os produtos da árvore têm muitos usos. Também é conhecida como a “árvore da coxinha”. Ela é encontrada principalmente na Ásia, África e América do Sul.

Moringa Folhas – Alto em Nutrientes

As folhas de moringa são nutricionalmente muito ricas, deixando para trás cenouras, laranjas e até mesmo leite em termos de valor nutricional. As folhas encontram muitos usos na culinária indiana, pois são versáteis e podem ser incorporadas à dieta de várias maneiras. Adicioná-las a sucos e usá-las como vegetais para fritar são as formas mais comuns de alimentação. Quando consumidas na sua forma natural, as folhas de moringa não têm efeitos secundários. Leia mais sobre os benefícios das folhas de moringa para a saúde.

1. Ricas em vitaminas e minerais

As folhas de moringa são ricas em vitaminas A, C, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 e folato. Também são ricas em magnésio, ferro, cálcio, fósforo e zinco.

Um copo de folhas de moringa conterá 2 gramas de proteína, magnésio (8% da RDA), Vitamina B6 (19% da RDA), Ferro (11% da RDA), Riboflavina (11% da RDA) e Vitamina A (9% da RDA).

1. Rico em aminoácidos

As folhas de Moringa são ricas em aminoácidos, os blocos de construção das proteínas. 18 tipos de aminoácidos são encontrados neles e cada um deles faz uma contribuição importante para o nosso bem-estar.

1. Inflamação de combate

Inflamação é como um corpo reage naturalmente à dor e lesões. As folhas de moringa são anti-inflamatórias por natureza devido à presença de isotiocianatos. Elas possuem niazimicina que é conhecida por reinar no desenvolvimento de células cancerígenas. A inflamação é a causa raiz de muitas doenças como câncer, artrite, artrite reumatóide e muitas doenças auto-imunes. Quando sofremos uma lesão ou infecção, o corpo sofre um aumento da inflamação.

Basicamente, é um mecanismo de protecção contra o trauma, mas devido a um estilo de vida errado e a uma dieta pouco saudável, a inflamação pode aumentar no corpo. A inflamação a longo prazo leva a problemas de saúde crónicos. Comer folhas de moringa ajuda a reduzir a inflamação.

Ler mais: 10 Principais Alimentos Anti-inflamatórios a Incluir na Sua Dieta

1. Rico em Antioxidantes

As folhas de moringa têm propriedades anti-oxidantes e protegem contra os efeitos nocivos dos radicais livres presentes no ambiente. Os danos causados pelos radicais livres são responsáveis por muitas doenças crônicas como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e Alzheimer.

As folhas de Moringa são ricas em vitamina C e beta-caroteno que atuam contra os radicais livres.

Têm também Quercetina que é um antioxidante que ajuda a baixar a pressão sanguínea. Outro antioxidante que está presente nas folhas de moringa é o ácido clorogénico que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Um estudo realizado em mulheres mostrou que tomar 1,5 colher de chá de pó de folha de moringa regularmente durante três meses mostrou um aumento significativo nos níveis de antioxidantes no sangue.

1. Níveis baixos de açúcar no sangue

Níveis elevados de açúcar no sangue sustentados levam ao desenvolvimento de diabetes nos indivíduos. A diabetes, por sua vez, pode causar problemas cardíacos e lesões nos órgãos do corpo. Para evitar isso, é bom manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. As folhas de moringa são um recurso perfeito para isso, pois estabilizam os níveis de açúcar no sangue devido à presença de isotiocianatos.

1. Baixar o colesterol

Parte de aveia, linhaça e amêndoas, as folhas de moringa são um remédio confiável contra o colesterol alto. O colesterol é a principal razão pela qual as pessoas sofrem de doenças cardíacas e o consumo de folhas de moringa tem mostrado uma melhoria considerável contra os níveis altos de colesterol. A moringa oleifera pode baixar esses níveis e proteger contra o risco de doenças cardíacas

Ler mais: 6 Maneiras simples de reduzir os níveis de colesterol

1. Protege o fígado

Aqueles que têm tuberculose podem se beneficiar muito das folhas de moringa, pois reduzem os efeitos negativos dos medicamentos anti-tuberculose. As folhas aceleram a reparação das células hepáticas. As folhas têm uma alta concentração de polifenóis que protegem contra danos oxidativos ao fígado e podem até reduzi-lo. Elas aumentam os níveis de proteína no fígado.

O fígado é o local de desintoxicação do sangue, metabolismo da gordura e para absorção de nutrientes e só pode funcionar correctamente se as enzimas hepáticas forem normais. As folhas de moringa estabilizam estas enzimas hepáticas.

1. Protectos contra a toxicidade do arsénico

Em muitas partes do mundo, a contaminação por arsénico é um problema comum. O arsênico encontrou seu caminho em nossos sistemas através de muitos itens alimentares, particularmente arroz.

Exposição a longo prazo a este elemento pode levar ao desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas. Pesquisas em animais de laboratório mostraram que as folhas de moringa combatem os efeitos da toxicidade do arsênico.

1. Bom para o Estômago

As folhas de moringa são benéficas contra distúrbios digestivos. Aqueles que sofrem de obstipação, inchaço, gases, gastrite e colite ulcerosa devem adicionar folhas de Moringa à sua dieta.

As folhas têm propriedades antibióticas e antimicrobianas que as tornam um remédio ideal contra os distúrbios digestivos. Mesmo a alta quantidade de vitaminas B nas folhas ajuda a melhorar a digestão.

1. Improve a saúde dos ossos

As folhas de Moringa são fontes ricas em cálcio e fósforo. Ambos estes elementos são necessários para uma boa saúde óssea. Como as folhas de moringa têm uma natureza anti-inflamatória, elas ajudam a combater a artrite e podem até curar ossos que estão danificados.

As folhas de moringa também lutam contra a osteoporose e mantêm os ossos e dentes fortes

1. Um anti-séptico

As folhas de moringa são anti-sépticas e combatem muitas infecções bacterianas. São até benéficas para a cura de feridas e ajudam a curar hematomas, cortes menores e queimaduras rapidamente, pois reduzem o tempo de coagulação.

1. Improve a lactação

Na medicina tradicional ayurvédica, as folhas de moringa eram usadas para aumentar a lactação nas mães lactantes. Como são uma rica fonte de proteínas, vitaminas importantes e nutrientes essenciais, o consumo de folhas de moringa é muito bom para a saúde da mãe e do bebé.

1. Ajuda no Controlo de Peso

As folhas de moringa aumentam a queima de gordura no corpo. Elas emagrecem a pessoa sem esgotar as reservas energéticas. Isto mantém a pessoa a sentir-se flutuante e nutrida. Reduzem o apetite por alimentos e aumentam o metabolismo. Também reduzem o colesterol.

1. Bom para a pele e cabelo

Devem a uma abundância de antioxidantes e nutrientes, as folhas de moringa melhoram a saúde e o aspecto da pele e do cabelo. Acrescentam elasticidade à pele e brilho ao cabelo. Os antioxidantes presentes nas folhas de moringa reduzem o aparecimento de linhas finas e rugas na pele. Têm cerca de 30 antioxidantes presentes. Não só isto, uma pasta de folhas de moringa quando aplicada no couro cabeludo e no cabelo reduz a caspa e dá vida e ressalto ao cabelo sem vida. As folhas também fortalecem os folículos capilares. Também são boas para a pele com tendência para a acne. É por isso que as folhas de moringa fazem parte de muitos cosméticos. Elas melhoram o tom da pele e dão um brilho devido à sua natureza purificante e propriedades terapêuticas.

Lê Mais: 7 Remédios para a pele brilhante

1. Bom para o sistema nervoso

Muitos distúrbios nervosos têm mostrado resultados positivos contra o uso de folhas de moringa. Eles apoiam a saúde do cérebro e funcionam como neuro-intensificadores. A alta concentração de vitaminas E e C combate a degeneração neural e ajuda a melhorar a função cerebral. Aqueles que têm uma enxaqueca ou sofrem de dores de cabeça recorrentes devem comer folhas de moringa regularmente. Estas folhas também funcionam como equilibradores de humor, pois estabilizam a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que são importantes para a memória, humor e para o estímulo-resposta.

1. Bom para desintoxicação

As folhas de moringa são limpadores naturais e ajudam a desintoxicar o sistema. Isto ajuda a manter o corpo e aumenta a imunidade contra várias infecções. Elas também aumentam os níveis de energia no corpo.

Conclusão

As folhas de Moringa fornecem um poderoso soco de nutrição e têm uma natureza anti-inflamatória. As suas propriedades antioxidantes combinadas com as suas propriedades protectoras da saúde celular fazem delas uma nova ‘superalimentação’. Elas suprimem a produção de enzimas inflamatórias e níveis mais baixos de açúcar. Faça destas uma parte regular da sua dieta para colher ricos benefícios para a saúde.